Vitamín A - Betakarotén

Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch. Existujú dva druhy vitamínu A, ktoré sa nachádzajú v strave:

  • Vopred vytvorený vitamín A - retinol a jeho estery, pochádza zo živočíšnych zdrojov.
  • Prekurzory, t.j. východiskové látky pre tvorbu vitamínu A, tiež známe ako provitamín A, sa nachádzajú aj v potravinách rastlinného pôvodu, teda v ovocí a zelenine. Ľudské telo dokáže provitamín A premieňať na vitamín A, pričom táto premena prebieha v pečeni. Najbežnejším typom provitamínu A je betakarotén.

Prečo je vitamín A pre náš organizmus dôležitý?

Najvýznamnejšiu úlohu vitamín A plní v procese kvality videnia. Vitamín A je dôležitým prekurzorom pigmentov, ktoré sú nevyhnutné pre videnie v šere a pre vnímanie farieb. Okrem toho vitamín A:

  • udržiava zdravý imunitný systém
  • rast a vývoj
  • obnovu buniek kože
  • tvorbu slizničného hlienu

Provitamín A – betakarotén sa vyznačuje veľmi dobrým antioxidačným účinkom, využíva sa preto ako ochrana kože pri opaľovaní.

Ak telu chýba vitamín A ...

Nedostatok vitamínu A sa môže prejaviť ako:

  • šeroslepota 
  • xeroftalmia – vysychanie spojovky a rohovky oka
  • strata chuti
  • strata obranyschopnosti
  • kožné problémy - lúpanie kože vplyvom vysychania
  • nervové poruchy
  • ušné a očné infekcie

Vitamín A v tehotenstve a počas dojčenia

Pre tehotné a dojčiace ženy môže spôsobiť nadbytok ako aj nedostatok vitamínu A teratogénne (spôsobujúci vznik vrodenej poruchy). Za rizikové sa u tehotných žien považujú dávky od 3 000 µg (10 000I.U.) / deň, a to najmä počas prvých 15-60 dní tehotenstva. Ženy by mali byť upozorňované aj na riziko nadmerného príjmu vitamínu A z potravín ako sú pečeň a výrobky z nej. V našich podmienkach nie je nutná suplementácia vitamínu A u tehotných žien. U dojčiacich žien je v materskom mlieku dostatočný obsah vitamínu A.

Ako doplniť Vitamín A

Vitamín A je možné doplniť zo stravy alebo vo forme výživových doplnkov. Zdrojom vitamínu A (retinolu) sú živočíšne produkty (pečeň, mlieko, vaječný žĺtok, chudé mäso, syr, rybí olej a smotana). Provitamín A, betakarotén, ktorý v rastlinnej potrave produkuje tmavé pigmenty, sa nachádza v pestrofarebných potravinách ako sú paradajky, marhule, mrkva, tekvica, sladké zemiaky, brokolica či zelená listová zelenina. 

Okrem stravy je možné doplniť vitamín A vo forme výživových doplnkov. Dôležitosť pri vstrebávaní ako aj premene betakaroténu na vitamín A zohrávajú tuky, ktoré pomôžu ľudskému telu tieto vitamíny využiť.

Denná doporučená dávka vitamínu A podľa OVD SR a EFSA:

Vek

Pohlavie

Denná dávka (OVD SR)

Denná dávka (EFSA)

0-6 mes.

Obe pohlavia

250 µg

-

7-12 mes.

Obe pohlavia

250 µg

250 µg * 

1-3 rokov

Obe pohlavia

250 µg

250 µg *

4-6 rokov

Obe pohlavia

300 µg

300 µg *

7-10 rokov

Obe pohlavia

400 µg

400 µg *

11-14 rokov

Dievčatá

600 µg

600 µg

11-14 rokov

Chlapci

600 µg

600 µg

15-18 rokov

Dievčatá

650 – 800 µg

650 µg *

15-18 rokov

Chlapci

750 - 900 µg

750 µg *

19-34 rokov

Ženy

650 - 950 µg

650 µg

35-62 rokov

Ženy

650 - 950 µg

650 µg *

63+ rokov

Ženy

650 µg

650 µg *

19-34 rokov

Muži

750 - 1000 µg

750 µg *

35-62 rokov

Muži

750 - 1000 µg

750 µg *

63+ rokov

Muži

750 µg

750 µg *

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

700 µg

700 µg *

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

1300 µg

1300 µg *

Denná doporučená dávka betakaroténu podľa OVD SR

Vek

Pohlavie

Denná dávka (OVD SR)

0-6 mes.

Obe pohlavia

0,4 mg

7-12 mes.

Obe pohlavia

0,7 mg

1-3 rokov

Obe pohlavia

1 mg

4-6 rokov

Obe pohlavia

1,5 mg

7-10 rokov

Obe pohlavia

2 mg

11-14 rokov

Dievčatá

3 mg

11-14 rokov

Chlapci

2,5 mg

15-18 rokov

Dievčatá

3 – 4 mg

15-18 rokov

Chlapci

3,5 – 5 mg

19-34 rokov

Ženy

5 – 7 mg

35-62 rokov

Ženy

4 – 6 mg

63+ rokov

Ženy

5 mg

19-34 rokov

Muži

6 – 8 mg

35-62 rokov

Muži

5 – 7 mg

63+ rokov

Muži

6 mg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

8 mg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

10 mg

*vyjadrené ako PRI = Populačný referenčný príjem je príjem živiny, ktorá pravdepodobne uspokojí potreby takmer všetkých zdravých ľudí v populácii

Predávkovanie vitamínom A

Prebytok vitamínu A môže u dospelých spôsobiť nevoľnosť a zvracanie, nechutenstvo, praskanie a krvácanie pier, bolesti kĺbov, apatiu či poruchy videnia.

Pri konzumácií betakaroténu je však riziko predávkovania sa omnoho nižšie a prejaví sa oranžovým zafarbením kože.

Vitamín A a iné lieky

Vitamín A nie je vhodné užívať spolu s liekmi na riedenie krvi, pretože vzniká riziko zvýšenia krvácania, s liekmi na pečeň, na cholesterol, s hormonálnou antikoncepciou a najmä liekmi na akné (syntetické retinoidy), kedy môže vzrásť koncentrácia vitamínu A v krvi.

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín A - betakarotén: 

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Jednoduchá kombinácia extra panenského olivového oleja a vitamínu A.
Skladom viac ako 5 ks
15,49 €

Cytoplan Vitamín A (retinol palmitát), 60 kapsúl

Sliznice, zrak, imunita. To všetko ovplyvňuje tento veľmi dôležitý vitamín.
Skladom viac ako 5 ks
-10 % 9,99 € 8,99 €
Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Prírodné rastlinné metabolity luteín a zeaxantín obohatené o vitamín B2, vitamín A a betakarotén pre dobrý zrak, zdravé sliznice a zdravú pokožku. 100% VEGAN, bez lepku a bez zbyt…
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €

Naturtreu Vitamín A - vysoko koncentrované kvapky, 50 ml

Vitamín A vo vysoko koncentrovaných kvapkách. Najmä pre tých, ktorí nevedia správne pretvoriť beta-karotén na vitamín A.
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
Adelle Davis - betakarotén z riasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapsúl

Adelle Davis - betakarotén z riasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapsúl

Výživový doplnok s provitamínom A – betakaroténom slúži na podporu zraku, zdravej pokožky, správnej látkovej premeny a na posilnenie imunity. Provitamín A v kapsuliach je prírodné…
Skladom viac ako 5 ks
9,45 €
BioCare Baby multivitamín A, C, D Plus v kvapkách, 15 ml

BioCare Baby multivitamín A, C, D Plus v kvapkách, 15 ml

Tekutý multivitamín špeciálne vyvinutý pre deti od 1.mesiaca, pre zdravý rast, kosti a imunitu. Vhodný pre vegetariánov a vegánov.
Dočasne nedostupné
14,50 €
Betakarotén - pre zdravé oči, kosti, zuby a pokožku 30 kapsúl

Betakarotén - pre zdravé oči, kosti, zuby a pokožku 30 kapsúl

Antioxidačný vitamínový prípravok s 15mg prírodného betakaroténu poskytujúci Vitamín A v kapsule bez želatíny. Dôležitý antioxidant, ktorý pomáha udržiavať: dobre videnie, imunitn…
Skladom viac ako 5 ks
8,60 €

