Vitamín B7 - Biotín

Biotín / biotin, inak nazývaný aj vitamín B7 či vitamín H, je vitamín rozpustný vo vode a patrí medzi vitamíny skupiny B. Je zabudovaný do enzýmov najmä v pečeni, obličke a svaloch. Zdravý črevný mikrobióm (črevná mikroflóra) dokáže tvoriť biotín v tráviacom trakte. 

Kde sa nachádza biotín ?

Vitamín B7, vitamín H či biotín / biotin /, nájdeme vo vnútornostiach, mäse, mliečnych produktoch, obilí, kvasniciach (pivovarské kvasnice nájdete tu), orechoch, sóji, ovocí a zelenine ako kapusta, brokolica, špenát, karfiol, banány a maliny. Nájdeme ho i vo výživových doplnkoch ako biotín na vlasy, nechty, pokožku.

Biotín a jeho vplyv na organizmus

Biotín, čiže vitamín H, zohráva dôležitú úlohu v metabolizme cukrov, tukov a aminokyselín, taktiež v tvorbe energie a spracovaní odpadových látok. Biotín zohráva úlohu v prenose oxidu uhličitého (CO2) a v udržiavaní stálej hladiny cukru v krvi.

Okrem toho je biotín dôležitý pre:

  • zdravý nervový systém a psychiku
  • zdravé vlasy, zdravé sliznice a pokožku - biotín na vlasy - úloha v metabolizme metionínu.

Ak chýba vitamín B7 / biotín

Nedostatok biotínu je zriedkavý. Ak chýba biotín / biotin /, takýto stav sa prejaví ako: 

  • šupinatenie kože, zápaly kože,
  • vypadávanie vlasov,
  • mravčenie končatín,
  • depresie,
  • nechuť do jedla, 
  • bolesti svalov,
  • zmeny na EKG,
  • u detí: poruchy vývoja a neurologické prejavy.

Biotín, dávkovanie a denná potreba

Denná spotreba biotínu sa pohybuje v rozmedzí 100-200 mikrogramov. Biotín / biotin / sa vo výživových doplnkoch nachádza v dávke okolo 50 mikrogramov, čo je zvyčajne dostatočná denná dávka. Nadbytočný biotín sa z tela vylúči močom.

Odporúčané dávky príjmu pre biotín podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín (EFSA) znázorňuje uvedená tabuľka:

Vek

Pohlavie

Dávka (EFSA)

7-11 mesiacov

Obe pohlavia

6 μg*

1-3 rokov

Obe pohlavia

20 μg*

4-6 rokov

Obe pohlavia

25 μg*

7-10 rokov

Obe pohlavia

25 μg*

11-17 rokov

Obe pohlavia

35 μg*

≥ 18 rokov

Obe pohlavia

40 μg*

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

40 μg*

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

45 μg*

Zdroj: EFSA



 

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín B7 Biotín: 

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

Cytoplan Pregna-Plan Multivitamín pre tehotné a dojčiace matky, 60 tabliet
2x

Cytoplan Pregna-Plan Multivitamín pre tehotné a dojčiace matky, 60 tabliet

Pregna-Plan je jedinečný komplex minerálov a vitamínov pre tehotné a dojčiace ženy. S obsahom bioaktívnej alternatívy kyseliny listovej ako L-metylfolát vápenatý, vitamínom D3 vo …
Skladom viac ako 5 ks
20,25 €
Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet
4x

Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet

Pangamin prirodzený zdroj na vitamíny skupiny B. Jedinečný produkt pre náročných spotrebiteľov a pre všetkých, ktorí vyznávajú zdravý životný štýl. Vhodné pre vegánov. Bez éčok.
Skladom viac ako 5 ks
5,45 €
Metabolics Tekutý B Complex, kvapky 100 ml
1x

Metabolics Tekutý B Complex, kvapky 100 ml

B komplex v bioaktívnej forme, tekutý pre optimálne dávkovanie a vstrebávanie, bez zbytočných zložiek.
Skladom viac ako 5 ks
34,65 €
Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pre tehotné a dojčiace ženy, tablety 60ks
1x

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pre tehotné a dojčiace ženy, tablety 60ks

Komplexný multi-doplnok od plánovania počatia až po kojenie bábätka! Podpora v každom štádiu tehotenstva pre reprodukčné zdravie, reguláciu hormónov a metabolizmus makronutrientov…
Skladom viac ako 5 ks
19,58 €
Adelle Davis lipozomálny B-komplex Forte, 200 ml

Adelle Davis lipozomálny B-komplex Forte, 200 ml

Výživový doplnok s vysokým obsahom 8 esenciálnych B vitamínov, vitamínu B10 (PABA), inozitolu a cholínu v lipozomálnej forme pre zabezpečenie čo najvyššej vstrebateľnosti v organi…
Zostáva 1 ks
13,78 €
CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nechty, pleť. Výživný komplex, 60 kapsúl
3x

CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nechty, pleť. Výživný komplex, 60 kapsúl

Unikátny komplex kľúčových živín prírodného pôvodu pre vaše vlasy, nechty a pokožku. Plný antioxidantov, vitamínov a mikroživín, vrátane biotínu a kremíka. Vhodný pre vegánov i ve…
Skladom viac ako 5 ks
22,95 €
Vitamíny B komplex + vitamín C a magnézium (L-askorbát horečnatý), 90 kapsúl

Vitamíny B komplex + vitamín C a magnézium (L-askorbát horečnatý), 90 kapsúl

Viridian B komplex s vitamínom C vo vysoko vstrebateľnej forme pre organizmus. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
Skladom viac ako 5 ks
13,79 €

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pre tehotné a dojčiace ženy, tablety 60ks (3-balenie s dopravou zdarma)

Komplexný multi-doplnok od plánovania počatia až po kojenie bábätka! Podpora v každom štádiu tehotenstva pre reprodukčné zdravie, reguláciu hormónov a metabolizmus makronutrientov…
Skladom viac ako 5 ks
55,80 €
Naturtreu B komplex forte na pevné nervy, 120 vegan kapsúl
1x

Naturtreu B komplex forte na pevné nervy, 120 vegan kapsúl

Naturtreu B komplex forte na pevné nervy je skvelý doplnok pre dospelých, napríklad pri zvýšenom napätí, únave a vyčerpaní. V jednej kapsuli nájdete množstvo B vitamínov v bioaktí…
Skladom viac ako 5 ks
29,99 €
B komplex + koenzýmy pre maximálnu účinnosť, 30 kapsúl

B komplex + koenzýmy pre maximálnu účinnosť, 30 kapsúl

Vitamíny skupiny B spolu s ich koenzýnmi. Maximálna biologická využiteľnosť.
Skladom viac ako 5 ks
16,28 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 19 produktov z celkom 19
Pivovarské kvasnice 300 mg 200 tabliet
2x

Pivovarské kvasnice 300 mg 200 tabliet

Vitamínový prípravok Pivovarské kvasnice s prírodným zdrojom B vitamínov, minerálov a aminokyselín. 
Skladom viac ako 5 ks
4,50 €
Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pre tehotné a dojčiace ženy, tablety 60ks
1x

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pre tehotné a dojčiace ženy, tablety 60ks

Komplexný multi-doplnok od plánovania počatia až po kojenie bábätka! Podpora v každom štádiu tehotenstva pre reprodukčné zdravie,…
Skladom viac ako 5 ks
19,58 €
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.
Skladom viac ako 5 ks
23,11 €
CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nechty, pleť. Výživný komplex, 60 kapsúl
3x

CytoProtect - vitamíny a minerály na vlasy, nechty, pleť. Výživný komplex, 60 kapsúl

Unikátny komplex kľúčových živín prírodného pôvodu pre vaše vlasy, nechty a pokožku. Plný antioxidantov, vitamínov a mikroživín, …
Skladom viac ako 5 ks
22,95 €
Metabolics Tekutý B Complex, kvapky 100 ml
1x

Metabolics Tekutý B Complex, kvapky 100 ml

B komplex v bioaktívnej forme, tekutý pre optimálne dávkovanie a vstrebávanie, bez zbytočných zložiek.
Skladom viac ako 5 ks
34,65 €
Naturtreu Komplex pre krásne vlasy, nechty a pokožku, 120 kapsúl
1x

Naturtreu Komplex pre krásne vlasy, nechty a pokožku, 120 kapsúl

Kombinácia rastlinných extraktov, vitamínov a minerálov pre výživu vlasov, nechtov a pokožky. Bez lepku. Vhodné pre vegánov, vege…
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet
4x

Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet

Pangamin prirodzený zdroj na vitamíny skupiny B. Jedinečný produkt pre náročných spotrebiteľov a pre všetkých, ktorí vyznávajú zd…
Skladom viac ako 5 ks
5,45 €
Cytoplan Pregna-Plan Multivitamín pre tehotné a dojčiace matky, 60 tabliet
2x

Cytoplan Pregna-Plan Multivitamín pre tehotné a dojčiace matky, 60 tabliet

Pregna-Plan je jedinečný komplex minerálov a vitamínov pre tehotné a dojčiace ženy. S obsahom bioaktívnej alternatívy kyseliny li…
Skladom viac ako 5 ks
20,25 €
Biotín (vitamín B7) 10 000 mcg, 60 kapsúl
1x

Biotín (vitamín B7) 10 000 mcg, 60 kapsúl

Čistý, prírodný, vo vode rozpustný vitamín B7 - BIOTÍN od kanadskej značky Organika . Doplnok pre vlasy, pokožku, nervový systém …
Skladom viac ako 5 ks
15,49 €
Naturtreu B komplex forte na pevné nervy, 120 vegan kapsúl
1x

Naturtreu B komplex forte na pevné nervy, 120 vegan kapsúl

Naturtreu B komplex forte na pevné nervy je skvelý doplnok pre dospelých, napríklad pri zvýšenom napätí, únave a vyčerpaní. V jed…
Skladom viac ako 5 ks
29,99 €
Veganicity B25 Complex - vitamín B komplex, 60 vegan tabliet

Veganicity B25 Complex - vitamín B komplex, 60 vegan tabliet

Vegánsky vitamínový prípravok bez droždia. Vitamín B komplex pre prirodzenú energiu, správne fungovanie tráviaceho a nervového sy…
Skladom viac ako 5 ks
7,30 €

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pre tehotné a dojčiace ženy, tablety 60ks (3-balenie s dopravou zdarma)

Komplexný multi-doplnok od plánovania počatia až po kojenie bábätka! Podpora v každom štádiu tehotenstva pre reprodukčné zdravie,…
Skladom viac ako 5 ks
55,80 €
Cytoplan Wholefood Multi - multivitamín pre dospelých, 120 vegan kapsúl

Cytoplan Wholefood Multi - multivitamín pre dospelých, 120 vegan kapsúl

Plnohodnotný multivitamínový a multiminerálny doplnok, ktorý obsahuje práškovú zmes ovocia a zeleniny (brokolica, mrkva, spirulin…
Skladom viac ako 5 ks
42,79 €
B-complete - Vitamín B complex v spreji 25 ml

B-complete - Vitamín B complex v spreji 25 ml

B-Complete Vitamín B complex v spreji je vynikajúca a odborne pripravená zmes všetkých 8 vitamínov skupiny B vrátane vitamínu B12…
Dočasne nedostupné
14,25 €
B-Complex Extra, 120 kapsúl

B-Complex Extra, 120 kapsúl

Jedinečný doplnok obsahujúci vitamíny skupiny B - B komplex. Extra dávka vitamínu B6 a B12. Vhodný doplnok pri nadmernej fyzickej…
Skladom viac ako 5 ks
13,89 €
Vitamíny B komplex + vitamín C a magnézium (L-askorbát horečnatý), 90 kapsúl

Vitamíny B komplex + vitamín C a magnézium (L-askorbát horečnatý), 90 kapsúl

Viridian B komplex s vitamínom C vo vysoko vstrebateľnej forme pre organizmus. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
Skladom viac ako 5 ks
13,79 €
B komplex + koenzýmy pre maximálnu účinnosť, 30 kapsúl

B komplex + koenzýmy pre maximálnu účinnosť, 30 kapsúl

Vitamíny skupiny B spolu s ich koenzýnmi. Maximálna biologická využiteľnosť.
Skladom viac ako 5 ks
16,28 €
Adelle Davis lipozomálny B-komplex Forte, 200 ml

Adelle Davis lipozomálny B-komplex Forte, 200 ml

Výživový doplnok s vysokým obsahom 8 esenciálnych B vitamínov, vitamínu B10 (PABA), inozitolu a cholínu v lipozomálnej forme pre …
Zostáva 1 ks
13,78 €
BioCare B Complex, 30 vegan kapsúl

BioCare B Complex, 30 vegan kapsúl

Vysoko účinný komplex vitamínov B od firmy BioCare pre normálnu nervovú činnosť, tvorbu energie, hormonálnu rovnováhu, ktorý dodá…
Skladom viac ako 5 ks
12,62 €