Vitamín B2 Riboflavín

Čo je Riboflavín

Vitamín B2, riboflavín, je vo vode rozpustný vitamín a patrí do skupiny vitamínov B. Riboflavín nájdeme najmä v mlieku, vajciach, pečeni a zelenej listovej zelenine. Vitamín B2 - riboflavín - produkujú aj baktérie nachádzajúce sa v tráviacom trakte.

Riboflavín a jeho účinky

Riboflavín ako vitamín B2, prispieva k:

  • správnej látkovej výmene dôležitej pre tvorbu energie a k zníženiu vyčerpania a únavy,
  • zachovaniu zdravých slizníc,
  • udržaniu dobrého zraku a zdravej pokožky,
  • správnej látkovej výmene železa a k udržaniu zdravých červených krviniek,
  • správnemu fungovaniu nervového systému.

Nedostatok tohto vitamínu, akým je riboflavín, je často spojený aj s nedostatkom ostatných vitamínov B skupiny. 

Medzi hlavné príznaky nedostatku vitamínu B2 patria: 

  • poruchy kože a slizníc (dermatitída, popraskané a opuchnuté pery),
  • zápaly kútikov úst a anogenitálnej oblasti.

Ak chýba telu vitamín B2 - riboflavín - môže sa tento nedostatok prejaviť aj ako: 

  • padanie vlasov, 
  • opuchy, 
  • poruchy reprodukčného systému, 
  • svrbenie očí, červené oči, 
  • poruchy pečene
  • nervového systému.

Riboflavín dávkovanie

Potreba vitamínu B2 (riboflavín) je závislá od prívodu energetických zdrojov a má dosahovať 0,6 mg na 1000 kcal potravy, čo predstavuje asi 1,5 mg vitamínu riboflavín na deň u dospelých. Odporúčaný minimálny príjem pre riboflavín je 1,2 mg na deň.

Nasledujúca tabuľka uvádza odporúčané dávky pre vitamín B2 - riboflavín podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín. Riboflavín v dávke nad 27 mg nie je nebezpečný, vstrebávanie sa v tejto dávke rapídne znižuje a nevyužitý riboflavín sa vylúči močom.


 

Vek

Pohlavie

Dávka (EFSA)

7-11 mes.

Obe pohlavia

0.4 mg

1-3 rokov

Obe pohlavia

0.6 mg

4-6 rokov

Obe pohlavia

0.7 mg

7-10 rokov

Obe pohlavia

1 mg

11-14 rokov

Obe pohlavia

1.4 mg

15-17 rokov

Obe pohlavia

1.6 mg

≥ 18 rokov

Obe pohlavia

1.6 mg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

1.9 mg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

2 mg

Zdroj: EFSA



 

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín B2 Riboflavín: 

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

-12 %
Pangamin klasik, 200 tabliet
1x

Pangamin klasik, 200 tabliet

Pivovarské kvasnice obohatené o sladový extrakt. Prirodzene obsahujú vitamíny skupiny B, minerály a esenciálne aminokyseliny. Vhodné pre deti, vegánov i zvieratá.
Skladom viac ako 5 ks
-12 % 3,29 € 2,89 €
-17 %
Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet
2x

Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet

Pangamin prirodzený zdroj na vitamíny skupiny B, vrátane vitamínu B15. Jedinečný produkt pre náročných spotrebiteľov a pre všetkých, ktorí vyznávajú zdravý životný štýl. Vhodné pr…
Skladom viac ako 5 ks
-17 % 6,00 € 4,99 €
-26 %
METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl

Veľmi účinný pomocník proti vyčerpaniu a únave, darca metylových faktorov pre vaše zdravie: B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok. Pre spr…
Skladom viac ako 5 ks
-26 % 22,90 € 16,95 €
-14 %
Tekutý B Complex, kvapky 100 ml

Tekutý B Complex, kvapky 100 ml

B komplex v bioaktívnej forme, tekutý pre optimálne dávkovanie a vstrebávanie, bez pridaných zložiek.
Skladom viac ako 5 ks
-14 % 28,05 € 23,99 €
-14 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.
Skladom viac ako 5 ks
-14 % 18,59 € 15,99 €
Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Prírodné rastlinné metabolity luteín a zeaxantín obohatené o vitamín B2, vitamín A a betakarotén pre dobrý zrak, zdravé sliznice a zdravú pokožku. 100% VEGAN, bez lepku a bez zbyt…
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 8 produktov z celkom 8
-14 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.
Skladom viac ako 5 ks
18,59 € 15,99 €
-26 %
METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl

Veľmi účinný pomocník proti vyčerpaniu a únave, darca metylových faktorov pre vaše zdravie: B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina list…
Skladom viac ako 5 ks
22,90 € 16,95 €
-17 %
Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet
2x

Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet

Pangamin prirodzený zdroj na vitamíny skupiny B, vrátane vitamínu B15. Jedinečný produkt pre náročných spotrebiteľov a pre všetký…
Skladom viac ako 5 ks
6,00 € 4,99 €
-12 %
Pangamin klasik, 200 tabliet
1x

Pangamin klasik, 200 tabliet

Pivovarské kvasnice obohatené o sladový extrakt. Prirodzene obsahujú vitamíny skupiny B, minerály a esenciálne aminokyseliny. Vho…
Skladom viac ako 5 ks
3,29 € 2,89 €
B-complete - Vitamín B complex v spreji 25ml

B-complete - Vitamín B complex v spreji 25ml

B-Complete Vitamín B complex v spreji je vynikajúca a odborne pripravená zmes všetkých 8 vitamínov skupiny B vrátane vitamínu B12…
Dočasne nedostupné
14,25 €
-14 %
Tekutý B Complex, kvapky 100 ml

Tekutý B Complex, kvapky 100 ml

B komplex v bioaktívnej forme, tekutý pre optimálne dávkovanie a vstrebávanie, bez pridaných zložiek.
Skladom viac ako 5 ks
28,05 € 23,99 €
Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Náhľad | Vitamíny na oči - luteín a vitamín A, 90 kapsúl

Prírodné rastlinné metabolity luteín a zeaxantín obohatené o vitamín B2, vitamín A a betakarotén pre dobrý zrak, zdravé sliznice …
Skladom viac ako 5 ks
22,99 €
 Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapsúl

Vitamin B2 - Riboflavin 50 mg - 120 kapsúl

Čistý prírodný vitamín B2 - riboflavín v extra vysokej dávke, získaný bio-fermentáciou. Na sliznice, pokožku a nervy. Vo vegánsky…
Skladom viac ako 5 ks
14,95 €