Vitamín B12 - Kobalamín

Vitamín B12, nazývaný tiež kobalamín, patrí medzi vitamíny skupiny B. Vitamín B12 produkujú mikroorganizmy i náš črevný mikrobióm, ale len v nepatrnom množstve. Nájdeme ho v mäse, mäsových výrobkoch, v menšom množstve v mlieku a mliečnych produktoch. Rastlinná strava neobsahuje vitamín B12, preto je dôležité doplniť ho najmä pre vegánov a vegetariánov. Na rozdiel od ostatných vitamínov B skupiny, značné množstvo (4 - 5 mg) vitamínu B12 sa ukladá do zásob v pečeni a obličkách.

Vo výživových doplnkoch nájdeme aktívny vitamín B12, kobalamín, v 4 formách ako:

  • kyanokobalamín - najstabilnejšia forma,
  • hydroxokobalamín,
  • metylkobalamín - vhodný pre fajčiarov,
  • adenosylkobalamín.

Vitamín B12 účinky

Vitamín B12 sa podieľa na správnom fungovaní nervového systému, na tvorbe DNA, tvorbe červených krviniek a znižuje vyčerpanie a únavu.

Vitamín B12, kobalamín prispieva tiež k:

  • normálnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
  • správnej látkovej premene homocysteínu (regenerácia metionínu z homocysteínu),
  • normálnemu fungovaniu psychiky a imunitného systému.

Vitamín B12 nedostatok !

Medzi hlavné príznaky, kedy vitamín B12 v našom tele chýba, patrí: 

  • únava,
  • dýchavica,
  • nechuť do jedla,
  • obstipácia (zápcha),
  • bolesti hlavy,
  • búšenie srdca.

Nedostatok vitamínu B12 môže vyústiť do vzniku pernicióznej anémie (megaloblastická anémia) alebo neurologického ochorenia. 

Ak chýba vitamín B12, prejaví sa to hlavne na rýchlo sa deliacich tkanivách a bunkách, dochádza ku potlačeniu replikácie DNA a delenia buniek. Ďalším prejavom sú neurologické poruchy ako: poruchy pohyblivosti, reflexov a vyššej nervovej činnosti.

Deficit sa môže prejaviť pri:

  • poruche vstrebávania z tráviaceho traktu,
  • zníženom vstrebávaní, ktoré je spôsobené chýbaním vnútorného faktora,
  • primárnym ochorením čriev s poruchou vstrebávania,
  • vegánstve a vegetariánstve (podľa rôznych výskumov sa údava, že 32 - 86,5% vegánov trpí nedostatkom vitamínu B12).

Vitamín B12 a jeho dávkovanie

Denná spotreba pre vitamín B12 je veľmi malá, preto vo výživových doplnkoch nájdeme množstvá v mikrogramov. Ako výživový doplnok je dostupný vo viacerých formách ako vitamín B12 v tabletkách, v tekutej forme ako kvapky či praktický sprej.

V tabuľke sú uvedené odporúčané dávky pre vitamín B12 - kobalamín podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín (EFSA) a súčasných vedeckých poznatkov. Hodnoty adekvátneho príjmu vitamínu B12 sú závislé od príjmu vitamínu B12 v malých dávkach v priebehu celého dňa. Preto sa pre vitamín B12 denná dávka líši u vegánov, ktorí vitamín B12 užívajú jednorazovo vo výživových doplnkoch. 

Ani v dávkach vyšších ako 1000 μg denne nemá vitamín B12 účinky, ktoré by predstavovali zdravotné riziko. Horná hranica pre vitamín B12 nebola stanovená.


 

Vek

Pohlavie

Dávky (EFSA)

Dávky pre vegánov (z výživových doplnkov)

7-11 mes.

