Vitamín B12 - kobalamín

Vitamín B12 (kobalamín) patrí medzi vitamíny skupiny B a podieľa sa na správnom fungovaní nervového systému, na tvorbe DNA, tvorbe červených krviniek, znižuje vyčerpanie a únavu. Prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie, pozitívne vplýva na fungovanie psychiky a imunitného systému.

Riziká a prejavy nedostatku vitamínu B12

Deficit vitamínu B12 sa prejaví najmä v rýchlo sa deliacich tkanivách a bunkách, dochádza k potlačeniu replikácie DNA a delenia buniek. Dlhodobý nedostatok môže viesť až k vzniku pernicióznej anémie (megaloblastická anémia) alebo neurologického ochorenia.

Medzi časté prejavy nedostatku patrí: únava, dýchavica, nechuť do jedla, zápcha, bolesti hlavy, búšenie srdca, poruchy pohyblivosti, poruchy reflexov a vyššej nervovej činnosti.

Vitamín B12 v kvapkách

Vitamín B12 v kvapkách je rozpustný vo vode a disponuje rýchlejšou vstrebateľnosťou a menej zaťažuje tráviaci systém než vitamín B12 vo forme tabliet. Kvapková forma zabezpečuje ľahké a variabilné dávkovanie a je preto ideálna pre deti a osoby, ktoré majú ťažkosti s prehĺtaním.

Dávkovanie vitamínu B12 v kvapkách

Vitamín B12 v kvapkách môžete užívať kedykoľvek v priebehu dňa, avšak podľa niektorých odporúčaní je najlepší čas na užívanie vitamínu B12 ráno nalačno kvôli jeho energizujúcemu efektu.

Z výživových doplnkov vie naše telo absorbovať len veľmi malé množstvo vitamínu B12, preto je jeho obsah vo výživových doplnkoch niekoľkokrát vyšší ako je odporúčaný denný príjem.

V tabuľke sú uvedené odporúčané dávky pre vitamín B12 - kobalamín podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) a súčasných vedeckých poznatkov. Hodnoty adekvátneho príjmu vitamínu B12 sú závislé od príjmu vitamínu B12 v malých dávkach v priebehu celého dňa. Preto sa pre vitamín B12 denná dávka líši u vegánov, ktorí vitamín B12 užívajú jednorazovo vo výživových doplnkoch.

Ani v dávkach vyšších ako 1000 μg denne nemá vitamín B12 účinky, ktoré by predstavovali zdravotné riziko. Horná hranica pre vitamín B12 nebola stanovená.

Vek	Pohlavie	Dávky (EFSA)	Dávky pre vegánov (z výživových doplnkov)
7-11 mes.	Obe pohlavia	1.5 μg	5 μg
1-3 rokov	Obe pohlavia	1.5 μg	5 μg
4-6 rokov	Obe pohlavia	1.5 μg	25 μg
7-10 rokov	Obe pohlavia	2.5 μg	25 μg
11-14 rokov	Obe pohlavia	3.5 μg	50 μg
≥ 15 rokov	Obe pohlavia	4 μg	50 μg
≥ 18 rokov	Tehotné ženy	4.5 μg	50 μg
≥ 18 rokov	Dojčiace ženy	5 μg	50 μg

Zdroj: EFSA, Baroni, et al., 2019, Del Bo, et al., 2018

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín B12 kvapky:

Metabolics vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan, kvapky 100 ml - B12 vo forme výborne vstrebateľného metylkobalamínu, vhodná voľba aj u osôb s poškodenými obličkami
Metabolics vitamín B12 (Cyanocobalamin), vegan, kvapky 100 ml - vitamín B12 vo forme kyanokobalamínu, rýchla premena na aktívne formy

Zobraziť viac Zobraziť menej