Naturtreu Rastlinný hrdina - mikroživiny pre vegánov, 120 kapsúl

Veľmi zaujímavý komplex zostavený pre ľudí, ktorí majú špecifické medzery vo výžive. Vysoká dávka vápnika, horčíka, vitamínu A, železa a zinku.
Skladom viac ako 5 ks
21,99 €

BetterYou selén + vitamíny A, C, E v spreji, 50 ml

Orálny sprej BetterYou s obsahom selénu a vitamínu A na posilnenie imunity a vitamínov C a E na ochranu buniek pred oxidačným stresom. S príchuťou čiernych ríbezlí.
Skladom viac ako 5 ks
17,50 €
-10 %
MULTI COMPLETE - Multivitamín a multiminerál - komplex, 180 kapsúl

MULTI COMPLETE - Multivitamín a multiminerál - komplex, 180 kapsúl

Multivitamínový a minerálny komplex pre optimálny prísun dôležitých mikronutrientov. Obsahuje tiež prírodný rastlinný vápnik z červených rias, veľmi stabilný metylkobalamín a vita…
Skladom viac ako 5 ks
-10 % 30,99 € 27,89 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 10 produktov z celkom 10
Betakarotén - pre zdravé oči, kosti, zuby a pokožku 30 kapsúl

Betakarotén - pre zdravé oči, kosti, zuby a pokožku 30 kapsúl

Antioxidačný vitamínový prípravok s 15mg prírodného betakaroténu poskytujúci Vitamín A v kapsule bez želatíny. Dôležitý antioxida…
Skladom viac ako 5 ks
8,60 €
Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Biocare Nutrisorb® A (Tekutý Vitamin A) 15ml

Jednoduchá kombinácia extra panenského olivového oleja a vitamínu A.
Skladom viac ako 5 ks
15,49 €

Cytoplan Vitamín A (retinol palmitát), 60 kapsúl

Sliznice, zrak, imunita. To všetko ovplyvňuje tento veľmi dôležitý vitamín.
Skladom viac ako 5 ks
9,99 € 8,99 €

Naturtreu Rastlinný hrdina - mikroživiny pre vegánov, 120 kapsúl

Veľmi zaujímavý komplex zostavený pre ľudí, ktorí majú špecifické medzery vo výžive. Vysoká dávka vápnika, horčíka, vitamínu A, ž…
Skladom viac ako 5 ks
21,99 €

Naturtreu Vitamín A - vysoko koncentrované kvapky, 50 ml

Vitamín A vo vysoko koncentrovaných kvapkách. Najmä pre tých, ktorí nevedia správne pretvoriť beta-karotén na vitamín A.
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
-10 %
MULTI COMPLETE - Multivitamín a multiminerál - komplex, 180 kapsúl

MULTI COMPLETE - Multivitamín a multiminerál - komplex, 180 kapsúl

Multivitamínový a minerálny komplex pre optimálny prísun dôležitých mikronutrientov. Obsahuje tiež prírodný rastlinný vápnik z če…
Skladom viac ako 5 ks
30,99 € 27,89 €
Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Prírodné rastlinné metabolity luteín a zeaxantín obohatené o vitamín B2, vitamín A a betakarotén pre dobrý zrak, zdravé sliznice …
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €

BetterYou selén + vitamíny A, C, E v spreji, 50 ml

Orálny sprej BetterYou s obsahom selénu a vitamínu A na posilnenie imunity a vitamínov C a E na ochranu buniek pred oxidačným str…
Skladom viac ako 5 ks
17,50 €
BioCare Baby multivitamín A, C, D Plus v kvapkách, 15 ml

BioCare Baby multivitamín A, C, D Plus v kvapkách, 15 ml

Tekutý multivitamín špeciálne vyvinutý pre deti od 1.mesiaca, pre zdravý rast, kosti a imunitu. Vhodný pre vegetariánov a vegánov…
Dočasne nedostupné
14,50 €
Adelle Davis - betakarotén z riasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapsúl

Adelle Davis - betakarotén z riasy Kelp, 25 000 IU, 60 kapsúl

Výživový doplnok s provitamínom A – betakaroténom slúži na podporu zraku, zdravej pokožky, správnej látkovej premeny a na posilne…
Skladom viac ako 5 ks
9,45 €