Kyselina listová

Kyselina listová, známa pod názvom vitamín B9 či kyselina folová, patrí medzi vitamíny skupiny B. Kyselina listová má dobré zastúpenie v potravinách, najviac kyseliny listovej je v kvasniciach, pečeni a iných vnútornostiach, v listovej zelenine a v ovocí. Avšak je veľmi citlivá na deštrukciu varom, viacnásobné ohrievanie alebo konzervovanie. Metabolicky účinná forma kyseliny listovej je tetrahydrofolát (THF).

Vo výživových doplnkoch je primárnou voľbou metylfolát (5-methyl-tetrahydrofolát).

Kyselina listová účinky

Vitamín B9, kyselina listová, má dôležitú úlohu v prenose a využití jednouhlíkových zvyškov, ktoré sú potrebné pre ďalšie nevyhnutné procesy odohrávajúce sa v našom tele ako syntéza nukleových kyselín, DNA a RNA, či delenie buniek. 

Kyselina listová zohráva podstatnú úlohu v mnohých dejoch ako:

  • rast zárodočných tkanív počas tehotenstva,
  • správna tvorba aminokyselín,
  • normálna tvorba krvi (anémia),
  • správna látková premena homocysteínu,
  • zníženie vyčerpania a únavy, 
  • normálna funkcia psychiky,
  • normálne delenie buniek (tehotenstvo, rast a vývin),
  • správne fungovanie imunitného systému.

Ak chýba kyselina listová…

Deficit kyseliny listovej môže byť zapríčinený nízkym obsahom v strave alebo poruchou vstrebávania z čreva. Jej nedostatok môže vyvolať megaloblastickú anémiu s príznakmi ako: slabosť, únava, dýchavičnosť, hnačky, podráždenosť, nechuť do jedla, a bolesti hlavy

Tieto príznaky sa môžu vyskytnúť tiež pri dostatku kyseliny listovej, ale pri súčasnom deficite vitamínu B12 alebo metionínu v tkanivách.

Ďalšie príznaky, ktoré sa objavia, ak chýba kyselina listová, sú: zápalové zmeny a vredovatenie slizníc, poruchy rastu kostí a zníženie množstva leukocytov a trombocytov.

Kyselina listová v tehotenstve

Kyselina listová je v tehotenstvevýznamná pre zdravý vývin plodu. Ak nie je kyselina listová prijímaná dostatočne, jej deficit je spájaný s defektami neurálnej trubice plodu, predčasným pôrodom, nízkou pôrodnou hmotnosťou a poruchami vývinu novorodencov.

Dávkovanie kyseliny listovej 

Denná potreba kyseliny listovej sa pohybuje okolo 100 mikrogramov na deň.

Kyselina listová v TEHOTENSTVE: potreba kyseliny listovej sa zvyšuje v období plánovaného tehotenstva, počas tehotenstva a laktácie na 500 až 800 mikrogramov na deň, z dôvodu zvýšenej potreby v období rastu.

Odporúčané dávky pre vitamín B9 sú uvedené v tabuľke podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín. Z dôvodu rôznej využiteľnosti má kyselina listová dávkovanie odlišné podľa toho, či je prijímaná z potravín alebo výživových doplnkov v rôznych formách. Pre zjednodušenie sú hodnoty populačného referenčného príjmu uvedené v ekvivalente folátu zo stravy (Dietary folate equivalent/DFE). Na výživových doplnkoch s folátom preto vždy hľadajte túto hodnotu. Vyššiu využiteľnosť má kyselina listová pri užívaní výživových doplnkov s jedlom.

Vek

Pohlavie

Dávka (EFSA)

Horná hranica (EFSA)

7-11 mes.

Obe pohlavia

80 μg DFE*

Nestanovená

1-3 rokov

Obe pohlavia

120 μg DFE

200 μg

4-6 rokov

Obe pohlavia

140 μg DFE

300 μg

7-10 rokov

Obe pohlavia

200 μg DFE

400 μg

11-14 rokov

Obe pohlavia

270 μg DFE

600 μg

15-17 rokov

Obe pohlavia

330 μg DFE

800 μg

≥ 18 rokov

Obe pohlavia

330 μg DFE

1000 μg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

600 μg DFE*

1000 μg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

500 μg DFE

1000 μg

Zdroj: EFSA *DFE - Dietary folate equivalent



 

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Kyselina listová: 

