Selén

Selén a jeho funkcie

Selén je nekovový prvok zo skupiny chalkogénov a stopový prvoks blahodárnym vplyvom na náš organizmus. Selén pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni bunky pred škodlivými voľnými radikálmi. Selén pozitívne ovplyvňuje mnohé procesy v našom organizme, ktorých výsledkom je:

  • správna spermatogenéza - správna tvorba spermií, mužská plodnosť
  • zdravé vlasy a nechty
  • posilnenie imunity
  • správne fungovanie štítnej žľazy
  • ochrana buniek pred oxidačným stresom

Ak telu chýba selén...

Nedostatok selénu sa prejaví ako:

  • oslabená imunita
  • únava
  • zhoršená kvalita vlasov a kože
  • srdcovo cievne problémy
  • poškodenie svalových buniek
  • problémy so štítnou žľazou

Potrebu selénu zvyšujú faktory ako zvýšená fyzická námaha, fajčenie, vyšší príjem tukov v potrave a infekčné ochorenia.

Ako doplniť selén? 

Selén si môžeme doplniť vyváženou a pestrou stravoualebo výživovými doplnkami. Dôležité je množstvo selénu v pôde, nakoľko z pôdy selén prechádza do pestovaných rastlín.

Selén v potravinách: para orechy, morčacie mäso, tuniak, krevety, losos, ovsené vločky, huby, slnečnicové semienka, vajcia, cesnak, hrušky, avokádo.

Doporučené denné dávkovanie selénu 

Vek

Pohlavie

Denná dávka (OVD SR)

Denná dávka (EFSA)

0-6 mes.

Obe pohlavia

10 μg

-

7-11 mes.

Obe pohlavia

15 μg

15 μg*

1-3 rokov

Obe pohlavia

20 μg

15 μg*

4-6 rokov

Obe pohlavia

25 μg

20 μg*

7-10 rokov

Obe pohlavia

35 μg

35 μg*

11-14 rokov

Dievčatá

45 μg

55 μg*

11-14 rokov

Chlapci

40 μg

55 μg*

15-18 rokov

Dievčatá

55 - 65 μg

70 μg*

15-18 rokov

Chlapci

60 - 70 μg

70 μg*

19-34 rokov

Ženy

60 - 65 μg

70 μg*

35-62 rokov

Ženy

60 - 65 μg

70 μg*

63+ rokov

Ženy

60 μg

70 μg*

19-34 rokov

Muži

70 - 75 μg

70 μg*

35-62 rokov

Muži

65 - 75 μg

70 μg*

63+ rokov

Muži

65 μg

70 μg*

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

70 μg

70 μg*

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

75 μg

85 μg*

Zdroj: OVD SR, EFSA 

*vyjadrené ako Al = Adekvátny príjem je priemerná úroveň živín na základe pozorovaní alebo experimentov, ktorá sa považuje za primeranú potrebám populácie

Pozor na nadbytok selénu!

Smrteľná (letálna) dávka selénu je 5 mikrogramov na kilogram telesnej hmotnosti. Selén je toxický pri dlhodobom príjme nad 900 mikrogramov denne. A vo vyšších dávkach má rakovinotvorný (kancerogénny) účinok. Preto by ste mali dodržiavať odporúčané denné dávkovanie.


 

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Selén: 

Výber produktu

Najpredávanejšie produkty

Selén 200µg, 60 tabliet

Selén 200µg, 60 tabliet

Minerálny doplnok s 200μg selénu. Kľúčový antioxidant, ktorý pomáha udržať v rovnováhe prostaglandíny, udržuje normálnu funkciu vlasov, nechtov a štítnej žľazy, pričom chráni bunk…
Skladom viac ako 5 ks
7,44 €
Vitamín C v spreji, 25 ml

Vitamín C v spreji, 25 ml

Orálny sprej s vitamínom C je vynikajúco chutiacou kombináciou ovocného zdroja vitamínu C a selénu, ktorá podporuje vašu každodennú imunitu.
Skladom viac ako 5 ks
10,39 €

Naturtreu Komplex pre štítnu žľazu - jód + selén, 180 kapsúl

Jód z prírodných zdrojov v komplexe s tymiánom a selénom pre podporu štítnej žľazy.
Skladom viac ako 5 ks
25,49 €
Selén, 200 mcg, 60 kapsúl

Selén, 200 mcg, 60 kapsúl

Selén je nepostrádateľný pre telo ako antioxidant (chemická látka, ktorej prítomnosť v tele brzdí proces starnutia). Bez selénu by ľudský organizmus nerástol a nerozmnožoval sa, p…
Skladom viac ako 5 ks
8,99 €
EVOLUTION Prírodný minerálny komplex v prášku, 150 g

EVOLUTION Prírodný minerálny komplex v prášku, 150 g

Minerálne a stopové prvky v prášku, ako ideálny doplnok ranného müsli alebo smoothie.
Dočasne nedostupné
38,00 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 5 produktov z celkom 5
Selén 200µg, 60 tabliet

Selén 200µg, 60 tabliet

Minerálny doplnok s 200μg selénu. Kľúčový antioxidant, ktorý pomáha udržať v rovnováhe prostaglandíny, udržuje normálnu funkciu v…
Skladom viac ako 5 ks
7,44 €
Vitamín C v spreji, 25 ml

Vitamín C v spreji, 25 ml

Orálny sprej s vitamínom C je vynikajúco chutiacou kombináciou ovocného zdroja vitamínu C a selénu, ktorá podporuje vašu každoden…
Skladom viac ako 5 ks
10,39 €
EVOLUTION Prírodný minerálny komplex v prášku, 150 g

EVOLUTION Prírodný minerálny komplex v prášku, 150 g

Minerálne a stopové prvky v prášku, ako ideálny doplnok ranného müsli alebo smoothie.
Dočasne nedostupné
38,00 €
Selén, 200 mcg, 60 kapsúl

Selén, 200 mcg, 60 kapsúl

Selén je nepostrádateľný pre telo ako antioxidant (chemická látka, ktorej prítomnosť v tele brzdí proces starnutia). Bez selénu b…
Skladom viac ako 5 ks
8,99 €

Naturtreu Komplex pre štítnu žľazu - jód + selén, 180 kapsúl

Jód z prírodných zdrojov v komplexe s tymiánom a selénom pre podporu štítnej žľazy.
Skladom viac ako 5 ks
25,49 €