Vitamín B12 - Kobalamín

Vitamín B12, nazývaný tiež kobalamín, patrí medzi vitamíny skupiny B. Vitamín B12 produkujú mikroorganizmy i náš črevný mikrobióm, ale len v nepatrnom množstve. Nájdeme ho v mäse, mäsových výrobkoch, v menšom množstve v mlieku a mliečnych produktoch. Rastlinná strava neobsahuje vitamín B12, preto je dôležité doplniť ho najmä pre vegánov a vegetariánov. Na rozdiel od ostatných vitamínov B skupiny, značné množstvo (4 - 5 mg) vitamínu B12 sa ukladá do zásob v pečeni a obličkách.

Vo výživových doplnkoch nájdeme aktívny vitamín B12, kobalamín, v 4 formách ako:

  • kyanokobalamín - najstabilnejšia forma,
  • hydroxokobalamín,
  • metylkobalamín - vhodný pre fajčiarov,
  • adenosylkobalamín.

Vitamín B12 účinky

Vitamín B12 sa podieľa na správnom fungovaní nervového systému, na tvorbe DNA, tvorbe červených krviniek a znižuje vyčerpanie a únavu.

Vitamín B12, kobalamín prispieva tiež k:

  • normálnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
  • správnej látkovej premene homocysteínu (regenerácia metionínu z homocysteínu),
  • normálnemu fungovaniu psychiky a imunitného systému.

Vitamín B12 nedostatok !

Medzi hlavné príznaky, kedy vitamín B12 v našom tele chýba, patrí: 

  • únava,
  • dýchavica,
  • nechuť do jedla,
  • obstipácia (zápcha),
  • bolesti hlavy,
  • búšenie srdca.

Nedostatok vitamínu B12 môže vyústiť do vzniku pernicióznej anémie (megaloblastická anémia) alebo neurologického ochorenia. 

Ak chýba vitamín B12, prejaví sa to hlavne na rýchlo sa deliacich tkanivách a bunkách, dochádza ku potlačeniu replikácie DNA a delenia buniek. Ďalším prejavom sú neurologické poruchy ako: poruchy pohyblivosti, reflexov a vyššej nervovej činnosti.

Deficit sa môže prejaviť pri:

  • poruche vstrebávania z tráviaceho traktu,
  • zníženom vstrebávaní, ktoré je spôsobené chýbaním vnútorného faktora,
  • primárnym ochorením čriev s poruchou vstrebávania,
  • vegánstve a vegetariánstve (podľa rôznych výskumov sa údava, že 32 - 86,5% vegánov trpí nedostatkom vitamínu B12).

Vitamín B12 a jeho dávkovanie

Denná spotreba pre vitamín B12 je veľmi malá, preto vo výživových doplnkoch nájdeme množstvá v mikrogramov. Ako výživový doplnok je dostupný vo viacerých formách ako vitamín B12 v tabletkách, v tekutej forme ako kvapky či praktický sprej.

V tabuľke sú uvedené odporúčané dávky pre vitamín B12 - kobalamín podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín (EFSA) a súčasných vedeckých poznatkov. Hodnoty adekvátneho príjmu vitamínu B12 sú závislé od príjmu vitamínu B12 v malých dávkach v priebehu celého dňa. Preto sa pre vitamín B12 denná dávka líši u vegánov, ktorí vitamín B12 užívajú jednorazovo vo výživových doplnkoch. 

Ani v dávkach vyšších ako 1000 μg denne nemá vitamín B12 účinky, ktoré by predstavovali zdravotné riziko. Horná hranica pre vitamín B12 nebola stanovená.


 

Vek

Pohlavie

Dávky (EFSA)

Dávky pre vegánov (z výživových doplnkov)

7-11 mes.

Obe pohlavia

1.5 μg

5 μg

1-3 rokov

Obe pohlavia

1.5 μg

5 μg

4-6 rokov

Obe pohlavia

1.5 μg

25 μg

7-10 rokov

Obe pohlavia

2.5 μg

25 μg

11-14 rokov

Obe pohlavia

3.5 μg

50 μg

≥ 15 rokov

Obe pohlavia

4 μg

50 μg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

4.5 μg

50 μg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

5 μg

50 μg

Zdroj: EFSA, Baroni, et al., 2019, Del Bo, et al., 2018


 

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín B12 Kobalamín: 

Výber produktu

Najpredávanejšie produkty

B12 1000µg - Vitamín B12 (Cyanocobalamin) 90 vegan tabliet

Vitamín B12 pomáha udržiavať: normálnu hladinu energie, nervový systém, psychologické funkcie a imunitný systém. Tiež znižuje únavu a vyčerpanie, rovnako je dôležitý pri tehotenst…
Skladom viac ako 5 ks
-30 % 9,99 € 6,99 €

B12 - Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan, kvapky 100 ml

Vitamín B12 v čistej podobe, vegan kvalita, bez pridaných látok - iba vitamín B12 (Methylcobalamin) a voda. Odporúčame ako balenie pre celú rodinu - je to Megadávka vitamínu B12. …
Skladom viac ako 5 ks
-3 % 23,50 € 22,90 €
1x

Vitamín B12, 1000 µg - pod jazyk - Bio aktívny, 60 ks tabliet

Obe bioaktívne formy vitamínu B12 (metyl+adenosylkobalamín) vo vysokej koncentrácii 1000 µg a tablete rozpustné v ústach.     Produkt zakúpite aj vo výhodnom balíku:  Imunita pr…
Skladom viac ako 5 ks
-16 % 9,49 € 7,97 €
B12 500µg - Vitamín B12 (Methylcobalamin) 90 vegan tabliet

B12 500µg - Vitamín B12 (Methylcobalamin) 90 vegan tabliet

Vitamín B12 pomáha udržiavať: normálnu hladinu energie, zdravý nervový systém, psychologické funkcie a imunitný systém. Tiež znižuje únavu a vyčerpanie, rovnako je dôležitý pri te…
Skladom viac ako 5 ks
7,49 €
B12 300µg - Vitamín B12 v spreji (Methylcobalamin) 25ml
1x

B12 300µg - Vitamín B12 v spreji (Methylcobalamin) 25ml

Rýchly a účinný spôsob zvýšenia hladiny vitamínu B12. 192 streknutí po 300 µg. Denná dávka vitamínu B12 v spreji s chrómom a extraktom zo zeleného čaju, ktorá pomáha znižovať únav…
Skladom viac ako 5 ks
-13 % 12,49 € 10,92 €
1x

Vegetology Vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvoľňovaním 60 tabliet

Vegetology Vitamin B12 je vďaka novej receptúre navrhnutý tak, aby zabezpečil predĺžený účinok a väčší úžitok. Vitamín B12 prispieva k energetickému metabolizmu a k zníženiu únavy…
Skladom viac ako 5 ks
-20 % 12,03 € 9,62 €
METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl

Veľmi účinný pomocník proti vyčerpaniu a únave, darca metylových faktorov pre vaše zdravie: B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok. Pre spr…
Skladom viac ako 5 ks
-7 % 21,39 € 19,89 €

B12 1200µg - Vitamín B12 Rýchly a účinný v spreji, Akcia 3x25 ml

Rýchly a účinný spôsob zvýšenia hladiny vitamínu B12. 192 streknutí po 300 µg. Denná dávka vitamínu B12 v spreji s chrómom a extraktom zo zeleného čaju, ktorá pomáha znižovať únav…
Skladom viac ako 5 ks
-20 % 37,47 € 29,98 €
B12 - Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan, kvapky 100 ml

B12 - Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan, kvapky 100 ml

Vitamín B12 v čistej podobe, vegan kvalita, bez pridaných látok - iba vitamín B12 (Adenosylcobalamin) a voda. Bioaktívná forma, ktorú telo môže priamo využiť. Odporúčame ako balen…
Dočasne nedostupné
25,34 €
Sila bunky - vitamín B12 kvapky, 250 µg, 50 ml

Sila bunky - vitamín B12 kvapky, 250 µg, 50 ml

Doplňte si vitamín B12 ľahko a účinne! Vitamín B12 v rastlinnom glycerole vo forme kvapiek pre posilnenie imunity, krvotvorbu a životnú energiu. Bez zbytočných prísad. 100 % vegan…
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 23 produktov z celkom 23
-13 %
B12 300µg - Vitamín B12 v spreji (Methylcobalamin) 25ml
1x

B12 300µg - Vitamín B12 v spreji (Methylcobalamin) 25ml

Rýchly a účinný spôsob zvýšenia hladiny vitamínu B12. 192 streknutí po 300 µg. Denná dávka vitamínu B12 v spreji s chrómom a extr…
Skladom viac ako 5 ks
12,49 € 10,92 €
1x

Vegetology Vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvoľňovaním 60 tabliet

Vegetology Vitamin B12 je vďaka novej receptúre navrhnutý tak, aby zabezpečil predĺžený účinok a väčší úžitok. Vitamín B12 prispi…
Skladom viac ako 5 ks
12,03 € 9,62 €
-14 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.
Skladom viac ako 5 ks
18,59 € 15,99 €
-7 %
METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl

Veľmi účinný pomocník proti vyčerpaniu a únave, darca metylových faktorov pre vaše zdravie: B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina list…
Skladom viac ako 5 ks
21,39 € 19,89 €
1x

Vitamín B12, 1000 µg - pod jazyk - Bio aktívny, 60 ks tabliet

Obe bioaktívne formy vitamínu B12 (metyl+adenosylkobalamín) vo vysokej koncentrácii 1000 µg a tablete rozpustné v ústach.     Pr…
Skladom viac ako 5 ks
9,49 € 7,97 €

B12 - Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan, kvapky 100 ml

Vitamín B12 v čistej podobe, vegan kvalita, bez pridaných látok - iba vitamín B12 (Methylcobalamin) a voda. Odporúčame ako baleni…
Skladom viac ako 5 ks
23,50 € 22,90 €
-20 % B12 1200µg - Vitamín B12  Rýchly a účinný v spreji, Akcia 3x25 ml

B12 1200µg - Vitamín B12 Rýchly a účinný v spreji, Akcia 3x25 ml

Rýchly a účinný spôsob zvýšenia hladiny vitamínu B12. 192 streknutí po 300 µg. Denná dávka vitamínu B12 v spreji s chrómom a extr…
Skladom viac ako 5 ks
37,47 € 29,98 €

B12 1000µg - Vitamín B12 (Cyanocobalamin) 90 vegan tabliet

Vitamín B12 pomáha udržiavať: normálnu hladinu energie, nervový systém, psychologické funkcie a imunitný systém. Tiež znižuje úna…
Skladom viac ako 5 ks
9,99 € 6,99 €
B12 500µg - Vitamín B12 (Methylcobalamin) 90 vegan tabliet

B12 500µg - Vitamín B12 (Methylcobalamin) 90 vegan tabliet

Vitamín B12 pomáha udržiavať: normálnu hladinu energie, zdravý nervový systém, psychologické funkcie a imunitný systém. Tiež zniž…
Skladom viac ako 5 ks
7,49 €
-12 %
Vegan Health - D3, B12,  železo a jód v spreji

Vegan Health - D3, B12, železo a jód v spreji

Vegan Health obsahuje kľúčové živíny, ktoré sú dôležité nielen pri vegánskej strave. Prípravok s vitamínom D3, B12, železom a jód…
Skladom viac ako 5 ks
15,99 € 14,08 €
-20 %
Vegan Health - D3, B12, železo a jód v spreji 25ml (zvýhodnené 3-balenie)

Vegan Health - D3, B12, železo a jód v spreji 25ml (zvýhodnené 3-balenie)

Vegan Health obsahuje kľúčové živíny, ktoré sú dôležité nielen pri vegánskej strave. Prípravok s vitamínom D3, B12, železom a jód…
Skladom viac ako 5 ks
47,97 € 38,38 €
-7 %
BioCare - Folguard, Tekutý vitamín B12 metylkobalamín + metylfolát kvapky, 15 ml

BioCare - Folguard, Tekutý vitamín B12 metylkobalamín + metylfolát kvapky, 15 ml

B12 Metylkobalamin + kyselina listová v bioaktívnej podobe metylfolátu.
Skladom viac ako 5 ks
26,66 € 24,72 €
-13 %
BioCare - B12 - vitamín B12 kvapky v bioaktívej forme methylcobalaminu a adenosylcobalaminu

BioCare - B12 - vitamín B12 kvapky v bioaktívej forme methylcobalaminu a adenosylcobalaminu

B12 v kvapkách vo svojej aktívnej forme Methylkobalaminu a Adenosylkobalaminu
Skladom viac ako 5 ks
19,74 € 17,21 €

Vitamín B12 pod jazyk, prášok, 30 g

Vitamín B12 prášový, vhodný aj pre deti - vo forme podjazykového prášku. Vegan vitamín B12 z rastlinných zdrojov - základ na ka…
Skladom viac ako 5 ks
12,26 € 6,59 €
B12 - Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan, kvapky 100 ml

B12 - Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan, kvapky 100 ml

Vitamín B12 v čistej podobe, vegan kvalita, bez pridaných látok - iba vitamín B12 (Adenosylcobalamin) a voda. Bioaktívná forma, k…
Dočasne nedostupné
25,34 €
-4 %
B12 - Tekutý vitamín B12 (Cyanocobalamin), vegan, kvapky 100 ml

B12 - Tekutý vitamín B12 (Cyanocobalamin), vegan, kvapky 100 ml

B12 vitamín v tekutej podobe, vegan kvalita, bez pridaných látok - iba vitamín B12 (Cyanocobalamin) a voda. Odporúčame ako baleni…
Skladom viac ako 5 ks
25,10 € 23,99 €
Vitamín B12, 1000 µg (hydroxokobalamín) - pod jazyk (sublingválny), 60 tabliet

Vitamín B12, 1000 µg (hydroxokobalamín) - pod jazyk (sublingválny), 60 tabliet

Univerzálna forma vitamínu B12 (hydroxokobalamín) vo vysokej koncentrácii 1000 µg a tablete rozpustné v ústach.
Skladom viac ako 5 ks
10,99 €
B12, 100 µg - Vitamín B12 (kyanokobalamín) 90 vegan tabliet

B12, 100 µg - Vitamín B12 (kyanokobalamín) 90 vegan tabliet

Esenciálny vitamín B pre vegánov - B 12.
Skladom viac ako 5 ks
4,19 €
B12, 50 µg - Vitamín B12 (metylkobalamin), 90 vegan tabliet

B12, 50 µg - Vitamín B12 (metylkobalamin), 90 vegan tabliet

Esenciálny vitamín B nielen pre vegánov - B12 vo forme metylkobalamínu, čo je prírodná forma B12, ktorá je aktívnejšou formou než…
Zostáva 2 ks
3,95 €
EVOLUTION Vitamín B12 MHA kvapky, 30 ml

EVOLUTION Vitamín B12 MHA kvapky, 30 ml

Najuniverzálnejší kombinácia metylkobalaminu, adenosylkobalaminu a hydroxokobalamínu s príjemnou, ovocnou príchuťou.
Dočasne nedostupné
29,00 €
Povzbudenie - prírodný kofeínový komplex, 120 kapsúl

Povzbudenie - prírodný kofeínový komplex, 120 kapsúl

Prírodný kofeínový komplex pre maximum energie, koncentráciu a skutočnú bdelosť po celý deň. Obsahuje tiež L-teanín a vitamíny B1…
Skladom viac ako 5 ks
21,99 €
Detská bunka - vitamín B12 pre deti, 10 ml

Detská bunka - vitamín B12 pre deti, 10 ml

Vegánsky vitamín B12 pre najmenších, už od 3 rokov. Aktívne formy vitamínu B12 v tekutej forme. Pre rast a vývoj, posilnenie imun…
Zostáva 2 ks
18,49 €
Sila bunky - vitamín B12 kvapky, 250 µg, 50 ml

Sila bunky - vitamín B12 kvapky, 250 µg, 50 ml

Doplňte si vitamín B12 ľahko a účinne! Vitamín B12 v rastlinnom glycerole vo forme kvapiek pre posilnenie imunity, krvotvorbu a ž…
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €