Vitamín B2 Riboflavín

Čo je Riboflavín

Vitamín B2, riboflavín, je vo vode rozpustný vitamín a patrí do skupiny vitamínov B. Riboflavín nájdeme najmä v mlieku, vajciach, pečeni a zelenej listovej zelenine. Vitamín B2 - riboflavín - produkujú aj baktérie nachádzajúce sa v tráviacom trakte.

Riboflavín a jeho účinky

Riboflavín ako vitamín B2, prispieva k:

• správnej látkovej výmene dôležitej pre tvorbu energie a k zníženiu vyčerpania a únavy,

• zachovaniu zdravých slizníc,

• udržaniu dobrého zraku a zdravej pokožky,

• správnej látkovej výmene železa a k udržaniu zdravých červených krviniek,

• správnemu fungovaniu nervového systému.

Nedostatok tohto vitamínu, akým je riboflavín, je často spojený aj s nedostatkom ostatných vitamínov B skupiny. 

Medzi hlavné príznaky nedostatku vitamínu B2 patria: 

• poruchy kože a slizníc (dermatitída, popraskané a opuchnuté pery),

• zápaly kútikov úst a anogenitálnej oblasti.

Ak chýba telu vitamín B2 - riboflavín - môže sa tento nedostatok prejaviť aj ako: 

• padanie vlasov, 
• opuchy, 
• poruchy reprodukčného systému, 
• svrbenie očí, červené oči, 
• poruchy pečene
• nervového systému.

Riboflavín dávkovanie

Potreba vitamínu B2 (riboflavín) je závislá od prívodu energetických zdrojov a má dosahovať 0,6 mg na 1000 kcal potravy, čo predstavuje asi 1,5 mg vitamínu riboflavín na deň u dospelých. Odporúčaný minimálny príjem pre riboflavín je 1,2 mg na deň.

Nasledujúca tabuľka uvádza odporúčané dávky pre vitamín B2 - riboflavín podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín. Riboflavín v dávke nad 27 mg nie je nebezpečný, vstrebávanie sa v tejto dávke rapídne znižuje a nevyužitý riboflavín sa vylúči močom.

Zdroj: EFSA

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín B2 Riboflavín: 

• BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

• Methyl faktory - Betaín + B12+ B2 + B6 + B5 (Kys. listová) , 60 kapsúl