Obe pohlavia

1.5 μg

5 μg

1-3 rokov

Obe pohlavia

1.5 μg

5 μg

4-6 rokov

Obe pohlavia

1.5 μg

25 μg

7-10 rokov

Obe pohlavia

2.5 μg

25 μg

11-14 rokov

Obe pohlavia

3.5 μg

50 μg

≥ 15 rokov

Obe pohlavia

4 μg

50 μg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

4.5 μg

50 μg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

5 μg

50 μg

Zdroj: EFSA, Baroni, et al., 2019, Del Bo, et al., 2018


 

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín B12 Kobalamín: 

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

Vegetology Vitamín B12 pod jazyk, 100µg 60 tabliet

Vegetology Vitamín B12 pod jazyk, 100µg 60 tabliet

Sublingválny vitamín B12 vhodný pre vegánov pre rýchlejšie dodanie energie, správny metabolizmus a zároveň znižujúci únavu a vyčerpanie. Tableta v strednej intenzite 100μg rozpust…
Zostáva 2 ks
12,03 €
Veganicity vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin), 90 vegan tabliet
1x

Veganicity vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin), 90 vegan tabliet

Vegánsky vitamín B12 vo forme Kyanokobalamínu. Vitamín B12 je dôležitý pre správne fungovanie nervového systému a krvotvorbu, pomáha udržiavať normálnu hladinu energie, psychické …
Skladom viac ako 5 ks
10,50 €
1x

Vegetology Vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvoľňovaním 60 tabliet

Vegetology Vit B12 1000µg je vďaka novej receptúre navrhnutý tak, aby zabezpečil predĺžený účinok a väčší úžitok. Vitamín B12 prispieva k správnemu energetickému metabolizmu, psyc…
Skladom viac ako 5 ks
12,03 €
Klubová cena -30 %8,42 €
Metabolics Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan kvapky 100 ml
2x

Metabolics Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan kvapky 100 ml

Vitamín B12 v čistej podobe, vegan kvalita, bez pridaných látok - iba vitamín B12 (Methylcobalamin) a voda.
Skladom viac ako 5 ks
27,55 €
3x

BetterYou Vitamín B12 300µg v spreji (Methylcobalamin) 25ml

Rýchly a účinný spôsob doplnenia hladiny vitamínu B12 priamo do krvného obehu vďaka ústnemu spreju. Flexibilné dávkovanie pre deti aj dospelých, až 192 streknutí po 300 µg. Denná …
Skladom viac ako 5 ks
-30 % 14,40 € 10,08 €
Cytoplan Vitamín B12, 1000 µg Bioaktívny pod jazyk, 60 tabliet
1x

Cytoplan Vitamín B12, 1000 µg Bioaktívny pod jazyk, 60 tabliet

Obe bioaktívne formy vitamínu B12 (metylkobalamín a adenosylkobalamín) vo vysokej koncentrácii 1000 µg a tablete rozpustné v ústach.
Dočasne nedostupné
11,75 €
Metabolics Tekutý B Complex, kvapky 100 ml
1x

Metabolics Tekutý B Complex, kvapky 100 ml

B komplex v bioaktívnej forme, tekutý pre optimálne dávkovanie a vstrebávanie, bez zbytočných zložiek.
Skladom viac ako 5 ks
34,65 €
Multivitamín VEG1 - čierna ríbezľa, žuvacie tablety 180 ks
2x

Multivitamín VEG1 - čierna ríbezľa, žuvacie tablety 180 ks

Multivitamín VEG1 s príchuťou čiernych ríbezlí, vyvinutý spoločnosťou Vegan Society v spojení so spoločnosťou HealthPlus. Tento doplnok je navrhnutý špeciálne pre vegánov, ale je …
Dočasne nedostupné
18,49 €
Multivitamín VEG1 s príchuťou pomaranč, žuvacie tablety 180 ks
2x

Multivitamín VEG1 s príchuťou pomaranč, žuvacie tablety 180 ks

Multivitamín VEG1 s príchuťou pomaranču, vyvinutý spoločnosťou Vegan Society v spojení so spoločnosťou HealthPlus. Tento doplnok je navrhnutý špeciálne pre vegánov, ale je vhodný …
Skladom viac ako 5 ks
18,49 €
1x

Vegan Health - D3, B12, železo a jód v spreji

Vegan Health obsahuje kľúčové živíny, ktoré sú dôležité nielen pri vegánskej strave. Prípravok s vitamínom D3, B12, železom a jódom, ktorý poskytuje rýchlu a účinnú absorpciu vďak…
Skladom viac ako 5 ks
-30 % 17,50 € 12,25 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 24 produktov z celkom 31
Metabolics Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan kvapky 100 ml
2x

Metabolics Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan kvapky 100 ml

Vitamín B12 v čistej podobe, vegan kvalita, bez pridaných látok - iba vitamín B12 (Methylcobalamin) a voda.
Skladom viac ako 5 ks
27,55 €
Multivitamín VEG1 - čierna ríbezľa, žuvacie tablety 180 ks
2x

