Vegan vitamín A a Betakarotén

Vitamín A je jednou z kľúčových živín pre zdravie každého vegána. Pri jeho nedostatku môžu hroziť problémy so zrakom a chuťou, zhoršená imunita, kožné problémy či nervové poruchy.

Aký je rozdiel medzi rastlinným a živočíšnym vitamínom A?

Vegáni môžu mať, v porovnaní s ľuďmi, ktorí sa stravujú zmiešane, nižší príjem vitamínu A. To je spôsobené tým, že vitamín A sa nachádza prevažne v živočíšnych produktoch, ako sú pečeň, mliečne výrobky, rybí tuk a mäso. V rastlinných potravinách sa vitamín A nachádza vo forme provitamínu A, ktorý sa v tele premieňa na aktívnu formu vitamínu A.

Vegan provitamín A (najčastejšie betakarotén) sa v tele premieňa na aktívnu formu vitamínu A pomalšie a s menšou účinnosťou ako priamo konzumovaný vitamín A zo živočíšnych zdrojov.

Neznamená to však, že by vegáni neboli schopní získať dostatok vitamínu A zo stravy. Je len potrebné si uvedomiť, že rastlinné zdroje môžu byť všeobecne menej prínosné.

Aké sú vegán zdroje vitamínu A?

Hlavným zdrojom provitamínu A pre vegánov sú potraviny bohaté na betakarotén, ako sú mrkva, sladké zemiaky, marhule, špenát a ďalšie tmavo zelené listovej zeleniny.

Kedy by mal vegán užívať vitamín A vo forme doplnku stravy?

Pre vegánov je prirodzeným zdrojom vitamínu A či betakaroténu rastlinná strava. V niektorých prípadoch však môže byť vhodné siahnuť po doplnku stravy:

Pri tráviacich ťažkostiach

Niektoré zdravotné stavy alebo problémy s tráviacim traktom môžu ovplyvniť absorpciu a premenu provitamínu A na aktívny vitamín A. V týchto prípadoch je vhodné užívať doplnky stravy s vitamínom A.

Nedostatočný prísun čerstvého ovocia a zeleniny

Pokiaľ nemáte dostatočný prísun čerstvého ovocia a zeleniny, môže byť ťažšie si na rastlinnej strave zaistiť dostatok betakaroténu. Pokiaľ teda nekonzumujete veľké množstvo ovocia a zeleniny, pravdepodobne nepokryjete svoju dennú potrebu vitamínu A a bude tak vhodné siahnuť po doplnku stravy.

Obdobie zvýšenej potreby

V období rastu, tehotenstva alebo pri dojčení môže mať telo zvýšené nároky na vitamín A. V týchto obdobiach môžete zvážiť jeho doplnenie formou doplnku stravy, ale je vhodné to vopred konzultovať s lekárom.

Každý doplnok stravy s obsahom vitamínu A má na obale a v popise produktu vždy uvedené presné odporúčané dávkovanie, čo vám uľahčí jeho užívanie.

Z tejto kategórie odporúčame najmä tieto výrobky:

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Naturtreu Náhľad - komplex vitamínov na oči. Prírodné rastlinné metabolity luteín a zeaxantín obohacené o vitamín B2, vitamín A a betakarotén pre dobrý zrak, sliznice a kožu. 100%…
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €

Cytoplan Vitamín A (retinol palmitát) 5000iu, 60 vegan kapsúl

Vysoká koncentrácia 5000 i.u.! Dôležitý vitamín A, ktorý prispieva k udržaniu normálneho zraku, pokožky a imunitného systému.
Skladom viac ako 5 ks
10,95 €
Veganicity prírodný betakarotén 15 mg, 30 vegan kapsúl
1x

Veganicity prírodný betakarotén 15 mg, 30 vegan kapsúl

Antioxidačný vitamínový prípravok s 15mg prírodného betakaroténu poskytujúci Vitamín A v kapsule bez želatíny. Dôležitý antioxidant, ktorý pomáha udržiavať: dobrý zrak, imunitný s…
Zostáva 4 ks
8,60 €
Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Jednoduchá kombinácia extra panenského olivového oleja a vitamínu A.
Dočasne nedostupné
16,12 €
Adelle Davis - betakarotén z riasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapsúl

Adelle Davis - betakarotén z riasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapsúl

Výživový doplnok s provitamínom A – betakaroténom. Na dobrý zrak, pokožku, imunitu a správnu látkovú premenu železa. Provitamín A v kapsuliach je prírodného pôvodu, z morskej rias…
Zostáva 2 ks
6,77 €
Naturtreu Vitamín A - vysoko koncentrované kvapky, 50 ml

Naturtreu Vitamín A - vysoko koncentrované kvapky, 50 ml

Vitamín A vo vysoko koncentrovaných kvapkách. Najmä pre tých, ktorí nevedia správne pretvoriť beta-karotén na vitamín A. Pre zdravie očí, pokožky a imunitu.
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 6 produktov z celkom 6
Veganicity prírodný betakarotén 15 mg, 30 vegan kapsúl
1x

Veganicity prírodný betakarotén 15 mg, 30 vegan kapsúl

Antioxidačný vitamínový prípravok s 15mg prírodného betakaroténu poskytujúci Vitamín A v kapsule bez želatíny. Dôležitý antioxida…
Zostáva 4 ks
8,60 €
Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Jednoduchá kombinácia extra panenského olivového oleja a vitamínu A.
Dočasne nedostupné
16,12 €

Cytoplan Vitamín A (retinol palmitát) 5000iu, 60 vegan kapsúl

Vysoká koncentrácia 5000 i.u.! Dôležitý vitamín A, ktorý prispieva k udržaniu normálneho zraku, pokožky a imunitného systému.
Skladom viac ako 5 ks
10,95 €
Naturtreu Vitamín A - vysoko koncentrované kvapky, 50 ml

Naturtreu Vitamín A - vysoko koncentrované kvapky, 50 ml

Vitamín A vo vysoko koncentrovaných kvapkách. Najmä pre tých, ktorí nevedia správne pretvoriť beta-karotén na vitamín A. Pre zdra…
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Naturtreu Náhľad - komplex vitamínov na oči. Prírodné rastlinné metabolity luteín a zeaxantín obohacené o vitamín B2, vitamín A a…
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
Adelle Davis - betakarotén z riasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapsúl

Adelle Davis - betakarotén z riasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapsúl

Výživový doplnok s provitamínom A – betakaroténom. Na dobrý zrak, pokožku, imunitu a správnu látkovú premenu železa. Provitamín A…
Zostáva 2 ks
6,77 €