Proti nafukovaniu a nadúvaniu

Zažívacie ťažkosti ako nafukovanie či nadúvanie (plynatosť) nemusia byť príznakom ochorenia. Tvorba črevných plynov patrí medzi prirodzenú súčasť zdravého trávenia. Fyziologicky sa v črevách zdravého jedinca vytvorí 1 až 2 litre plynov denne. Nadmerné nadúvanie je charakterizované vznikom a zadržiavaním plynov v tráviacej sústave. Príznaky ako pocit nafúknutého brucha, bolesť brucha, vetry či meteorizmus sa nevyhýbajú deťom ani dospelým.

Príčiny nadúvania

Nadmerná plynatosť je spôsobená hlavne zlými stravovacími návykmi, ako je rýchla a hltavá konzumácia potravy, či nesprávnou výživou. Ku tvorbe plynov v črevách prispievajú aj sýtené nápoje, strava s vysokým obsahom oligosacharidov ako strukoviny, hrozienka, slivky, jablká, kapusta či brokolica.

Problém s plynatosťou môže byť spôsobený i poruchami trávenia laktózy, fruktózy či konzervačných látok a stabilizátorov. Pri nadúvaní je dôležité i správne zastúpenie (rovnováha) črevného mikrobiómu.

Často meteorizmus sprevádza ochorenia ako:

Pri antibiotickej liečbe dochádza k vyhubeniu baktérií, ako zlých, tak aj dobrých, čo má za následok zažívacie ťažkosti ako bolesti brucha, hnačka, zápcha, nadúvanie, plynatosť, a preto je opodstatnené užívať súbežne aj probiotiká a probiotické potraviny s obsahom laktobacilov a bifidobaktérií.

Ako odstrániť plynatosť

Základným opatrením je zmena stravovania, ktorá spočíva v rozdelení stravy na viac menších porcií. Uhľohydráty v potrave je dobré redukovať a nahradiť vhodnými alternatívami ako sú ryža, zemiaky, banány. Samozrejmosťou je vyhýbať sa potravinám, ktoré nám spôsobujú nafukovanie. Vhodná je každodenná fyzická aktivita ako prechádzky, jóga či pilates.

Pri pocitoch nafúknutého brucha a vetroch môžu pomôcť i výživové doplnky s obsahom probiotík, ktoré obnovia a posilnia črevný mikrobióm, a rovnako tak aj doplnky s obsahom tráviacich enzýmov.

Z našich produktov sú zákazníkmi najčastejšie kupované nasledovné produkty na zmiernenie plynatosti:

Zobraziť viac Zobraziť menej