Prírodné magnézium (horčík)

Prírodné magnézium (prírodný horčík) je forma horčíka získavaná z prírodných zdrojov – morských rias, hlbinných jazier, minerálne bohatých hornín alebo rastlinných extraktov. Na rozdiel od syntetických foriem si zachováva pôvodnú matricu minerálov a stopových prvkov, vďaka čomu ho telo dokáže lepšie využiť. 

Kompletný prehľad všetkých foriem magnézia nájdete v hlavnej kategórii magnézium (horčík).

Prečo si vybrať prírodné magnézium?

Nie každý produkt s horčíkom je rovnaký. Prírodný horčík sa odlišuje od bežných syntetických foriem vo viacerých ohľadoch:

• Prírodný zdroj – pochádza z morských rias (napr. Aquamin), hlbinných jazier (napr. Zechstein) alebo minerálnych hornín (dolomit). Nie je vyrábaný synteticky v laboratóriu.
• Vysoká biologická dostupnosť – prírodná minerálna matrica zlepšuje vstrebávanie a využitie horčíka v tele.
• Čisté zloženie – minimum aditív, bez umelých farbív a konzervantov. Zloženie, ktorému rozumiete.
• Overení výrobcovia – certifikované produkty so sledovateľným pôvodom surovín.
• 100% vegánske – na Vegmarte nájdete výlučne prírodné magnézium bez živočíšnych zložiek.

Prírodné zdroje horčíka v doplnkoch výživy

Prírodné magnézium sa v doplnkoch výživy získava z rôznych zdrojov. Každý má svoje špecifiká:

Prírodné zdroje horčíka často obsahujú aj ďalšie prospešné minerály a stopové prvky, čo je výhoda oproti izolovaným syntetickým formám.

Účinky prírodného magnézia

Horčík je nevyhnutný minerál, ktorý sa podieľa na viac ako 600 enzymatických reakciách v tele. Horčík prispieva k:

• správnemu fungovaniu nervového systému a psychiky
• zníženiu únavy a vyčerpanosti
• správnej funkcii svalov – svalovej relaxácii a kontrakcii
• udržaniu zdravých kostí a zubov
• normálnemu energetickému metabolizmu
• správnej syntéze bielkovín
• udržaniu rovnováhy elektrolytov v tele

Magnézium tiež zohráva úlohu v procese delenia buniek.

Ak vás zaujíma, čo sa stane, keď horčíka nemáte dostatok, prečítajte si článok nedostatok horčíka.

Pre koho je prírodné magnézium vhodné?

Prírodný horčík je vhodný pre každého, kto uprednostňuje doplnky výživy z prírodných zdrojov s čistým zložením. Prírodný horčík ocenia:

• Ľudia s citlivým trávením – prírodné formy horčíka bývajú šetrnejšie k žalúdku než syntetické.
• Športovci – zvýšená potreba horčíka pri fyzickej záťaži. Viac v článku najlepšie magnézium pre športovcov.
• Vegáni a vegetariáni – všetky produkty na Vegmarte sú 100% rastlinné.
• Ľudia hľadajúci čisté zloženie – minimum prísad, bez umelých sladidiel a farbív.

Dávkovanie prírodného magnézia

Odporúčané dávkovanie sa nelíši od ostatných foriem horčíka. Podľa EFSA je adekvátny denný príjem pre dospelých mužov 350 mg a pre ženy 300 mg. Dennú dávku je vhodné rozdeliť na 2–3 menšie dávky pre lepšie vstrebávanie. Podrobnejšie informácie nájdete v článku denná dávka magnézia.

Ako užívať prírodné magnézium?

Užívajte s jedlom, ideálne s bielkovinami. Vyhnite sa káve a čaju 1–2 hodiny pred a po užití. Prírodné magnézium doplňujte dlhodobo.

Kompletný návod nájdete v článku ako užívať magnézium.

Prírodné magnézium na Vegmarte

V našej ponuke nájdete prírodný horčík od overených výrobcov:

• Magnézium chelát + vitamín B6, 120 kapsúl – chelátová forma s výbornou vstrebateľnosťou, obohatená o vitamín B6.
• Together Health Horčík komplex – 5 prírodných foriem, 30 kapsúl – unikátny komplex piatich prírodných foriem horčíka v jednom produkte.
• Zdravý deň Horčík – magnézium citrát, 250 g – práškový citrát horečnatý, flexibilné dávkovanie, možnosť pridať do nápojov.

Najčastejšie otázky o prírodnom magnéziu

V čom je prírodné magnézium lepšie ako syntetické?

Prírodné magnézium pochádza z prírodných zdrojov a zachováva si pôvodnú minerálnu matricu. Telo ho dokáže lepšie rozpoznať a využiť. Obsahuje aj doplnkové stopové minerály, ktoré v syntetickom horčíku chýbajú.

Aký je prírodný zdroj horčíka?

Najčastejšie prírodné zdroje v doplnkoch výživy sú morské riasy (Aquamin), hlbinné ložiská minerálov (Zechstein), minerálne horniny (dolomit) a rastlinné extrakty.

Koľko prírodného magnézia denne?

Rovnako ako pri iných formách – pre dospelých mužov 350 mg a pre ženy 300 mg denne (podľa EFSA). Viac v článku denná dávka magnézia.

Je prírodné magnézium vhodné pre vegánov?

Áno. Na Vegmarte nájdete výlučne prírodný horčík bez živočíšnych zložiek.

Ako si vybrať najlepšie magnézium?

Záleží na vašich potrebách a preferenciách. Prehľad foriem a porovnanie nájdete v článku najlepšie magnézium.

Kde kúpiť prírodné magnézium?

Na Vegmarte kúpite prírodné magnézium od overených výrobcov za férové ceny. Všetky produkty sú 100% vegánske, s čistým zložením a sledovateľným pôvodom surovín. Prezrite si celú ponuku prírodného horčíka alebo sa vráťte do hlavnej kategórie magnézium (horčík).