Vitamín B2 Riboflavín

Čo je Riboflavín

Vitamín B2, riboflavín, je vo vode rozpustný vitamín a patrí do skupiny vitamínov B. Riboflavín nájdeme najmä v mlieku, vajciach, pečeni a zelenej listovej zelenine. Vitamín B2 - riboflavín - produkujú aj baktérie nachádzajúce sa v tráviacom trakte.

Riboflavín a jeho účinky

Riboflavín ako vitamín B2, prispieva k:

  • správnej látkovej výmene dôležitej pre tvorbu energie a k zníženiu vyčerpania a únavy,
  • zachovaniu zdravých slizníc,
  • udržaniu dobrého zraku a zdravej pokožky,
  • správnej látkovej výmene železa a k udržaniu zdravých červených krviniek,
  • správnemu fungovaniu nervového systému.

Nedostatok tohto vitamínu, akým je riboflavín, je často spojený aj s nedostatkom ostatných vitamínov B skupiny. 

Medzi hlavné príznaky nedostatku vitamínu B2 patria: 

  • poruchy kože a slizníc (dermatitída, popraskané a opuchnuté pery),
  • zápaly kútikov úst a anogenitálnej oblasti.

Ak chýba telu vitamín B2 - riboflavín - môže sa tento nedostatok prejaviť aj ako: 

  • padanie vlasov, 
  • opuchy, 
  • poruchy reprodukčného systému, 
  • svrbenie očí, červené oči, 
  • poruchy pečene
  • nervového systému.

Riboflavín dávkovanie

Potreba vitamínu B2 (riboflavín) je závislá od prívodu energetických zdrojov a má dosahovať 0,6 mg na 1000 kcal potravy, čo predstavuje asi 1,5 mg vitamínu riboflavín na deň u dospelých. Odporúčaný minimálny príjem pre riboflavín je 1,2 mg na deň.

Nasledujúca tabuľka uvádza odporúčané dávky pre vitamín B2 - riboflavín podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín. Riboflavín v dávke nad 27 mg nie je nebezpečný, vstrebávanie sa v tejto dávke rapídne znižuje a nevyužitý riboflavín sa vylúči močom.


 

Vek

Pohlavie

Dávka (EFSA)

7-11 mes.

Obe pohlavia

0.4 mg

1-3 rokov

Obe pohlavia

0.6 mg

4-6 rokov

Obe pohlavia

0.7 mg

7-10 rokov

Obe pohlavia

1 mg

11-14 rokov

Obe pohlavia

1.4 mg

15-17 rokov

Obe pohlavia

1.6 mg

≥ 18 rokov

Obe pohlavia

1.6 mg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

1.9 mg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

2 mg

Zdroj: EFSA



 

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín B2 Riboflavín: 

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet
3x

Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet

Pangamin prirodzený zdroj na vitamíny skupiny B, vrátane vitamínu B15. Jedinečný produkt pre náročných spotrebiteľov a pre všetkých, ktorí vyznávajú zdravý životný štýl. Vhodné pr…
Skladom viac ako 5 ks
6,62 €
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl

Veľmi účinný pomocník proti vyčerpaniu a únave, darca metylových faktorov pre vaše zdravie: B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok. Pre spr…
Skladom viac ako 5 ks
24,90 €
B-complete - Vitamín B complex v spreji 25 ml

B-complete - Vitamín B complex v spreji 25 ml

B-Complete Vitamín B complex v spreji je vynikajúca a odborne pripravená zmes všetkých 8 vitamínov skupiny B vrátane vitamínu B12. B komplex je skupina vitamínov, ktoré sú potrebn…
Skladom viac ako 5 ks
14,25 €
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.
Skladom viac ako 5 ks
21,97 €
Kompava Acidofit MD šumivé tablety 15+1, tuba

Kompava Acidofit MD šumivé tablety 15+1, tuba

Vitamínovo - minerálny výživový doplnok s rehydratačným účinkom doplnený o zmes prírodných extraktov zo zeleného čaju, alfalfa a aloe vera na podporu detoxikácie a na odkyslenie n…
Skladom viac ako 5 ks
8,90 €
Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Prírodné rastlinné metabolity luteín a zeaxantín obohatené o vitamín B2, vitamín A a betakarotén pre dobrý zrak, zdravé sliznice a zdravú pokožku. 100% VEGAN, bez lepku a bez zbyt…
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
Little People - Multivitamíny pre deti od 4 rokov teenagerov a chudých dospelých, 60 ks tabliet

Little People - Multivitamíny pre deti od 4 rokov teenagerov a chudých dospelých, 60 ks tabliet

100% vegan multivitamínový doplnok s vylepšeným zložením. Doplnený o vitamín B12 vo forme metylkobalamínu. Na posilnenie imunity, nervového systému a na podporu rastu a vývinu det…
Skladom viac ako 5 ks
13,70 €
B-Complex Extra, 120 kapsúl

