Vitamín B3 (niacín) tablety a kapsule

Vitamín B3, známy pod názvom niacín, sa zúčastňuje enzýmových reakcií, umožňuje tvorbu hlavnej energetickej molekuly ATP. Prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie, pozitívne vplýva na nervový systém a psychiku, podporuje zachovanie zdravých slizníc a pokožky. Znižuje tiež vyčerpanie a únavu.

Nedostatok vitamínu B3 a jeho prejavy

Pri deficite vitamínu B3 a súčasne aj tryptofánu sa vyskytuje poškodená funkcia kože, slizníc a centrálneho nervového systému. Prítomné sú zápaly a sfarbenie kože, zápaly v tráviacom trakte, poruchy nervového systému, spavosť, poruchy videnia, strata pamäti, a halucinácie. Toto ochorenie je známe pod názvom pelagra. Preto sa niacín označuje aj ako vitamín PP (prevencia pelagry).

Vitamín B3 v tabletách a kapsulách

Niacín vo forme tabliet alebo kapsúl sa vyskytuje vo vyšších dávkach, preto nie je vhodný pre deti. Niacín v tabletách a kapsulách nájdete prevažne vo forme nikotínamidu/niacínamidu, ktoré sú výhodnejšie z hľadiska nežiaducich kožných prejavov (kyselina nikotínová môže spôsobiť u citlivých osôb začervenanie kože či návaly tepla).

Tablety a kapsuly obsahujú aj ďalšie látky dôležité pri ich výrobe (ako obal kapsule, plnivo, protispekavé látky). Sú vhodné pre dospelých a osoby s nedostatkom vitamínu B3, pri zvýšenej hladine cholesterolu či ako podpora prevencie aterosklerózy. Tablety a kapsuly majú jednoduché dávkovanie, bez potreby počítania kvapiek či použitia odmeriek.

Dávkovanie vitamínu B3 v tabletách a kapsulách

Vitamín B3 v tabletách alebo kapsulách sa užíva 1 - 2 x denne 1 tableta alebo kapsula pred jedlom alebo spolu s jedlom v závislosti od odporúčaní výrobcu, ak lekár nestanoví inak na základe Vášho zdravotného stavu.

Tabuľka znázorňuje dávky pre niacín, ktoré sú prevzaté z odporúčaných výživových dávok pre obyvateľstvo v SR a horná hranica pochádza z odporúčaní EFSA.

Vek	Pohlavie	Dávka (OVD SR)	Horná hranica (EFSA)
0-6 mesiacov	Obe pohlavia	3 mg NE	Nestanovená
7-11 mesiacov	Obe pohlavia	5 mg NE	Nestanovená
1-3 rokov	Obe pohlavia	8 mg NE	150 mg nikotínamid	2 mg kys. nikotínová
4-6 rokov	Obe pohlavia	10 mg NE	220 mg nikotínamid	3 mg kys. nikotínová
7-10 rokov	Obe pohlavia	12 mg NE	350 mg nikotínamid	4 mg kys. nikotínová
11-14 rokov	Dievčatá	15 mg NE	500 mg nikotínamid	6 mg kys. nikotínová
11-14 rokov	Chlapci	14 mg NE	501 mg nikotínamid	7 mg kys. nikotínová
15-18 rokov	Dievčatá	15 mg NE	700 mg nikotínamid	8 mg kys. nikotínová
15-18 rokov	Chlapci	17 mg NE	701 mg nikotínamid	9 mg kys. nikotínová
19-62 rokov	Ženy	15 mg NE	900 mg nikotínamid	10 mg kys. nikotínová
63+ rokov	Ženy	13 mg NE	900 mg nikotínamid	10 mg kys. nikotínová
19-34 rokov	Muži	19 mg NE	900 mg nikotínamid	10 mg kys. nikotínová
35-62 rokov	Muži	17 mg NE	900 mg nikotínamid	10 mg kys. nikotínová
63+ rokov	Muži	15 mg NE	900 mg nikotínamid	10 mg kys. nikotínová
≥ 18 rokov	Tehotné ženy	18 mg NE	Nestanovená
≥ 18 rokov	Dojčiace ženy	17 mg NE	Nestanovená