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

-12 %
Pangamin klasik, 200 tabliet
1x

Pangamin klasik, 200 tabliet

Pivovarské kvasnice obohatené o sladový extrakt. Prirodzene obsahujú vitamíny skupiny B, minerály a esenciálne aminokyseliny. Vhodné pre deti, vegánov i zvieratá.
Skladom viac ako 5 ks
-12 % 3,29 € 2,89 €
Methylfolate - Kyselina listová v bioaktívnej forme, 60 kapsúl

Methylfolate - Kyselina listová v bioaktívnej forme, 60 kapsúl

Kyselina listová vo svojej bioaktívne metylovej forme. L-Methylfolát (5MTHF) je prirodzene silným zdrojom a zároveň najstabilnejší bioefektivná forma kyseliny listovej.
Skladom viac ako 5 ks
13,90 €
-17 %
Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet
2x

Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet

Pangamin prirodzený zdroj na vitamíny skupiny B, vrátane vitamínu B15. Jedinečný produkt pre náročných spotrebiteľov a pre všetkých, ktorí vyznávajú zdravý životný štýl. Vhodné pr…
Skladom viac ako 5 ks
-17 % 6,00 € 4,99 €
Pregna-Plan - Multivitamíny pre tehotné aj dojčiace matky s K2 MK-7, 60 ks tabliet

Pregna-Plan - Multivitamíny pre tehotné aj dojčiace matky s K2 MK-7, 60 ks tabliet

Multivitamín pre budúce i dojčiace matky zostavený podľa najaktuálnejších informácií.
Skladom viac ako 5 ks
18,10 €
Myo-inositol - Inozitol a kyselina listová, prášok 120 g

Myo-inositol - Inozitol a kyselina listová, prášok 120 g

Myo-inozitol s kyselinou listovou je silná synergický zmes určená primárne pre ženy a ich cyklus.
Skladom viac ako 5 ks
18,90 €
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl

Veľmi účinný pomocník proti vyčerpaniu a únave, darca metylových faktorov pre vaše zdravie: B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok. Pre spr…
Skladom viac ako 5 ks
-26 % 24,90 € 18,43 €
Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pre tehotné a dojčiace ženy, tablety 60ks

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pre tehotné a dojčiace ženy, tablety 60ks

Pregnancy Care obsahuje 400mcg kyseliny listovej a ďalších 20 živín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie matky a bábätka. Pregnancy Care bol špeciálne navrhnutý na podporu vášho tela …
Skladom viac ako 5 ks
19,58 €
Kyselina listová 400μg tabletky 90ks

Kyselina listová 400μg tabletky 90ks

Vegánsky prípravok so 400μg kyseliny listovej, ktorá pracuje ako nosič pre proteín obsahujúci železo v hemoglobíne. Kyselina listová je životne dôležitá pre tvorbu červených krvin…
Skladom viac ako 5 ks
4,50 €
-14 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.
Dočasne nedostupné
-14 % 20,49 € 17,62 €
Pregnancy Essentials - Vitamíny a minerály pre tehotenstvo, 60 tabliet

Pregnancy Essentials - Vitamíny a minerály pre tehotenstvo, 60 tabliet

Multivitamínový prípravok vhodný pred tehotenstvom, v jeho priebehu aj po ňom.
Skladom viac ako 5 ks
12,50 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 17 produktov z celkom 17
Pivovarské kvasnice 300 mg 200 tabliet
2x

Pivovarské kvasnice 300 mg 200 tabliet

Vitamínový prípravok s prírodným zdrojom B vitamínov, minerálov a aminokyselín. Pivovarské kvasnice sú prirodzeným zdrojom všetký…
Zostáva 4 ks
4,50 €
-14 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
1x

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.
Dočasne nedostupné
20,49 € 17,62 €
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl

Veľmi účinný pomocník proti vyčerpaniu a únave, darca metylových faktorov pre vaše zdravie: B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina list…
Skladom viac ako 5 ks
24,90 € 18,43 €
-17 %
Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet
2x

Pangamin prírodný B-komplex 120 tabliet

Pangamin prirodzený zdroj na vitamíny skupiny B, vrátane vitamínu B15. Jedinečný produkt pre náročných spotrebiteľov a pre všetký…
Skladom viac ako 5 ks
6,00 € 4,99 €
-12 %
Pangamin klasik, 200 tabliet
1x

Pangamin klasik, 200 tabliet

Pivovarské kvasnice obohatené o sladový extrakt. Prirodzene obsahujú vitamíny skupiny B, minerály a esenciálne aminokyseliny. Vho…
Skladom viac ako 5 ks
3,29 € 2,89 €
Kyselina listová 400μg tabletky 90ks

