Vitamín B komplex pre veganov

B komplex v sebe zahŕňa všetky vitamíny B skupiny (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), ktoré zodpovedajú za správny metabolizmus látok, za fungovanie nervového a imunitného systému, či delenie buniek.

B komplex vitamíny znižujú stres, únavu a vyčerpanie, podporujú pozornosť, pamäť, učenie a psychické funkcie. Prispievajú k zdravému stavu pokožky, vlasov a nechtov.

Užívanie B komplex vitamínov ovplyvňuje vlhkosť kože, ktorá sa tak stáva neatraktívnou pre hmyz. Ľudia, ktorí užívajú pravidelne B komplex odpudzujú komáre, kliešte či iný nepríjemný bodavý hmyz.

Riziká a prejavy nedostatku B komplexu u vegánov

Príčinou deficitu B vitamínov môže byť u vegánov ako aj nevegánov nevyvážená strava, nadmerná konzumácia alkoholu, porucha trávenia a vstrebávania, alebo narušený črevný mikrobióm (na úpravu črevného mikrobiómu Vám pomôžu naše vegánske probiotiká a prebiotiká). Nedostatok niektorého z vitamínov B Komplexu môže byť spôsobený ako dôsledok podávania liekov.

Medzi prejavy nedostatku B komplexu patrí zápcha, hnačka, strata chuti do jedla, plynatosť, nervové problémy (necitlivosť, mravčenie), svalová slabosť, problémy s chôdzou, strata zraku, duševné problémy ako depresia, strata pamäti alebo zmeny správania.

U vegánov je najčastejší nedostatok vitamínu B12, ktorý je tiež súčasťou B komplexu.

Vegánsky B komplex

Vitamín B komplex vegan je pripravovaný chemickou syntézou bez použitia živočíšnych zložiek alebo sa získava z jednobunkových organizmov.

Všetky produkty s obsahom B komplexu majú vegánske zloženie bez zložiek živočíšneho pôvodu deklarované výrobcom alebo vlastnia certifikát The Vegan Society a/alebo The Vegetarian Society. Niektoré produkty vlastnia aj certifikát The International Palm Oil Free Certification Trademark (POFCAP). 

Dávkovanie B komplexu pre vegánov

Vegan B komplex je rozpustný vo vode a užíva sa kedykoľvek v priebehu dňa, najlepšie však ráno nalačno, kvôli obsahu vitamínu B12, ktorý má energizujúci efekt. Predávkovanie je zriedkavé, väčšina vitamínov B skupiny sa vylúči močom. Horné hranice denného príjmu boli stanovené len pri vitamínoch B3, B6 a B9, ktoré treba dodržiavať.

Odporúčané denné dávkovanie vitamínov B3, B6 a B9 podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA)

Vek

Pohlavie

vitamín B3

vitamín B6

vitamín B9

≥ 18 rokov

Obe pohlavia

1,3 - max. 10 mg (nikotínová kyselina)

/ max. 900 mg nikotínamidu

1,3 - 25 mg

250 - 1000 mcg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

1,3 - 1,6 mg

1,5 - 25 mg

600 - 1000 mcg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

1,3 - 1,6 mg 

1,4 - 25 mg

380 - 1000 mcg

Zdroj: EFSA

Pre vegánov je dôležitý príjem najmä vitamínu B12, ktorý sa v rastlinnej strave nenachádza. Horná hranica denného príjmu vitamínu B12 nebola stanovená, organizmus toleruje jeho vysoké dávky. Jeho odporúčané denné dávkovanie podľa EFSA je nasledovné:

Vek

Pohlavie

Odporúčaná denná dávka pre vitamín B12 (podľa EFSA)

Pre vegánov

≥ 18 rokov

Obe pohlavia

4 mcg

50 mcg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

4,5 mcg

50 mcg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

5 mcg

50 mcg

V tabuľke sú uvedené odporúčané dávky pre vitamín B12 - kobalamín podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín (EFSA) a súčasných vedeckých poznatkov. Hodnoty adekvátneho príjmu vitamínu B12 sú závislé od príjmu vitamínu B12 v malých dávkach v priebehu celého dňa. Preto sa pre vitamín B12 denná dávka líši u vegánov, ktorí vitamín B12 užívajú jednorazovo vo výživových doplnkoch.

Dávkovanie ostatných vitamínov nájdete jednotlivo v kategórii konkrétneho B vitamínu.

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie B komplex vegan

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

-17 %
Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet
2x

Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet

Pangamin prirodzený zdroj na vitamíny skupiny B, vrátane vitamínu B15. Jedinečný produkt pre náročných spotrebiteľov a pre všetkých, ktorí vyznávajú zdravý životný štýl. Vhodné pr…
Skladom viac ako 5 ks
-17 % 6,00 € 4,99 €
Tekutý B Complex, kvapky 100 ml

Tekutý B Complex, kvapky 100 ml

B komplex v bioaktívnej forme, tekutý pre optimálne dávkovanie a vstrebávanie, bez pridaných zložiek.
Zostáva 1 ks
28,00 €
-14 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.
Dočasne nedostupné
-14 % 20,49 € 17,62 €

B-complete - Vitamín B complex v spreji 25 ml

B-Complete Vitamín B complex v spreji je vynikajúca a odborne pripravená zmes všetkých 8 vitamínov skupiny B vrátane vitamínu B12. B komplex je skupina vitamínov, ktoré sú potrebn…
Skladom viac ako 5 ks
14,25 €
B25 Complex - Vitamín B komplex, 25 mg denného príjmu, 60 tabliet

B25 Complex - Vitamín B komplex, 25 mg denného príjmu, 60 tabliet

Výživový doplnok bez droždia, vhodný pre vegánov. Komplex vitamínov skupiny B. Na vlasy, na pokožku, na sliznice, na únavu, vyčerpanie a nechutenstvo
Zostáva 4 ks
7,30 €
B komplex + koenzýmy pre maximálnu účinnosť, 30 kapsúl

B komplex + koenzýmy pre maximálnu účinnosť, 30 kapsúl

Vitamíny skupiny B spolu s ich koenzýnmi. Maximálna biologická využiteľnosť.
Zostáva 5 ks
17,99 €
Vitamíny B komplex + vitamín C a magnézium (L-askorbát horečnatý), 90 kapsúl

Vitamíny B komplex + vitamín C a magnézium (L-askorbát horečnatý), 90 kapsúl

Viridian B komplex s vitamínom C. Pri strese a záťaži, pri nadmernej únave.
Skladom viac ako 5 ks
16,10 €
B-Complex Extra, 120 kapsúl

B-Complex Extra, 120 kapsúl

Jedinečný doplnok obsahujúci vitamíny skupiny B - B komplex. Extra dávka vitamínu B6 a B12. Podpora pri stavoch ako nadmerná fyzická záťaž, psychická záťaž, stres a únava. Navyše …
Skladom viac ako 5 ks
11,65 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 9 produktov z celkom 9
-14 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.
Dočasne nedostupné
20,49 € 17,62 €
-17 %
Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet
2x

Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet

Pangamin prirodzený zdroj na vitamíny skupiny B, vrátane vitamínu B15. Jedinečný produkt pre náročných spotrebiteľov a pre všetký…
Skladom viac ako 5 ks
6,00 € 4,99 €
B25 Complex - Vitamín B komplex, 25 mg denného príjmu, 60 tabliet

B25 Complex - Vitamín B komplex, 25 mg denného príjmu, 60 tabliet

Výživový doplnok bez droždia, vhodný pre vegánov. Komplex vitamínov skupiny B. Na vlasy, na pokožku, na sliznice, na únavu, vyče…
Zostáva 4 ks
7,30 €

B-complete - Vitamín B complex v spreji 25 ml

B-Complete Vitamín B complex v spreji je vynikajúca a odborne pripravená zmes všetkých 8 vitamínov skupiny B vrátane vitamínu B12…
Skladom viac ako 5 ks
14,25 €
Tekutý B Complex, kvapky 100 ml

Tekutý B Complex, kvapky 100 ml

B komplex v bioaktívnej forme, tekutý pre optimálne dávkovanie a vstrebávanie, bez pridaných zložiek.
Zostáva 1 ks
28,00 €
B-Complex Extra, 120 kapsúl

B-Complex Extra, 120 kapsúl

Jedinečný doplnok obsahujúci vitamíny skupiny B - B komplex. Extra dávka vitamínu B6 a B12. Podpora pri stavoch ako nadmerná fyzi…
Skladom viac ako 5 ks
11,65 €
Vitamin B12 FORTE 500 μg Methylcobalamin, 60 kapsúl

Vitamin B12 FORTE 500 μg Methylcobalamin, 60 kapsúl

Vegánsky vitamín B12 navyše obohatený o 8 vitamínov skupiny B a rozmarínový extrakt. Pomoc pre stavy ako sú stres, vyčerpanie org…
Skladom viac ako 5 ks
29,00 €
Vitamíny B komplex + vitamín C a magnézium (L-askorbát horečnatý), 90 kapsúl

Vitamíny B komplex + vitamín C a magnézium (L-askorbát horečnatý), 90 kapsúl

Viridian B komplex s vitamínom C. Pri strese a záťaži, pri nadmernej únave.
Skladom viac ako 5 ks
16,10 €
B komplex + koenzýmy pre maximálnu účinnosť, 30 kapsúl

B komplex + koenzýmy pre maximálnu účinnosť, 30 kapsúl

Vitamíny skupiny B spolu s ich koenzýnmi. Maximálna biologická využiteľnosť.
Zostáva 5 ks
17,99 €