Darček:
Pri objednávke nad 50 € získate čierne textilné rúško zadarmo.

Vitamín B7 - Biotín

Biotín / biotin, inak nazývaný aj vitamín B7 či vitamín H, je vitamín rozpustný vo vode a patrí medzi vitamíny skupiny B. Je zabudovaný do enzýmov najmä v pečeni, obličke a svaloch. Zdravý črevný mikrobióm (črevná mikroflóra) dokáže tvoriť biotín v tráviacom trakte.

Kde sa nachádza biotín ?

Vitamín B7, vitamín H či biotín / biotin /, nájdeme vo vnútornostiach, mäse, mliečnych produktoch, obilí, kvasniciach (pivovarské kvasnice nájdete tu), orechoch, sóji, ovocí a zelenine ako kapusta, brokolica, špenát, karfiol, banány a maliny. Nájdeme ho i vo výživových doplnkoch ako biotín na vlasy, nechty, pokožku.

Biotín a jeho vplyv na organizmus

Biotín, čiže vitamín H, zohráva dôležitú úlohu v metabolizme cukrov, tukov a aminokyselín, taktiež v tvorbe energie a spracovaní odpadových látok. Biotín zohráva úlohu v prenose oxidu uhličitého (CO2) a v udržiavaní stálej hladiny cukru v krvi.

Okrem toho je biotín dôležitý pre:

  • zdravý nervový systém a psychiku
  • zdravé vlasy, zdravé sliznice a pokožku - biotín na vlasy - úloha v metabolizme metionínu.

Ak chýba vitamín B7 / biotín

Nedostatok biotínu je zriedkavý. Ak chýba biotín / biotin /, takýto stav sa prejaví ako: 

  • šupinatenie kože, zápaly kože,
  • vypadávanie vlasov,
  • mravčenie končatín,
  • depresie,
  • nechuť do jedla, 
  • bolesti svalov,
  • zmeny na EKG,
  • u detí: poruchy vývoja a neurologické prejavy.

Biotín, dávkovanie a denná potreba

Denná spotreba biotínu sa pohybuje v rozmedzí 100-200 mikrogramov. Biotín / biotin / sa vo výživových doplnkoch nachádza v dávke okolo 50 mikrogramov, čo je zvyčajne dostatočná denná dávka. Nadbytočný biotín sa z tela vylúči močom.

Odporúčané dávky príjmu pre biotín podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín (EFSA) znázorňuje uvedená tabuľka:

Vek

Pohlavie

Dávka (EFSA)

7-11 mesiacov

Obe pohlavia

6 μg*

1-3 rokov

Obe pohlavia

20 μg*

4-6 rokov

Obe pohlavia

25 μg*

7-10 rokov

Obe pohlavia

25 μg*

11-17 rokov

Obe pohlavia

35 μg*

≥ 18 rokov

Obe pohlavia

40 μg*

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

40 μg*

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

45 μg*

Zdroj: EFSA



 

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín B7 Biotín: 

Výber produktu
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 2 produktov z celkom 2
Pivovarské kvasnice 300mg 200 tabliet
1x

Pivovarské kvasnice 300mg 200 tabliet

Vitamínový prípravok s prírodným zdrojom B vitamínov, minerálov a aminokyselín. Pivovarské kvasnice sú prirodzeným zdrojom všetký…
Zostáva 4 ks
3,41 €
-14 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.
Dočasne nedostupné
18,59 € 15,99 €