Darček:
Pri objednávke nad 50 € získate čierne textilné rúško zadarmo.

Kyselina listová

Kyselina listová, známa pod názvom vitamín B9 či kyselina folová, patrí medzi vitamíny skupiny B. Kyselina listová má dobré zastúpenie v potravinách, najviac kyseliny listovej je v kvasniciach, pečeni a iných vnútornostiach, v listovej zelenine a v ovocí. Avšak je veľmi citlivá na deštrukciu varom, viacnásobné ohrievanie alebo konzervovanie. Metabolicky účinná forma kyseliny listovej je tetrahydrofolát (THF).

Vo výživových doplnkoch je primárnou voľbou metylfolát (5-methyl-tetrahydrofolát).

Kyselina listová účinky

Vitamín B9, kyselina listová, má dôležitú úlohu v prenose a využití jednouhlíkových zvyškov, ktoré sú potrebné pre ďalšie nevyhnutné procesy odohrávajúce sa v našom tele ako syntéza nukleových kyselín, DNA a RNA, či delenie buniek. 

Kyselina listová zohráva podstatnú úlohu v mnohých dejoch ako:

  • rast zárodočných tkanív počas tehotenstva,
  • správna tvorba aminokyselín,
  • normálna tvorba krvi (anémia),
  • správna látková premena homocysteínu,
  • zníženie vyčerpania a únavy, 
  • normálna funkcia psychiky,
  • normálne delenie buniek (tehotenstvo, rast a vývin),
  • správne fungovanie imunitného systému.

Ak chýba kyselina listová…

Deficit kyseliny listovej môže byť zapríčinený nízkym obsahom v strave alebo poruchou vstrebávania z čreva. Jej nedostatok môže vyvolať megaloblastickú anémiu s príznakmi ako: slabosť, únava, dýchavičnosť, hnačky, podráždenosť, nechuť do jedla, a bolesti hlavy

Tieto príznaky sa môžu vyskytnúť tiež pri dostatku kyseliny listovej, ale pri súčasnom deficite vitamínu B12 alebo metionínu v tkanivách.

Ďalšie príznaky, ktoré sa objavia, ak chýba kyselina listová, sú: zápalové zmeny a vredovatenie slizníc, poruchy rastu kostí a zníženie množstva leukocytov a trombocytov.

Kyselina listová v tehotenstve

Kyselina listová je v tehotenstvevýznamná pre zdravý vývin plodu. Ak nie je kyselina listová prijímaná dostatočne, jej deficit je spájaný s defektami neurálnej trubice plodu, predčasným pôrodom, nízkou pôrodnou hmotnosťou a poruchami vývinu novorodencov.

Dávkovanie kyseliny listovej 

Denná potreba kyseliny listovej sa pohybuje okolo 100 mikrogramov na deň.

Kyselina listová v TEHOTENSTVE: potreba kyseliny listovej sa zvyšuje v období plánovaného tehotenstva, počas tehotenstva a laktácie na 500 až 800 mikrogramov na deň, z dôvodu zvýšenej potreby v období rastu.

Odporúčané dávky pre vitamín B9 sú uvedené v tabuľke podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín. Z dôvodu rôznej využiteľnosti má kyselina listová dávkovanie odlišné podľa toho, či je prijímaná z potravín alebo výživových doplnkov v rôznych formách. Pre zjednodušenie sú hodnoty populačného referenčného príjmu uvedené v ekvivalente folátu zo stravy (Dietary folate equivalent/DFE). Na výživových doplnkoch s folátom preto vždy hľadajte túto hodnotu. Vyššiu využiteľnosť má kyselina listová pri užívaní výživových doplnkov s jedlom.

Vek

Pohlavie

Dávka (EFSA)

Horná hranica (EFSA)

7-11 mes.

Obe pohlavia

80 μg DFE*

Nestanovená

1-3 rokov

Obe pohlavia

120 μg DFE

200 μg

4-6 rokov

Obe pohlavia

140 μg DFE

300 μg

7-10 rokov

Obe pohlavia

200 μg DFE

400 μg

11-14 rokov

Obe pohlavia

270 μg DFE

600 μg

15-17 rokov

Obe pohlavia

330 μg DFE

800 μg

≥ 18 rokov

Obe pohlavia

330 μg DFE

1000 μg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

600 μg DFE*

1000 μg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

500 μg DFE

1000 μg

Zdroj: EFSA *DFE - Dietary folate equivalent



 

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Kyselina listová: 

Výber produktu
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 3 produktov z celkom 3
Kyselina listová 400μg tabletky 90ks

Kyselina listová 400μg tabletky 90ks

Vegánsky prípravok so 400μg kyseliny listovej, ktorá pracuje ako nosič pre proteín obsahujúci železo v hemoglobíne. Kyselina list…
Skladom viac ako 5 ks
3,69 €
-14 %
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl

B komplex zložený z metylových, bioaktívnych foriem vitamínov skupiny B.
Dočasne nedostupné
18,59 € 15,99 €
-10 %
Methylfolate - Kyselina listová v bioaktívnej forme, 60 kapsúl

Methylfolate - Kyselina listová v bioaktívnej forme, 60 kapsúl

Kyselina listová vo svojej bioaktívne metylovej forme. L-Methylfolát (5MTHF) je prirodzene silným zdrojom a zároveň najstabilnejš…
Skladom viac ako 5 ks
9,99 € 8,99 €