Kremík

Kremík

Kremík je významný stopový prvok pre naše telo. V malých množstvách sa nachádza vo všetkých bunkách tela, a to najmä v kostiach, koži, vlasoch, v zubnej sklovine, očných šošovkách, pankrease, pečeni, v srdci a vo svalovej hmote. V našom organizme sa nachádza približne 7 g kremíka. Avšak s pribúdajúcim vekomsa množstvo kremíka v tele znižuje. Vo vyššom veku úbytok predstavuje až 80% z celkového množstva kremíka.

Kremík a jeho účinky v našom tele

Kremík:

- predstavuje nevyhnutnú súčasť enzýmov
- podieľa sa na tvorbe spojivového tkaniva
- zohráva nezastupiteľnú úlohu pri kalcifikácii kosti - kremík je potrebný pre naviazanie vápnika na vitamín C - má vplyv na pevnosť kostí
- je dôležitý pri obnove a výstavbe elastínových a kolagénových vlákien - chrupavky, šľachy, tepny, atď.
- dodáva pevnosť a pružnosť koži, nechtom a vlasom

znižuje hladinu cholesterolu

Ak telu chýba kremík...

Nedostatok kremíka sa môže prejaviť ako:

- únava, zmeny nálady
- nechutenstvo

zhoršená kvalita vlasov, nechtov a kože - zvýšená lámavosť nechtov a vlasov

- precitlivenosť na chlad
- pokles plodnosti

urýchlený rozvoj aterosklerózy tepien

osteoporóza / zvýšené riziko zlomenín / zlý vývoj kostí

porucha tvorby kolagénu

Ako doplniť kremík?

Nedostatok kremíka môže napraviť vhodná, zdravá a vyvážená strava alebo ho môžeme telu dodať pomocou výživových doplnkov s obsahom kremíka. Po 25.roku života sa znižuje rozsah jeho vstrebávania zo stravy, a tým sa znižuje aj jeho zásah do fyziologických dejov v našom tele. Odporúčaná denná dávka pre dospelú osobu predstavuje približne 20 - 40 mg kremíka.

Potraviny bohaté na kremík

Kremík sa nachádza najmä v potravinách rastlinného pôvodu ako sú:

obilné zrná a výrobky - jačmenný slad, ovos, pšenica, ovsené vločky, čierny chlieb, ryža
ovocie a zelenina: mrkva, cvikla, červená repa, cibuľa, špenát, fazuľa, zemiaky, kukurica, pór, reďkovky

Kremík nájdeme tiež v potravinách živočíšneho pôvodu ako sú: krevety, hovädzie mäso, kuracie mäso a najmä vajcia, avšak obsah kremíka je tu oveľa nižší v porovnaní s jačmenným sladom.

Nadbytok kremíka v tele

Ak prijímame kremík v strave, riziko predávkovania nehrozí, pretože sa 80% z prijatého množstva vylúči obličkami.

V prípade užívania výživových doplnkov s obsahom kremíka je potrebné dodržiavať odporúčanú dennú dávku, nakoľko nadbytok kremíka v tele zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov.

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Kremík: