Vitamín D (cholekalciferol) pre ženy predstavuje veľmi dôležitú látku. Podporuje normálnu funkciu imunitného systému a tak posilňuje obranyschopnosť organizmu.
Vitamín D tiež zabezpečuje vstrebávanie a využitie vápnika a fosforu. Podporuje normálnu hladinu vápnika v krvi a prispieva tak k udržaniu zdravých kostí a zubov, čo je mimoriadne dôležité pre ženy počas tehotenstva, dojčenia, v menopauze a postmenopauzálnom období. Zohráva dôležitú úlohu pri hojení zlomenín.
Vitamín D sa tiež podieľa na správnom fungovaní našich svalov a na bunkovom delení.
Riziká a prejavy nedostatku vitamínu D u žien
Nedostatok vitamínu D je pomerne častý. Dochádza k nemu pri nedostatočnom pobyte na slnku (dlhodobo chorí ľudia, seniori, malé deti, osoby s veľmi citlivou pokožkou). Ak nemáme dostatok vitamínu D, náš organizmus nedokáže prijať dostatočné množstvo vápnika zo stravy, následkom čoho dochádza k úbytku vápnika z kostí, odkiaľ vápnik putuje do krvi na doplnenie chýbajúceho množstva vápnika. Postupne dochádza k strate kostnej hmoty a demineralizácii kostí.
Nedostatok vitamínu D tak môže prispieť k zvýšenému riziku osteoporózy, s ktorou sa ženy stretávajú najmä v období menopauzy a postmenopauzálnom období. V prípade, že užívate vápnik na kosti, je dobré pamätať na dostatočnú zásobu vitamínu D.
Pozrite si aktuálne zľavy pre vitamín D v našom e-shope.
Dávkovanie
Odporúčané denné dávkovanie vitamínu D pre ženy podľa EFSA:
- Ženy od 18 rokov: 15 mcg (600 IU) - 100 mcg (4000 IU)
- Tehotné ženy: 15 mcg (600 IU) - 100 mcg (4000 IU)
- Dojčiace ženy: 15 mcg (600 IU) - 100 mcg (4000 IU)
Prečo je vitamín D dôležitý pre ženy?
Vitamín D môže napomáhať pri rôznych procesoch ako:
- zvýšenie plodnosti
- zníženie rizika vzniku rakoviny prsníkov
- posilnenie imunity
- zníženie rizika vzniku PCOS - syndróm polycystických vaječníkov
- zlepšuje vstrebávanie vápnika zo stravy - dôležité pri osteoporóze a osteopénii
Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín D pre deti v kvapkách:
- Wholefood Vitamín D3 2500 IU, 60 tabliet - vitamín D z lišajníka v extra koncentrácii, až 2500 IU na 1 malú tabletu
- Vitashine vitamín D3 v tabletách 2500iu 60 tabliet- extra dávka vitamínu D v žuvacích tabletách
- Viridian - Tekutý vitamín D kvapky, 50 ml - - vitamín D v kvapkách s príjemnou pomarančovou príchuťou