Kyselina listová 400μg tabletky 90ks

Vegánsky prípravok so 400μg kyseliny listovej, ktorá pracuje ako nosič pre proteín obsahujúci železo v hemoglobíne. Kyselina list…
Skladom viac ako 5 ks
4,50 €
Pregnancy Essentials - Vitamíny a minerály pre tehotenstvo, 60 tabliet

Pregnancy Essentials - Vitamíny a minerály pre tehotenstvo, 60 tabliet

Multivitamínový prípravok vhodný pred tehotenstvom, v jeho priebehu aj po ňom.
Skladom viac ako 5 ks
12,50 €
Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pre tehotné a dojčiace ženy, tablety 60ks

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pre tehotné a dojčiace ženy, tablety 60ks

Pregnancy Care obsahuje 400mcg kyseliny listovej a ďalších 20 živín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie matky a bábätka. Pregnancy C…
Skladom viac ako 5 ks
19,58 €

Pregnancy Care – Vitamíny a minerály pre tehotné a dojčiace ženy, tablety 60ks (3-balenie s dopravou zdarma)

Pregnancy Care obsahuje 400mcg kyseliny listovej a ďalších 20 živín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie matky a bábätka. Pregnancy C…
Skladom viac ako 5 ks
58,75 €
BioCare - Folguard, Tekutý vitamín B12 metylkobalamín + metylfolát (vitamín B9) kvapky, 15 ml

BioCare - Folguard, Tekutý vitamín B12 metylkobalamín + metylfolát (vitamín B9) kvapky, 15 ml

B12 Metylkobalamin + kyselina listová v bioaktívnej podobe metylfolátu.
Skladom viac ako 5 ks
29,90 €
Methylfolate - Kyselina listová v bioaktívnej forme, 60 kapsúl

Methylfolate - Kyselina listová v bioaktívnej forme, 60 kapsúl

Kyselina listová vo svojej bioaktívne metylovej forme. L-Methylfolát (5MTHF) je prirodzene silným zdrojom a zároveň najstabilnejš…
Skladom viac ako 5 ks
13,90 €
Pregna-Plan - Multivitamíny pre tehotné aj dojčiace matky s K2 MK-7, 60 ks tabliet

Pregna-Plan - Multivitamíny pre tehotné aj dojčiace matky s K2 MK-7, 60 ks tabliet

Multivitamín pre budúce i dojčiace matky zostavený podľa najaktuálnejších informácií.
Skladom viac ako 5 ks
18,10 €
TRIO kvapky - vitamín B12 1000 µg (metylkobalamín + adenosylkobalamín) a kyselina listová, 50 ml

TRIO kvapky - vitamín B12 1000 µg (metylkobalamín + adenosylkobalamín) a kyselina listová, 50 ml

Vegánsky vitamín B12 ako podpora pre nervový systém, psychiku a krvotvorbu. V praktickej forme ako kvapky. Navyše obohatený o kys…
Skladom viac ako 5 ks
26,59 €
MONO kvapky - tekutá kyselina listová (5-metyltetrahydrofolát) 400 µg , 50 ml

MONO kvapky - tekutá kyselina listová (5-metyltetrahydrofolát) 400 µg , 50 ml

Kyselina listová v bioaktívnej forme L-metylfolátu, s výnimočnou čistotou až 99,9%. Pomáha pri únave a vyčerpaní, podporuje krvot…
Skladom viac ako 5 ks
17,95 €
Myo-inositol - Inozitol a kyselina listová, prášok 120 g

Myo-inositol - Inozitol a kyselina listová, prášok 120 g

Myo-inozitol s kyselinou listovou je silná synergický zmes určená primárne pre ženy a ich cyklus.
Skladom viac ako 5 ks
18,90 €
-22 %
5-metyltetrahydrofolát - aktívna tekutá kyselina listová (vitamín B9), 100 ml

5-metyltetrahydrofolát - aktívna tekutá kyselina listová (vitamín B9), 100 ml

Koncentrovaná dávka folátu, tiež označovaná ako 5-MTHF, dostupná v tekutej forme.
Dočasne nedostupné
24,95 € 19,46 €
5-metyltetrahydrofolát - aktívna kyselina listová (vitamín B9), 60 kapsúl

5-metyltetrahydrofolát - aktívna kyselina listová (vitamín B9), 60 kapsúl

Koncentrovaná dávka kyseliny listovej, tiež označovaná ako 5-MTHF.
Dočasne nedostupné
26,95 €