Darčekové poukazy
Kyselina pantoténová plní dôležitú úlohu, pretože je súčasťou koenzýmu A, ktorý má centrálne postavenie v metabolizme. Prispieva k správnej látkovej premene dôležitej na tvorbu energie, znižuje vyčerpanie a únavu, podporuje duševnú výkonnosť. Vitamín B5 podporuje správnu tvorbu a látkovú premenu steroidných hormónov, vitamínu D a niektorých neuroprenášačov.
Riziká a prejavy nedostatku vitamínu B5
Deficit kyseliny pantoténovej sa vyskytuje zriedkavo vzhľadom na jej obsah v mnohých potravinách. Najčastejšie sa deficit prejaví pri závažnej podvýžive, kedy dochádza k nedostatku celej škály vitamínov.
Medzi prejavy nedostatku vitamínu B5 patrí vracanie, nevoľnosť, bolesti až pálivé kŕče v brušnej oblasti, neskôr únava, nespavosť, poruchy koordinácie a znížená tvorba protilátok.
Vitamín B5 v tabletách a kapsulách
Kyselinu pantoténovú vo forme tabliet alebo kapsúl nájdete u nás v rôznych kombinovaných doplnkoch výživy vhodných najmä pre dospelých, výnimočne pre deti.
Tablety a kapsuly obsahujú ďalšie látky potrebné pre ich výrobu ako poťahové látky, plnivá a protihrudkujúce látky. Majú jednoduché a presné dávkovanie, bez nutnosti počítania kvapiek či použitia odmeriek.
Kyselinu pantoténovú v najvyššej dávke - 50 mg v 1 kapsule - nájdete u nás v doplnku stravy značky Cytoplan CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nechty, pleť. Výživný komplex, 60 kapsúl s ekologickým kompostovateľným obalom z vlákien cukrovej trstiny.
Kyselina pantoténová v tabletách pre deti je vhodná v doplnkoch ako:
- Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet - pivovarské kvasnice ako prírodný zdroj vitamínov B skupiny obohatený o B-komplex
- Little People - Multivitamíny pre deti od 4 rokov teenagerov a chudých dospelých, 60 ks tabliet - multivitamíny a minerály vo veľmi malých tabletách pre ľahké užívanie
100% prírodný vitamín B5 prirodzene obsahujú výživové doplnky s obsahom pivovarských kvasníc.
Dávkovanie vitamínu B5 v tabletách a kapsulách
Vitamín B5 v tuhej perorálnej forme sa užíva v dávke 1 - 2 kapsuly/tablety denne podľa odporúčaní výrobcu, ak lekár neurčí inak na základe vášho zdravotného stavu. Kyselina pantoténová v kombinovaných prípravkoch sa väčšinou odporúča užívať po jedle alebo spolu s jedlom.
Podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín a podľa OVD pre SR má kyselina pantoténová nasledujúceho odporúčané dávky:
Vek | Pohlavie | Dávka (EFSA) | Vek | Pohlavie | Dávka (OVD SR) |
7-11 mesiacov | Obe pohlavia | 3 mg* | 7-11 mesiacov | obe pohlavia | 3 mg |
1-3 rokov | Obe pohlavia | 4 mg* | 1-6 rokov | obe pohlavia | 4 mg |
4-10 rokov | Obe pohlavia | 4 mg* | 7 - 10 rokov | obe pohlavia | 5 mg |
11-17 rokov | Obe pohlavia | 5 mg* | 11 - 14 rokov | obe pohlavia | 6mg |
≥ 18 rokov | Obe pohlavia | 5 mg* | 15 - 18 rokov | chlapci / dievčatá | 6-7mg / 5-6 mg |
≥ 18 rokov | Tehotné ženy | 5 mg* | ≥ 18 rokov | ženy / muži | 5-7 mg / 6-8 mg |
≥ 18 rokov | Dojčiace ženy | 7 mg* | ≥ 18 rokov | tehotné / dojčiace | 6 mg / 7 mg |
Zdroj: EFSA (*) označuje hodnoty stanovené ako priemerný príjem (AI/average intake), stanovené EFSA v prípadoch, kde nie je dostatok dát pre definíciu presnejších hodnôt populačného referenčného príjmu.
Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné doplnky výživy z kategórie Vitamín B5 tablety:
- Veganicity B25 Complex - Vitamín B komplex, 25 mg denného príjmu, 60 tabliet - celý rad vitamínov B skupiny, s vitamínom B5 v dávke 23 mg
- BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl - B-komplex, s kyselinou pantoténovou v dávke 25 mg
