Kotvičník (Tribulus terrestris) a jeho blahodárne účinky

Hľadáte prírodný spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie, zvýšiť svoju vitalitu a podporiť libido? Možno ste už počuli o kotvičníku zemnom, ale poznáte všetky jeho potenciálne prínosy? Táto bylina, obľúbená v tradičnej ajurvédskej i európskej medicíne, je známa predovšetkým svojimi pozitívnymi účinkami na sexuálne zdravie a celkovú vitalitu.

V tomto článku sa ponoríme do sveta kotvičníka a preskúmame, ako môže táto nenápadná bylina prispieť k nášmu zdraviu. Prečítajte si viac o jeho účinkoch a zistite, či by nemohol byť kotvičník práve to, čo by vášmu telu pomohlo.

Čo je to kotvičník (Tribulus terrestris)?

Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je bylina, ktorá sa vyskytuje predovšetkým v teplých a tropických oblastiach Európy, Ázie, Afriky a severnej Austrálie. Tradične je kotvičník využívaný v ajurvédskej medicíne ako tonikum a afrodiziakum, zatiaľ čo v európskej ľudovej medicíne slúži primárne na podporu sexuálnej potencie, reguláciu krvného cukru, ale aj na podporu zdravia nervovej sústavy.

Najčastejšie sa používajú plody, listy a korene rastliny, ktoré obsahujú rôzne bioaktívne zložky, vrátane steroidných saponínov, ako je protodioscín. Táto zložka je považovaná za kľúčovú pre podporu libida a zlepšenie sexuálnych funkcií. Efektivita kotvičníka je silne závislá od pôvodu a spôsobu spracovania rastliny.

Najkvalitnejšie a najúčinnejšie extrakty pochádzajú typicky z listov získaných v Bulharsku, ktoré majú vysoký obsah protodioscínu. Produkty získané z iných častí rastliny alebo z iných regiónov obvykle neobsahujú dostatočné množstvo tejto účinnej zložky a môžu byť menej efektívne.

Aké účinné látky obsahuje kotvičník?

Kotvičník je bohatý na rad bioaktívnych látok, ktoré majú rôzne priaznivé účinky na ľudské zdravie. Jeho účinky sú z veľkej časti pripisované prítomnosti steroidných saponínov, najmä protodioscínu, ktorý je často zdôrazňovaný v súvislosti s podporou sexuálnych funkcií a libida. Okrem týchto látok kotvičník obsahuje aj ďalšie prínosné zložky:

Steroidné saponíny

Táto hlavná skupina aktívnych zložiek, vrátane protodioscínu, je zodpovedná za množstvo terapeutických účinkov kotvičníka, medzi ktoré patrí napríklad aj podpora sexuálnej funkcie a celkového zdravia.

Flavonoidy

Flavonoidy sú mocné antioxidanty. Pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, čo znižuje množstvo oxidačného stresu. Vďaka tomu môžu flavonoidy podporovať zdravie srdca a cievneho systému, čím prispievajú k zdravému krvnému obehu.

Steroly

Steroly v kotvičníku majú schopnosť upravovať hladiny cholesterolu v tele, čo je kľúčové pre prevenciu aterosklerózy a iných kardiovaskulárnych ochorení.

Alkaloidy

Alkaloidy v kotvičníku majú v tele široký rozsah aktivít, vrátane podpory imunitného systému. Tieto látky môžu stimulovať obranné mechanizmy tela a zlepšiť celkovú odolnosť organizmu proti infekciám a chorobám.

Esenciálne oleje a ďalšie zlúčeniny

Esenciálne oleje a ďalšie fenolické zlúčeniny v kotvičníku prinášajú ďalšie terapeutické výhody, vrátane protizápalových účinkov, pomáhajú zmierňovať bolesti a podporovať hojenie, najmä pri chronických zápalových stavoch, ako je artritída.

Konkrétne množstvo týchto látok v kotvičníku môže byť premenlivé a závisí od pôvodu a spôsobu spracovania rastliny. V jednej analýze obsahu protodioscínu v kotvičníku sa zistilo, že 100 g kotvičníka z oblasti Krymu obsahovalo približne 546 mg protodioscínu, zatiaľ čo vo vzorkách zo západného Sibíru to bolo len 338 mg protodioscínu. Tento rozdiel v obsahu účinnej zložky ukazuje, že geografický pôvod môže významne ovplyvniť kvalitu rastlinných extraktov. Všeobecne je známe, že najvyšší obsah tejto účinnej látky je pripisovaný kotvičníku z oblastí na západnom pobreží Čierneho mora (Bulharsko, Ukrajina a pod.).

Aké účinky má kotvičník (Tribulus terrestris)?

Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je cenený pre svoje rozmanité pozitívne účinky na zdravie, vďaka čomu sa stal populárnym doplnkom v komunite priaznivcov prírodných výživových doplnkov. Táto bylina sa vyznačuje najmä týmito schopnosťami:

podpora sexuálnych funkcií a libido,
zlepšenie hormonálnej rovnováhy,
regulácia krvného cukru,
zvyšovanie športových výkonov,
podpora ženského zdravia.

Ďalej má aj pozitívne účinky na nervovú sústavu či obranyschopnosť organizmu. Okrem toho je kotvičník často spájaný s prínosom pre kardiovaskulárne zdravie a s protizápalovými vlastnosťami.

Niektoré účinky sú preskúmané viac, niektoré menej a v mnohých prípadoch bude ešte potrebné väčšie množstvo štúdií a dát, aby sa dali účinky považovať za overené. Na nasledujúcich riadkoch sa podrobnejšie zameriame na jednotlivé účinky kotvičníka a pozrieme sa, ako môžu tieto vlastnosti prispieť k lepšiemu zdraviu a spokojnosti.

Kotvičník a libido

Ak je kotvičník (tribulus) niečím známy, potom je to jeho pozitívny vplyv na sexuálnu túžbu a libido. Bolo vykonaných mnoho štúdií, ktoré došli k záveru, že užívanie kotvičníka formou výživového doplnku počas 2–3 mesiacov zvýšilo libido u mužov, ale aj u žien. Sexuálna túžba u sledovaných objektov vzrástla o 79 % u mužov, ktorí užívali 750 – 1500 mg kotvičníka denne počas 2 mesiacov, a o 67 % u žien s nízkym libidom, ktoré užívali 500 – 1500 mg počas 90 dní.

Jeho pozitívne účinky sa prejavujú aj u ľudí, ktorí sa stretávajú s nejakou formou sexuálnej dysfunkcie. Podľa štúdií sa javí, že dobre funguje u žien pred a po menopauze, ktoré pociťujú zníženú sexuálnu túžbu.

Kotvičník a krvný cukor

Zdá sa, že kotvičník znižuje hladinu cukru v krvi. V skutočnosti štúdia, ktorej sa zúčastnilo 98 žien s diabetom 2. typu, ktoré dostávali 1000 mg kotvičníka denne po dobu 3 mesiacov preukázala, že u nich hladiny cukru a cholesterolu v krvi boli významne znížené. Aj keď sa tieto zistenia zdajú sľubné, je potrebných viac výskumov, než bude možné túto rastlinu odporučiť pre tieto zdravotné prínosy.

Kotvičník, ženské zdravie a plodnosť

Kotvičník je tiež skúmaný pre svoje možné pozitívne účinky na mužskú aj ženskú plodnosť a celkové ženské zdravie. Niektoré štúdie potvrdili účinnosť kotvičníka na zlepšenie stavu vaječníkov a maternice u pacientok so syndrómom polycystických ovárií (PCOS), rovnako ako dobrú funkciu normálnych vaječníkov, zvýšenie sexuálnej túžby po menopauze alebo zlepšenie rakoviny vaječníkov a prsníka. Zásluhy sa prisudzujú práve už spomínanému protodioscínu.

Kotvičník a športový výkon

Kotvičník je obľúbeným doplnkom aj medzi športovcami, a to najmä pre svoje androgénne účinky, kedy je mu prisudzovaný pozitívny účinok na hladinu testosterónu. Extrémna fyzická záťaž spojená s nedostatočnou regeneráciou a nutrične neadekvátnou výživou môže viesť k pretrénovaniu, kde jedným z dôsledkov môže byť aj pokles hladiny testosterónu, čo môže negatívne ovplyvňovať športový výkon. Dopĺňanie kotvičníka môže podľa niektorých zdrojov pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu a zvýšiť tak výkonnosť organizmu.

Avšak závery štúdií v oblasti vplyvu kotvičníka na hladinu testosterónu sú rôzne. Klinická štúdia z roku 2021, ktorá zahŕňala trénovaných športovcov zistila, že suplementácia kotvičníka nezlepšila športový výkon ani telesnú kompozíciu. Autori poznamenali, že je potrebné viac výskumov, aby bolo možné urobiť preukázateľné závery.

Kotvičník a obličkové kamene

Obličkové kamene sú problémom, ktorý spôsobuje silné bolesti v oblasti brucha. V tradičnej čínskej a ajurvédskej medicíne sa kotvičník používa na liečbu obličkových kameňov, kedy pravdepodobne dochádza k zlepšeniu vďaka močopudným a protizápalovým účinkom. Toto tvrdenie však nemožno podložiť dostatkom kvalitných záverov zo štúdií, pretože sa doposiaľ štúdie v tejto oblasti sústredili na zvieratá.

Riziká a vedľajšie účinky kotvičníka zemného (Tribulus terrestris)

Hoci je kotvičník široko využívaný pre svoje priaznivé účinky na zdravie, môže tiež prinášať určité riziká a nežiaduce účinky, najmä pri nadmernom užívaní alebo u ľudí s určitými zdravotnými stavmi. V niektorých štúdiách (prevažne teda na zvieratách) však bolo preukázané, že skutočne vysoké dávky kotvičníka môžu spôsobovať poškodenie srdca, pečene a obličiek.