B-Complex Extra, 120 kapsúl

Jedinečný doplnok obsahujúci vitamíny skupiny B - B komplex. Extra dávka vitamínu B6 a B12. Podpora pri stavoch ako nadmerná fyzická záťaž, psychická záťaž, stres a únava. Navyše …
Skladom viac ako 5 ks
13,90 €
Adelle Davis Vitamín B2 - riboflavín 100 mg, 60 kapsúl

Adelle Davis Vitamín B2 - riboflavín 100 mg, 60 kapsúl

Kapsuly s vitamínom B2 - Riboflavínom pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a udržiavať zdravé červené krvinky. Podporuje dobrý stav očí, kože, srdca, sliznice. Zloženie b…
Zostáva 3 ks
9,50 €
P-5-P - vitamín B6 + vitamín B2 (riboflavín), magnézium (horčík) a zinok, 60 kapsúl

P-5-P - vitamín B6 + vitamín B2 (riboflavín), magnézium (horčík) a zinok, 60 kapsúl

P-5-P Complex je kombináciou vitamínu B6 s kofaktormi zinku, horčíka a vitamínu B2. Prispieva k zníženiu únavy a vyčerpanosti a pozitívne pôsobí na imunitný a nervový systém.
Skladom viac ako 5 ks
20,55 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 12 produktov z celkom 12
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.
Skladom viac ako 5 ks
21,97 €
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl

Veľmi účinný pomocník proti vyčerpaniu a únave, darca metylových faktorov pre vaše zdravie: B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina list…
Skladom viac ako 5 ks
24,90 €
Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet
3x

Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet

Pangamin prirodzený zdroj na vitamíny skupiny B, vrátane vitamínu B15. Jedinečný produkt pre náročných spotrebiteľov a pre všetký…
Skladom viac ako 5 ks
6,62 €
Little People - Multivitamíny pre deti od 4 rokov teenagerov a chudých dospelých, 60 ks tabliet

Little People - Multivitamíny pre deti od 4 rokov teenagerov a chudých dospelých, 60 ks tabliet

100% vegan multivitamínový doplnok s vylepšeným zložením. Doplnený o vitamín B12 vo forme metylkobalamínu. Na posilnenie imunity,…
Skladom viac ako 5 ks
13,70 €
B-complete - Vitamín B complex v spreji 25 ml

B-complete - Vitamín B complex v spreji 25 ml

B-Complete Vitamín B complex v spreji je vynikajúca a odborne pripravená zmes všetkých 8 vitamínov skupiny B vrátane vitamínu B12…
Skladom viac ako 5 ks
14,25 €
Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Prírodné rastlinné metabolity luteín a zeaxantín obohatené o vitamín B2, vitamín A a betakarotén pre dobrý zrak, zdravé sliznice …
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
B-Complex Extra, 120 kapsúl

B-Complex Extra, 120 kapsúl

Jedinečný doplnok obsahujúci vitamíny skupiny B - B komplex. Extra dávka vitamínu B6 a B12. Podpora pri stavoch ako nadmerná fyzi…
Skladom viac ako 5 ks
13,90 €
 Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapsúl

Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapsúl

Čistý prírodný vitamín B2 - riboflavín v extra vysokej dávke, získaný bio-fermentáciou. Na sliznice, pokožku a nervy. Vo vegánsky…
Skladom viac ako 5 ks
18,50 €
P-5-P - vitamín B6 + vitamín B2 (riboflavín), magnézium (horčík) a zinok, 60 kapsúl

P-5-P - vitamín B6 + vitamín B2 (riboflavín), magnézium (horčík) a zinok, 60 kapsúl

P-5-P Complex je kombináciou vitamínu B6 s kofaktormi zinku, horčíka a vitamínu B2. Prispieva k zníženiu únavy a vyčerpanosti a p…
Skladom viac ako 5 ks
20,55 €
Vitamín B2 (riboflavín), 50 mg, 30 kapsúl

Vitamín B2 (riboflavín), 50 mg, 30 kapsúl

Vitamín B2 (riboflavín) je potrebný pre mnohé telesné funkcie vrátane normálneho energetického metabolizmu, udržiavania normálnej…
Zostáva 5 ks
8,63 €
Kompava Acidofit MD šumivé tablety 15+1, tuba

Kompava Acidofit MD šumivé tablety 15+1, tuba

Vitamínovo - minerálny výživový doplnok s rehydratačným účinkom doplnený o zmes prírodných extraktov zo zeleného čaju, alfalfa a …
Skladom viac ako 5 ks
8,90 €
Adelle Davis Vitamín B2 - riboflavín 100 mg, 60 kapsúl

Adelle Davis Vitamín B2 - riboflavín 100 mg, 60 kapsúl

Kapsuly s vitamínom B2 - Riboflavínom pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a udržiavať zdravé červené krvinky. Podporuje…
Zostáva 3 ks
9,50 €