Vitamín B12 (kobalamín) ako dôležitý vitamín pre deti pri ich raste a vývine, patrí medzi vitamíny skupiny B a podieľa sa na správnom fungovaní nervového systému, na tvorbe DNA, tvorbe červených krviniek, znižuje vyčerpanie a únavu. Prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie, pozitívne vplýva na fungovanie psychiky a imunitného systému.
Riziká a prejavy nedostatku vitamínu B12 u detí
Deficit vitamínu B12 sa prejaví najmä v rýchlo sa deliacich tkanivách a bunkách, dochádza k potlačeniu replikácie DNA a delenia buniek. Dlhodobý nedostatok môže viesť až k vzniku pernicióznej anémie (megaloblastická anémia) alebo neurologického ochorenia.
U detí sa pozoruje oneskorenie alebo regresia vo vývoji, ťažkosti s kŕmením, hypotóniou (nízkym svalovým napätím), letargiou alebo nadmernou dráždivosťou, mikrocefália až kóma.
Dávkovanie vitamínu B12 u detí
Vitamín B12 môžete užívať kedykoľvek v priebehu dňa, avšak podľa niektorých odporúčaní je najlepší čas na užívanie vitamínu B12 ráno nalačno kvôli jeho energizujúcemu efektu a rozpustnosti vo vode.
Z výživových doplnkov vie naše telo absorbovať len veľmi malé množstvo vitamínu B12, preto je jeho obsah vo výživových doplnkoch niekoľkokrát vyšší ako je odporúčaný denný príjem.
V tabuľke sú uvedené odporúčané dávky pre vitamín B12 - kobalamín podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) a súčasných vedeckých poznatkov. Hodnoty adekvátneho príjmu vitamínu B12 sú závislé od príjmu vitamínu B12 v malých dávkach v priebehu celého dňa.
Ani v dávkach vyšších ako 1000 μg denne nemá vitamín B12 účinky, ktoré by predstavovali zdravotné riziko. Horná hranica pre vitamín B12 nebola stanovená.
Vek | Pohlavie | Dávky (EFSA) | Dávky pre vegánov (z výživových doplnkov) |
7-11 mes. | Obe pohlavia | 1.5 μg | 5 μg |
1-3 rokov | Obe pohlavia | 1.5 μg | 5 μg |
4-6 rokov | Obe pohlavia | 1.5 μg | 25 μg |
7-10 rokov | Obe pohlavia | 2.5 μg | 25 μg |
11-14 rokov | Obe pohlavia | 3.5 μg | 50 μg |
≥ 15 rokov | Obe pohlavia | 4 μg | 50 μg |
Zdroj: EFSA, Baroni, et al., 2019, Del Bo, et al., 2018
Vhodná forma vitamínu B12 pre deti
Vitamín B12 pre deti je vhodný v tekutej forme ako kvapky alebo sprej.
Pozitíva tekutej formy vitamínu B12:
- jednoduchá aplikácia
- ľahké užívanie a prehĺtanie
- variabilnosť dávkovania
Vitamín B12 pre deti nájdete na našom e-shope aj vo vitamínových výživových doplnkoch pre deti vo forme želatínových medvedíkov, žuvacích tabliet alebo vo forme rozpustného prášku s príjemnou chuťou.
Pre malé deti u nás tiež objavíte jednozložkový výživový doplnok Detská bunka - vitamín B12 pre deti, 10 ml, ktorý v 1 kvapke obsahuje 10 mikrogramov vitamínu B12.
Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín B12 pre deti:
- Metabolics vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan, kvapky 100 ml - vitamín B12 v aktívnej forme metylkobalamínu, vhodný pre celú rodinu
- BetterYou vitamín B12 v spreji (Methylcobalamin), 300µg 25ml - B12 v spreji navyše obohatený o chróm a extrakt zo zeleného čaju