Medzi možné vedľajšie účinky patria zažívacie problémy, ako sú žalúdočné kŕče alebo hnačka. Ďalej môže kotvičník interagovať s niektorými liekmi, najmä s tými, ktoré ovplyvňujú hladiny cukru v krvi a krvný tlak, takže u osôb s diabetom alebo hypertenziou by sa malo dbať na zvýšenú opatrnosť. Kvôli potenciálnym stimulačným účinkom na hladinu testosterónu je tiež potrebné dbať na opatrnosť u ľudí s ochoreniami súvisiacimi s hormónmi.

Rovnako nie je doporučené užívanie kotvičníka deťom a ženám počas tehotenstva a dojčenia, pretože nemáme dostatok kvalitných záverov ohľadom bezpečnosti užívania kotvičníka u týchto skupín ľudí.

Ako užívať kotvičník zemný?

Pri užívaní kotvičníka je dôležité dodržiavať dávkovanie odporúčané výrobcom, aby sa minimalizovalo riziko nežiaducich účinkov. Zvyčajná dávka kotvičníka vo forme výživového doplnku sa pohybuje medzi 250 až 750 mg denne (v niektorých prípadoch sa však môžeme stretnúť aj s 1250 až 1500 mg rozdelenými do niekoľkých menších dávok počas dňa), najčastejšie vo forme tabliet, kapsúl alebo čaju. Presné dávkovanie môže závisieť od koncentrácie účinných látok vo výrobku a výrobcom odporúčané dávky by mali byť vždy starostlivo dodržané. Často sa odporúča užívať kotvičník vo forme výživového doplnku maximálne 2 mesiace a potom urobiť aspoň 14 dňovú pauzu.

Pre tento bylinný doplnok zatiaľ nebola stanovená žiadna odporúčaná denná dávka ani horná tolerovaná hranica denného príjmu. Preto je potrebné dbať na zvýšenú opatrnosť (obzvlášť v prípade užívania nejakých liekov alebo pri rôznych ochoreniach) a v prípade nejasností sa poradiť so svojím lekárom.

Pre bližšie informácie o používaní kotvičníka sme pre vás pripravili článok o jeho užívaní a dávkovaní.

Kotvičník ako výživový doplnok

Doplnky s obsahom kotvičníka (často sa môžete stretnúť aj s latinským označením Tribulus terrestris) sú na trhu dostať vo forme tabliet, kapsúl, prášku, kvapiek aj čaju a bežne sú v predaji aj v obchodoch so zdravou výživou.

Tablety a kapsule

Táto forma je medzi ľuďmi najrozšírenejšia a najobľúbenejšia vďaka ľahkému dávkovaniu a presnému množstvu účinných látok v každej dávke. Tablety a kapsule sú ideálne pre tých, ktorí hľadajú konzistentné a dlhodobé užívanie kotvičníka, napríklad na podporu sexuálnej funkcie alebo hormonálnej rovnováhy.

Prášok

Kotvičník vo forme prášku ponúka flexibilitu v dávkovaní a môže byť pridaný do jedla ako sú smoothies, jogurty alebo iné pokrmy. Táto forma je vhodná pre ľudí, ktorí preferujú flexibilitu dávkovania alebo si chcú pripraviť svoje vlastné kapsule s presne definovaným množstvom.

Kvapky alebo tinktúry

Bylinné extrakty v kvapkách alebo tinktúrach sú tiež jednou z bežne dostupných foriem. Táto forma ponúka možnosť individuálneho dávkovania.

Čaj

Kotvičník sa dá tiež užívať ako čaj, čo je tradičný spôsob jeho konzumácie. Čaj z kotvičníka môže pôsobiť miernejšie. Čaj je vhodný pre tých, ktorí hľadajú skôr jemný účinok alebo si chcú vychutnať kotvičník v jeho prírodnej forme.

Záver

Kotvičník zemný alebo Tribulus terrestris je bylina bohatá na bioaktívne zložky, ktorá ponúka širokú škálu zdravotných prínosov. Od podpory sexuálneho zdravia a zlepšenia hormonálnej rovnováhy až po pozitívny vplyv na srdce a obehový systém, kotvičník sa ukazuje ako cenný doplnok pre mnoho ľudí. Na potvrdenie jeho pozitívnych účinkov bude však potrebné ešte venovať nejaký čas overovaniu hypotéz a testovaniu účinkov na ľuďoch. Napriek tomu, že kotvičník prináša mnoho výhod, je dôležité ho užívať s rozumom a po konzultácii s lekárom, najmä ak užívate iné lieky alebo máte zdravotné problémy.

Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyňa v oblasti rastlinnej stravy

Zdroje: