Vitamín B1 - Tiamín (Thiamin)

Vitamín B1, thiamín (tiamin), je jeden zo skupiny vitamínov B a patrí medzi vitamíny rozpustné vo vode. Tiamín sa nachádza v rastlinách a živočíšnych tkanivách, hlavne v obilných zrnách (a to vo vonkajšom obale - preto je vysoký obsah tiamínu v celozrnnom pečive), strukovinách, v pečeni, obličkách, srdci a chudom mäse. 

Vo výživových doplnkoch nájdeme vitamín B1 ako:

  • tiamín mononitrát, tiamín hydrochlorid - rozpustné vo vode,
  • benfotiamín - špeciálna forma, rozpustná v tuku.

Vitamín B1 - Tiamín účinky

Tiamín, vitamín B1, je nepostrádateľným vitamínom:

  • pri tvorbe energie,
  • dôležitý pre rast a vývin buniek,
  • zúčastňuje sa mnohých enzymatických reakcií, 
  • dôležitý pre pečeň a erytrocyty,
  • v nervovom systéme - význam pre energetický metabolizmus, tvorbu tukov a tvorbu acetylkoenzýmu A na tvorbu neuroprenášača (acetylcholínu) a tiež má význam pre prenos vzruchov. 

Keď chýba vitamín B1 - tiamín, prejaví sa to najmä v tkanivách, ktoré vyžadujú pre svoje fungovanie viac energie ako: mozog, srdce a obličky. 

Nedostatok tohto dôležitého vitamínu, akým je tiamín sa prejavuje napríklad: 

  • nekontrolovaným chudnutím až anorexiou, 
  • zmätenosťou, 
  • svalovou slabosťou,
  • poruchami krátkodobej pamäte. 

Ochorenie, ktoré je spôsobené nedostatočným príjmom vitamínu, akým je vitamín B1 - tiamín, sa nazýva beri-beri a má výrazný rozvoj príznakov - prvotne zápaly nervov, poruchy reflexov, zrýchlená činnosť srdca, následne patologické zmeny nervov s obrnou, poruchami citlivosti, bolesťami svalov, poruchami tráviaceho systému, zväčšenie a opuch srdca.

Tiamín a príčiny jeho nedostatku

Nedostatok tiamínu vzniká pri jeho zníženom príjme v strave. Nedostatok vitamínu B1 môže byť výraznejší výskytom špeciálnych enzýmov - antitiamínových faktorov/tiamináz, ktoré rozkladajú vitamín B1 v tráviacom trakte. Tieto enzýmy sa nachádzajú v káve, čaji a niektorých druhoch rýb. Znižovanie vstrebávanie vitamínu B1(tiamín) v tráviacom systéme sa vyskytuje tiež pri chronickom alkoholizme.

Vitamín B1 denná dávka

Denná spotreba vitamínu B1 (tiamín) - závisí od viacerých faktorov, ktoré zvyšujú metabolizmus ako: 

  • rast organizmu,
  • tehotenstvo,
  • dojčenie,
  • horúčka,
  • zvýšená tvorba hormónu štítnej žľazy,
  • zvýšený metabolizmus sacharidov.

Denná spotreba tiamínu (vitamín B1) je 0,15 mg na každých 1000 kcal. Denná dávka pre dospelých predstavuje 1,5 mg denne. Pre osoby vo vyššom veku a tiež vtedy, keď je príjem potravy menší ako 2000 kcal denne, sa odporúča denná dávka tiamínu (vitamín B1) minimálne 1 mg denne.

Nasledujúca tabuľka znázorňuje odporúčané výživové dávky pre vitamín B1 - tiamín, platné pre obyvateľstvo SR. 

Vek

Pohlavie

Dávka (OVD SR)

0-6 mes.

Obe pohlavia

0.3 mg

7-11 mes.

Obe pohlavia

0.4 mg

1-3 rokov

Obe pohlavia

0.6 mg

4-6 rokov

Obe pohlavia

0.8 mg

7-10 rokov

Obe pohlavia

1.0 mg

11-14 rokov

Dievčatá

1.2 mg

11-14 rokov

Chlapci

1.3 mg

15-18 rokov

Dievčatá

1.2 mg

15-18 rokov

Chlapci

1.4 mg

19-34 rokov

Ženy

1.3 mg

35-62 rokov

Ženy

1.2 mg

63+ rokov

Ženy

1.0 mg

19-34 rokov

Muži

1.3 mg

35-62 rokov

Muži

1.3 mg

63+ rokov

Muži

1.1 mg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

1.4 mg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

1.5 mg

Zdroj: OVD SR


 

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín B1 tiamín: 

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl
3x

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl

Jedinečný komplex Methyl Factors, donor metylových faktorov: B1 + Betaín + B2 + B6 + L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinok. Unikátna kombinácia živín pre správne fungovanie …
Skladom viac ako 5 ks
25,81 €
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
3x

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B. Skvelá voľba pre vaše svaly, vitalitu, psychiku aj nervový systém.
Skladom viac ako 5 ks
23,11 €
Adelle Davis Vitamín B1 (tiamín mononitrát) 100 mg, 60 vegan kapsúl
1x

Adelle Davis Vitamín B1 (tiamín mononitrát) 100 mg, 60 vegan kapsúl

Vitamín B1 - TIAMÍN - vo vegánskej kvalite, na nervy, srdce, obličky a na trávenie. Vysoká denná dávka v jednej kapsule. Vhodné pre vegánov aj diabetikov. 100% bez lepku a bez GMO…
Skladom viac ako 5 ks
7,30 €
Pediakid Multivitamínové vegánske prírodné gumené cukríky pre deti (čerešňová príchuť), 60 ks

Pediakid Multivitamínové vegánske prírodné gumené cukríky pre deti (čerešňová príchuť), 60 ks

Multivitamínoví gumený medvedíkovia pre deti. 14 vitamínov a minerálov, výťažky z 22 druhov ovocia a zeleniny.
Skladom viac ako 5 ks
15,49 €
Pediakid Multivitamínový sirup pre deti s minerálmi (pomarančovo-marhuľová príchuť), 125 ml

Pediakid Multivitamínový sirup pre deti s minerálmi (pomarančovo-marhuľová príchuť), 125 ml

Multivitamínoví sirup pre deti s obsahom 22 vitamínov a stopových prvkov. Bohatý zdroj vitamínov C, D, B1-B2-B3-B5-B6-B8-B9-B12, selénu, medi a jódu.
Skladom už len 3 ks
15,41 €
BioCare Nutrisorb® Liquid Methyl B Komplex, 15 ml

BioCare Nutrisorb® Liquid Methyl B Komplex, 15 ml

Nutrisorb® tekutý metyl B vitamín komplex v čistenom vodnom základe pre energiu, podporu nervového systému a produkciu hormónov. Vhodné pre vegetariánov a vegánov.
Skladom viac ako 5 ks
18,00 €
-40 %
Pre zdravé srdce - koenzým Q10, selén, vitamín B1 (tiamín), 60 kapsúl

Pre zdravé srdce - koenzým Q10, selén, vitamín B1 (tiamín), 60 kapsúl

Jedinečný komplex prospešných látok pre Vaše srdce. Koenzým Q10 vo vysoko biologicky dostupnej forme navyše obohatený o selén a vitamín B1. Vhodné pre vegánov i diabetikov.
Skladom už len 4 ks
-40 % 19,22 € 11,49 €
DiabetACE - špecializovaný multivitamín pre diabetikov 30 tabliet

DiabetACE - špecializovaný multivitamín pre diabetikov 30 tabliet

Multivitamínový a minerálný prípravok s jedinečnou kombináciou pre udržanie rovnováhy cukru v krvi. Kombinácia živín na podporu tela. Vhodné pre diabetikov.
Skladom viac ako 5 ks
13,32 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Podľa relevancie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 11 produktov z celkom 11
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
3x

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B. Skvelá voľba pre vaše svaly, vitalitu, psychiku aj nervo…
Skladom viac ako 5 ks
23,11 €
METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl
3x

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl

Jedinečný komplex Methyl Factors, donor metylových faktorov: B1 + Betaín + B2 + B6 + L-Metylfolát vápenatý + Vitamín B12 a Zinok.…
Skladom viac ako 5 ks
25,81 €
Adelle Davis Vitamín B1 (tiamín mononitrát) 100 mg, 60 vegan kapsúl
1x

Adelle Davis Vitamín B1 (tiamín mononitrát) 100 mg, 60 vegan kapsúl

Vitamín B1 - TIAMÍN - vo vegánskej kvalite, na nervy, srdce, obličky a na trávenie. Vysoká denná dávka v jednej kapsule. Vhodné p…
Skladom viac ako 5 ks
7,30 €
DiabetACE - špecializovaný multivitamín pre diabetikov 30 tabliet

DiabetACE - špecializovaný multivitamín pre diabetikov 30 tabliet

Multivitamínový a minerálný prípravok s jedinečnou kombináciou pre udržanie rovnováhy cukru v krvi. Kombinácia živín na podporu t…
Skladom viac ako 5 ks
13,32 €
-40 %
Pre zdravé srdce - koenzým Q10, selén, vitamín B1 (tiamín), 60 kapsúl

Pre zdravé srdce - koenzým Q10, selén, vitamín B1 (tiamín), 60 kapsúl

Jedinečný komplex prospešných látok pre Vaše srdce. Koenzým Q10 vo vysoko biologicky dostupnej forme navyše obohatený o selén a v…
Skladom už len 4 ks
19,22 € 11,49 €
BioCare Nutrisorb® Liquid Methyl B Komplex, 15 ml

BioCare Nutrisorb® Liquid Methyl B Komplex, 15 ml

Nutrisorb® tekutý metyl B vitamín komplex v čistenom vodnom základe pre energiu, podporu nervového systému a produkciu hormónov. …
Skladom viac ako 5 ks
18,00 €
Pediakid Multivitamínový sirup pre deti s minerálmi (pomarančovo-marhuľová príchuť), 125 ml

Pediakid Multivitamínový sirup pre deti s minerálmi (pomarančovo-marhuľová príchuť), 125 ml

Multivitamínoví sirup pre deti s obsahom 22 vitamínov a stopových prvkov. Bohatý zdroj vitamínov C, D, B1-B2-B3-B5-B6-B8-B9-B12, …
Skladom už len 3 ks
15,41 €
Pediakid Multivitamínové vegánske prírodné gumené cukríky pre deti (čerešňová príchuť), 60 ks

Pediakid Multivitamínové vegánske prírodné gumené cukríky pre deti (čerešňová príchuť), 60 ks

Multivitamínoví gumený medvedíkovia pre deti. 14 vitamínov a minerálov, výťažky z 22 druhov ovocia a zeleniny.
Skladom viac ako 5 ks
15,49 €
LINDENS Health + Nutrition Neurovits Plus (B1, B6, B12, Kyselina listová), 90 tabliet

LINDENS Health + Nutrition Neurovits Plus (B1, B6, B12, Kyselina listová), 90 tabliet

Komplex vitamínov B1, B6, B12 a kyseliny listovej – nevyhnutná výživa pre zdravý mozog.
Skladom viac ako 5 ks
9,63 €
LINDENS Health + Nutrition Super Vitamin B Complex, 90 tabliet

LINDENS Health + Nutrition Super Vitamin B Complex, 90 tabliet

Keďže vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode, telo ich neustále vylučuje a je potrebné ich pravidelne dopĺňať stravou alebo výži…
Skladom viac ako 5 ks
14,88 €
LINDENS Health + Nutrition Vitamín B1 (Tiamín) 100 mg, 100 tabliet

LINDENS Health + Nutrition Vitamín B1 (Tiamín) 100 mg, 100 tabliet

Tablety Lindens Vitamín B1 100 mg poskytuje viac ako 9000 % RVH (referenčnej výživovej hodnoty) vitamínu B1, čo znamená, že tento…
Skladom viac ako 5 ks
9,88 €