Užívanie B komplexu je pre tehotné ženy veľmi prospešné. Žena by mala pred aj počas tehotenstva prijať denne aspoň 400 mikrogramov vitamínu B9, rovnako sú dôležité počas tohto obdobia aj vitamíny B6 a B12. Tieto 3 vitamíny pomáhajú minimalizovať riziko vrodených chýb a zmierniť niektoré nepríjemné príznaky tehotenstva ako je nevoľnosť či únava.
Riziká a prejavy nedostatku B komplexu pre tehotné
Príčinou deficitu B vitamínov môže byť nevyvážená strava, porucha trávenia a vstrebávania, alebo narušený črevný mikrobióm (na úpravu črevného mikrobiómu Vám pomôžu naše vegánske probiotiká a prebiotiká). Nedostatok niektorého z vitamínov B Komplexu môže byť spôsobený ako dôsledok podávania liekov.
Medzi prejavy nedostatku B komplexu patrí zápcha, hnačka, strata chuti do jedla, plynatosť, nervové problémy (necitlivosť, mravčenie), svalová slabosť, problémy s chôdzou, strata zraku, duševné problémy ako depresia, strata pamäti alebo zmeny správania.
Nedostatok vitamínu B9 počas tehotenstva (najmä v 1.trimestri) môže zvýšiť riziko vrodených chýb vášho dieťaťa ako je rázštep chrbtice a iných defektov neurálnej trubice
Nedostatok vitamínu B2 sa spája s preeklampsiou - vážny stav s vysokým krvným tlakom, s podielom bielkovín v moči, s opuchmi a silným krvácaním.
Nedostatok vitamínu B12 je tiež spájaný s preeklampsiou, nízkou pôrodnou váhou, potratom či poruchami neurálnej trubice.
Dávkovanie B komplexu pre tehotné
Odporúčané denné dávky pre tehotné ženy podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA):
Vitamíny B skupiny | Tehotné ženy (>18 rokov) |
B1 - tiamín | 0,072 mg/MJ* - 0,1 mg/MJ* |
B2 - riboflavín | 1,5 mg - 1,9 mg |
B3 - niacín | 1,3 mg/MJ* - 1,6 mg/MJ* |
B5 - kyselina pantoténová | 5 mg |
B6 - pyridoxín | 1,5 mg - 25 mg |
B7 - biotín | 40 mcg |
B9 - kyselina listová | 600 mcg - 1000 mcg |
B12 - kobalamín | 4,5 mcg |
*MJ - potreba niektorých B vitamínov súvisí s energetickou potrebou, preto sa vyjadruje v mg/MJ
Vhodné formy B komplexu pre tehotné
B komplex pre tehotné ženy nájdete vo výživových doplnkoch určených priamo pre tehotné a dojčiace ženy.
Pre tehotné ženy sú vhodné pivovarské kvasnice ako prirodzený zdroj B vitamínov obohatené o B komplex.
Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie B komplex pre tehotné:
- Pregna-Plan - Multivitamíny pre tehotné aj dojčiace matky s K2 MK-7, 60 ks tabliet - multivitamín pre tehotné a dojčiace ženy s extra dávkou vitamínu D
- Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet - prirodzený zdroj B vitamínov navyše obohatený o B komplex