Multivitamín VEG1 - čierna ríbezľa, žuvacie tablety 180 ks

Multivitamín VEG1 s príchuťou čiernych ríbezlí, vyvinutý spoločnosťou Vegan Society v spojení so spoločnosťou HealthPlus. Tento d…
Dočasne nedostupné
18,49 €
Veganicity vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin), 90 vegan tabliet
1x

Veganicity vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin), 90 vegan tabliet

Vegánsky vitamín B12 vo forme Kyanokobalamínu. Vitamín B12 je dôležitý pre správne fungovanie nervového systému a krvotvorbu, pom…
Skladom viac ako 5 ks
10,50 €
Veganicity vitamín B12 500µg (Methylcobalamin), 90 vegan tabliet
1x

Veganicity vitamín B12 500µg (Methylcobalamin), 90 vegan tabliet

Tablety s obsahom 500 µg veganského vitamínu B12. Pre normálnu hladinu energie, normálne funkcie nervového systému, imunitu a nor…
Skladom viac ako 5 ks
8,50 €
3x

BetterYou Vitamín B12 300µg v spreji (Methylcobalamin) 25ml

Rýchly a účinný spôsob doplnenia hladiny vitamínu B12 priamo do krvného obehu vďaka ústnemu spreju. Flexibilné dávkovanie pre det…
Skladom viac ako 5 ks
14,40 € 10,08 €
1x

Vegetology Vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvoľňovaním 60 tabliet

Vegetology Vit B12 1000µg je vďaka novej receptúre navrhnutý tak, aby zabezpečil predĺžený účinok a väčší úžitok. Vitamín B12 pri…
Skladom viac ako 5 ks
12,03 €
Klubová cena -30 %8,42 €
1x

Vegan Health - D3, B12, železo a jód v spreji

Vegan Health obsahuje kľúčové živíny, ktoré sú dôležité nielen pri vegánskej strave. Prípravok s vitamínom D3, B12, železom a jód…
Skladom viac ako 5 ks
17,50 € 12,25 €
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.
Skladom viac ako 5 ks
23,11 €
Metabolics Tekutý vitamín B12 (Hydroxocobalamin), vegan kvapky 100 ml
1x

Metabolics Tekutý vitamín B12 (Hydroxocobalamin), vegan kvapky 100 ml

Vitamín B12 v čistej podobe a vegánskej kvalite, bez pridaných látok - iba vitamín B12 a voda. Tekutá forma zabezpečuje rýchlejši…
Dočasne nedostupné
24,33 €
Cytoplan Vitamín B12, 1000 µg Bioaktívny pod jazyk, 60 tabliet
1x

Cytoplan Vitamín B12, 1000 µg Bioaktívny pod jazyk, 60 tabliet

Obe bioaktívne formy vitamínu B12 (metylkobalamín a adenosylkobalamín) vo vysokej koncentrácii 1000 µg a tablete rozpustné v ústa…
Dočasne nedostupné
11,75 €
Veganicity Vitamín B12 (metylkobalamin) 50 µg, 90 vegan tabliet
1x

Veganicity Vitamín B12 (metylkobalamin) 50 µg, 90 vegan tabliet

Esenciálny vitamín B nielen pre vegánov - B12 vo forme metylkobalamínu, čo je prírodná forma B12, ktorá je aktívnejšou formou než…
Skladom viac ako 5 ks
5,50 €
Multivitamín VEG1 - čierna ríbezľa, žuvacie tablety 90 ks
1x

Multivitamín VEG1 - čierna ríbezľa, žuvacie tablety 90 ks

Multivitamín VEG1 s príchuťou čiernych ríbezlí, vyvinutý spoločnosťou Vegan Society v spojení so spoločnosťou HealthPlus. Tento d…
Skladom viac ako 5 ks
11,19 €
Multivitamín VEG1 s príchuťou pomaranč, žuvacie tablety 90 ks
1x

Multivitamín VEG1 s príchuťou pomaranč, žuvacie tablety 90 ks

Multivitamín VEG1 s príchuťou pomaranču, vyvinutý spoločnosťou Vegan Society v spojení so spoločnosťou HealthPlus. Tento doplnok …
Skladom viac ako 5 ks
11,19 €
Multivitamín VEG1 s príchuťou pomaranč, žuvacie tablety 180 ks
2x

