Vitamín A - Betakarotén

Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch. Existujú dva druhy vitamínu A, ktoré sa nachádzajú v strave:

  • Vopred vytvorený vitamín A - retinol a jeho estery, pochádza zo živočíšnych zdrojov.
  • Prekurzory, t.j. východiskové látky pre tvorbu vitamínu A, tiež známe ako provitamín A, sa nachádzajú aj v potravinách rastlinného pôvodu, teda v ovocí a zelenine. Ľudské telo dokáže provitamín A premieňať na vitamín A, pričom táto premena prebieha v pečeni. Najbežnejším typom provitamínu A je betakarotén.

Prečo je vitamín A pre náš organizmus dôležitý?

Najvýznamnejšiu úlohu vitamín A plní v procese kvality videnia. Vitamín A je dôležitým prekurzorom pigmentov, ktoré sú nevyhnutné pre videnie v šere a pre vnímanie farieb. Okrem toho vitamín A:

  • udržiava zdravý imunitný systém
  • rast a vývoj
  • obnovu buniek kože
  • tvorbu slizničného hlienu

Provitamín A – betakarotén sa vyznačuje veľmi dobrým antioxidačným účinkom, využíva sa preto ako ochrana kože pri opaľovaní.

Ak telu chýba vitamín A ...

Nedostatok vitamínu A sa môže prejaviť ako:

  • šeroslepota 
  • xeroftalmia – vysychanie spojovky a rohovky oka
  • strata chuti
  • strata obranyschopnosti
  • kožné problémy - lúpanie kože vplyvom vysychania
  • nervové poruchy
  • ušné a očné infekcie

Vitamín A v tehotenstve a počas dojčenia

Pre tehotné a dojčiace ženy môže spôsobiť nadbytok ako aj nedostatok vitamínu A teratogénne (spôsobujúci vznik vrodenej poruchy). Za rizikové sa u tehotných žien považujú dávky od 3 000 µg (10 000I.U.) / deň, a to najmä počas prvých 15-60 dní tehotenstva. Ženy by mali byť upozorňované aj na riziko nadmerného príjmu vitamínu A z potravín ako sú pečeň a výrobky z nej. V našich podmienkach nie je nutná suplementácia vitamínu A u tehotných žien. U dojčiacich žien je v materskom mlieku dostatočný obsah vitamínu A.

Ako doplniť Vitamín A

Vitamín A je možné doplniť zo stravy alebo vo forme výživových doplnkov. Zdrojom vitamínu A (retinolu) sú živočíšne produkty (pečeň, mlieko, vaječný žĺtok, chudé mäso, syr, rybí olej a smotana). Provitamín A, betakarotén, ktorý v rastlinnej potrave produkuje tmavé pigmenty, sa nachádza v pestrofarebných potravinách ako sú paradajky, marhule, mrkva, tekvica, sladké zemiaky, brokolica či zelená listová zelenina. 

Okrem stravy je možné doplniť vitamín A vo forme výživových doplnkov. Dôležitosť pri vstrebávaní ako aj premene betakaroténu na vitamín A zohrávajú tuky, ktoré pomôžu ľudskému telu tieto vitamíny využiť.

Denná doporučená dávka vitamínu A podľa OVD SR a EFSA:

Vek

Pohlavie

Denná dávka (OVD SR)

Denná dávka (EFSA)

0-6 mes.

Obe pohlavia

250 µg

-

7-12 mes.

Obe pohlavia

250 µg

250 µg * 

1-3 rokov

Obe pohlavia

250 µg

250 µg *

4-6 rokov

Obe pohlavia

300 µg

300 µg *

7-10 rokov

Obe pohlavia

400 µg

400 µg *

11-14 rokov

Dievčatá

600 µg

600 µg

11-14 rokov

Chlapci

600 µg

600 µg

15-18 rokov

Dievčatá

650 – 800 µg

650 µg *

15-18 rokov

Chlapci

750 - 900 µg

750 µg *

19-34 rokov

Ženy

650 - 950 µg

650 µg

35-62 rokov

Ženy

650 - 950 µg

650 µg *

63+ rokov

Ženy

650 µg

650 µg *

19-34 rokov

Muži

750 - 1000 µg

750 µg *

35-62 rokov

Muži

750 - 1000 µg

750 µg *

63+ rokov

Muži

750 µg

750 µg *

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

700 µg

700 µg *

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

1300 µg

1300 µg *

Denná doporučená dávka betakaroténu podľa OVD SR

Vek

Pohlavie

Denná dávka (OVD SR)

0-6 mes.

Obe pohlavia

0,4 mg

7-12 mes.

Obe pohlavia

0,7 mg

1-3 rokov

Obe pohlavia

1 mg

4-6 rokov

Obe pohlavia

1,5 mg

7-10 rokov

Obe pohlavia

2 mg

11-14 rokov

Dievčatá

3 mg

11-14 rokov

Chlapci

2,5 mg

15-18 rokov

Dievčatá

3 – 4 mg

15-18 rokov

Chlapci

3,5 – 5 mg

19-34 rokov

Ženy

5 – 7 mg

35-62 rokov

Ženy

4 – 6 mg

63+ rokov

Ženy

5 mg

19-34 rokov

Muži

6 – 8 mg

35-62 rokov

Muži

5 – 7 mg

63+ rokov

Muži

6 mg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

8 mg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

10 mg

*vyjadrené ako PRI = Populačný referenčný príjem je príjem živiny, ktorá pravdepodobne uspokojí potreby takmer všetkých zdravých ľudí v populácii

Predávkovanie vitamínom A

Prebytok vitamínu A môže u dospelých spôsobiť nevoľnosť a zvracanie, nechutenstvo, praskanie a krvácanie pier, bolesti kĺbov, apatiu či poruchy videnia.

Pri konzumácií betakaroténu je však riziko predávkovania sa omnoho nižšie a prejaví sa oranžovým zafarbením kože.

Vitamín A a iné lieky

Vitamín A nie je vhodné užívať spolu s liekmi na riedenie krvi, pretože vzniká riziko zvýšenia krvácania, s liekmi na pečeň, na cholesterol, s hormonálnou antikoncepciou a najmä liekmi na akné (syntetické retinoidy), kedy môže vzrásť koncentrácia vitamínu A v krvi.

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín A - betakarotén: 

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

Cytoplan Vitamín A (retinol palmitát) 5000iu, 60 vegan kapsúl

Vysoká koncentrácia 5000 i.u.! Dôležitý vitamín A, ktorý prispieva k udržaniu normálneho zraku, pokožky a imunitného systému.
Skladom viac ako 5 ks
10,95 €
Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Naturtreu Náhľad - komplex vitamínov na oči. Prírodné rastlinné metabolity luteín a zeaxantín obohacené o vitamín B2, vitamín A a betakarotén pre dobrý zrak, sliznice a kožu. 100%…
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Jednoduchá kombinácia extra panenského olivového oleja a vitamínu A.
Dočasne nedostupné
16,12 €
Veganicity prírodný betakarotén 15 mg, 30 vegan kapsúl
1x

Veganicity prírodný betakarotén 15 mg, 30 vegan kapsúl

Antioxidačný vitamínový prípravok s 15mg prírodného betakaroténu poskytujúci Vitamín A v kapsule bez želatíny. Dôležitý antioxidant, ktorý pomáha udržiavať: dobrý zrak, imunitný s…
Zostáva 5 ks
8,60 €
Adelle Davis - betakarotén z riasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapsúl

Adelle Davis - betakarotén z riasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapsúl

Výživový doplnok s provitamínom A – betakaroténom. Na dobrý zrak, pokožku, imunitu a správnu látkovú premenu železa. Provitamín A v kapsuliach je prírodného pôvodu, z morskej rias…
Zostáva 2 ks
6,77 €
Naturtreu Vitamín A - vysoko koncentrované kvapky, 50 ml

Naturtreu Vitamín A - vysoko koncentrované kvapky, 50 ml

Vitamín A vo vysoko koncentrovaných kvapkách. Najmä pre tých, ktorí nevedia správne pretvoriť beta-karotén na vitamín A. Pre zdravie očí, pokožky a imunitu.
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
BioCare Eye Complex na podporu zdravia očí a zraku, 60 kapsúl

BioCare Eye Complex na podporu zdravia očí a zraku, 60 kapsúl

Výživový komplex s vitamínmi A a E, zinkom, meďou, luteínom, astaxantínom a mezozeaxantínom, čučoriedkami, kyselinou hyalurónovou a L-taurínom určený na podporu zdravia očí a zdra…
Zostáva 3 ks
31,90 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 7 produktov z celkom 7
Veganicity prírodný betakarotén 15 mg, 30 vegan kapsúl
1x

Veganicity prírodný betakarotén 15 mg, 30 vegan kapsúl

Antioxidačný vitamínový prípravok s 15mg prírodného betakaroténu poskytujúci Vitamín A v kapsule bez želatíny. Dôležitý antioxida…
Zostáva 5 ks
8,60 €
Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Jednoduchá kombinácia extra panenského olivového oleja a vitamínu A.
Dočasne nedostupné
16,12 €

Cytoplan Vitamín A (retinol palmitát) 5000iu, 60 vegan kapsúl

Vysoká koncentrácia 5000 i.u.! Dôležitý vitamín A, ktorý prispieva k udržaniu normálneho zraku, pokožky a imunitného systému.
Skladom viac ako 5 ks
10,95 €
Naturtreu Vitamín A - vysoko koncentrované kvapky, 50 ml

Naturtreu Vitamín A - vysoko koncentrované kvapky, 50 ml

Vitamín A vo vysoko koncentrovaných kvapkách. Najmä pre tých, ktorí nevedia správne pretvoriť beta-karotén na vitamín A. Pre zdra…
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Naturtreu Náhľad - komplex vitamínov na oči. Prírodné rastlinné metabolity luteín a zeaxantín obohacené o vitamín B2, vitamín A a…
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
BioCare Eye Complex na podporu zdravia očí a zraku, 60 kapsúl

BioCare Eye Complex na podporu zdravia očí a zraku, 60 kapsúl

Výživový komplex s vitamínmi A a E, zinkom, meďou, luteínom, astaxantínom a mezozeaxantínom, čučoriedkami, kyselinou hyalurónovou…
Zostáva 3 ks
31,90 €
Adelle Davis - betakarotén z riasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapsúl

Adelle Davis - betakarotén z riasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapsúl

Výživový doplnok s provitamínom A – betakaroténom. Na dobrý zrak, pokožku, imunitu a správnu látkovú premenu železa. Provitamín A…
Zostáva 2 ks
6,77 €