Multivitamín VEG1 s príchuťou pomaranč, žuvacie tablety 180 ks

Multivitamín VEG1 s príchuťou pomaranču, vyvinutý spoločnosťou Vegan Society v spojení so spoločnosťou HealthPlus. Tento doplnok …
Skladom viac ako 5 ks
18,49 €
Metabolics Tekutý B Complex, kvapky 100 ml
1x

Metabolics Tekutý B Complex, kvapky 100 ml

B komplex v bioaktívnej forme, tekutý pre optimálne dávkovanie a vstrebávanie, bez zbytočných zložiek.
Skladom viac ako 5 ks
34,65 €
DUO kvapky - vitamín B12 1000 µg (metylkobalamín + adenosylkobalamín), 50 ml
1x

DUO kvapky - vitamín B12 1000 µg (metylkobalamín + adenosylkobalamín), 50 ml

Vegánsky vitamín B12 v 2 aktívnych formách ako podpora pre nervy, psychiku, imunitu a krvotvorbu. V praktickej forme ako kvapky. …
Skladom viac ako 5 ks
20,59 €

Vegetology B12 1000 µg (Cyanocobalamin) 60 tabliet (3-balenie s dopravou zdarma)

Vegetology Vit B12 1000µg je vďaka novej receptúre navrhnutý tak, aby zabezpečil predĺžený účinok a väčší úžitok. Vitamín B12 pri…
Skladom viac ako 5 ks
34,29 €
BioCare - Folguard, Tekutý vitamín B12 metylkobalamín + L-metylfolát vápenatý - kvapky, 15 ml

BioCare - Folguard, Tekutý vitamín B12 metylkobalamín + L-metylfolát vápenatý - kvapky, 15 ml

B12 Metylkobalamin + L-metylfolát vápenatý ako bioaktívna alternatíva kyseliny listovej.
Skladom viac ako 5 ks
33,25 €
BioCare - B12 - vitamín B12 kvapky v bioaktívej forme methylcobalaminu a adenosylcobalaminu

BioCare - B12 - vitamín B12 kvapky v bioaktívej forme methylcobalaminu a adenosylcobalaminu

Tekutý vitamín B12 pre psychiku, pohodu, energiu a na zníženie únavy a vyčerpania. Výživový doplnok je bez prísad, na báze čisten…
Skladom viac ako 5 ks
23,99 €
Metabolics Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan kvapky 100 ml

Metabolics Tekutý vitamín B12 (Adenosylcobalamin), vegan kvapky 100 ml

Vysokovstrebateľný vitamín B12 v bioaktívnej podobe ako Adenosylcobalamin, ktorý telo môže priamo využiť. Bez aditív, vegan kvali…
Skladom viac ako 5 ks
29,60 €
Metabolics Tekutý vitamín B12 (Cyanocobalamin), vegan kvapky 100 ml

Metabolics Tekutý vitamín B12 (Cyanocobalamin), vegan kvapky 100 ml

B12 vitamín v tekutej podobe, vegan kvalita, bez pridaných látok - iba vitamín B12 (Cyanocobalamin) a voda. 
Skladom viac ako 5 ks
26,80 €
Vitamín B12, 1000 µg (hydroxokobalamín) - pod jazyk (sublingválny), 60 tabliet

Vitamín B12, 1000 µg (hydroxokobalamín) - pod jazyk (sublingválny), 60 tabliet

Univerzálna forma vitamínu B12 (hydroxokobalamín) vo vysokej koncentrácii 1000 µg a tablete rozpustné v ústach.
Dočasne nedostupné
13,42 €
Veganicity vitamín B12 100µg (kyanokobalamín), 90 vegan tabliet

Veganicity vitamín B12 100µg (kyanokobalamín), 90 vegan tabliet

Vegánsky vitamín B12 vo forme Kyanokobalamínu 100 ug. Vitamín B12 je dôležitý pre správne fungovanie nervového systému a krvotvor…
Skladom viac ako 5 ks
6,00 €
EVOLUTION Vitamín B12 MHA kvapky, 30 ml

EVOLUTION Vitamín B12 MHA kvapky, 30 ml

Najuniverzálnejší kombinácia metylkobalaminu, adenosylkobalaminu a hydroxokobalamínu s príjemnou, ovocnou príchuťou.
Dočasne nedostupné
29,00 €