Čo je zinok a na čo je dobrý? 8 účinkov (aj nežiaducich)

Zinok je jedným z dôležitých minerálov, ktoré naše telo potrebuje pre správne fungovanie. Zohráva kľúčovú úlohu v mnohých procesoch v organizme vrátane imunity, správnej funkcie zraku a mozgu. Je tiež kľúčovou živinou pre krásnu a zdravú pokožku. Aké sú ďalšie účinky zinku a môže mať aj nejaké nežiaduce účinky? V článku sa dozviete aj to, koľko zinku by ste mali denne prijať, a tiež vám prezradíme najlepšie spôsoby, ktoré vám k tomu pomôžu.

V tomto článku sa dozviete

Čo je zinok a aké má účinky

Zinok je stopový prvok, ktorý sa nachádza v tele vo veľmi malom množstve. Vedci uvádzajú, že celkové množstvo zinku v tele je približne 1,5 g u žien a 2,5 g u mužov, pričom väčšina z neho je uložená v kostrovom svalstve a kostiach. Napriek tomu je jeho prítomnosť dôležitá pre správnu funkciu mnohých enzýmov organizme.

Na čo je dobrý zinok? K jeho vedecky potvrdeným účinkom patria:

podpora imunitného systému,
udržiavanie dobrého zraku,
vplyv na funkciu mozgu,
možná regulácia hladiny cukru v krvi,
vplyv na hladinu cholesterolu,
udržiavanie zdravej a krásnej pokožky, vlasov a nechtov,
podpora mužskej plodnosti,
antioxidačné účinky.

Podpora imunitného systému

Jedným z najdôležitejších účinkov zinku je jeho vplyv na imunitu. Výskum potvrdzuje, že ióny zinku sa podieľajú na regulácii vnútrobunkových signálnych dráh v rámci vrodenej imunity (prvá obranná línia organizmu, ktorá rýchlo reaguje na vírusy, baktérie) a adaptívnej imunity (cielená obrana proti konkrétnym patogénom, ktorá vytvára imunitnú pamäť). To znamená, že zinok pomáha správnemu fungovaniu imunitných buniek a ich reakcii pri ochrane organizmu pred infekciami.

Podľa súčasných vedeckých zistení (2024) zinok podporuje správne fungovanie imunitného systému aj tým, že ovplyvňuje aktivitu viacerých imunitných buniek, ako sú:

Neutrofily – biele krvinky, ktoré ničia patogény a pomáhajú bojovať proti infekciám.
B-bunky – imunitné bunky, ktoré tvoria protilátky.
T-bunky – bunky, ktoré riadia imunitnú odpoveď a ničia infikované bunky.
NK-bunky (prirodzené zabíjačské bunky) – bunky, ktoré ničia vírusmi napadnuté bunky.

Vedci skúmali, či môže zinok ovplyvniť priebeh a výskyt infekcií dýchacích ciest, ako je napríklad bežné prechladnutie a či môže pomôcť ovplyvniť ich príznaky. Do metaanalýzy (2021) zaradili 28 štúdií s 5446 účastníkmi, ktorí užívali buď zinok alebo placebo. Výsledky ukázali, že zinok môže mierne znížiť riziko vzniku infekcií dýchacích ciest a u ľudí s prechladnutím môže skrátiť trvanie príznakov približne o 2 dni. Zároveň vedci zaznamenali klinicky významné zníženie závažnosti symptómov na tretí deň ochorenia, čo znamená, že účastníci mali miernejšie prejavy prechladnutia v porovnaní s tými, ktorí zinok neužívali.

Tieto zistenia naznačujú, že zinok môže zohrávať úlohu v podpore imunitného systému a obrane organizmu proti infekciám. Autori metaanalýzy však upozorňujú, že aj keď zinok môže pomôcť pri niektorých prejavoch prechladnutia, nenahrádza odbornú starostlivosť. V prípade zhoršenia ťažkostí, ich dlhšieho pretrvávania alebo výskytu závažnejších problémov je preto dôležité obrátiť sa na lekára a dodržiavať odporúčaný postup liečby.

Udržiavanie dobrého zraku

Zinok prispieva tiež k udržaniu dobrého zraku a súčasné poznatky (2025) potvrdzujú, že má viacero dôležitých a komplexných úloh vo fyziológii sietnice. Je nevyhnutný pre vizuálne spracovanie, antioxidačnú obranu a bunkovú homeostázu, čo znamená, že pomáha správnemu prenosu svetelných signálov v oku, chráni bunky pred poškodením a pomáha udržiavať ich správne fungovanie.

Tento účinok potvrdzuje aj staršia štúdia, ktorá skúmala súvislosť medzi príjmom zinku z a vekom podmienenou makulárnou degeneráciou – ochorenie sietnice, pri ktorom môže postupne dochádzať k zhoršeniu centrálneho videnia. Vedci analyzovali výsledky desiatich štúdií, do ktorých boli zahrnutí muži a ženy s priemerným vekom 50 rokov. Zamerali sa najmä na to, či môže príjem zinku ovplyvniť riziko vzniku alebo zhoršenia tohto ochorenia.

Zistili, že zinok môže pomôcť spomaliť postup tohto ochorenia a znížiť riziko jeho prechodu do závažnejšej formy. Na výrazné zlepšenie ostrosti videnia však samotný zinok pravdepodobne nestačí. Niektoré zo štúdií síce ukázali lepšie výsledky u ľudí s počiatočnou formou ochorenia, pri pokročilom štádiu sa však výrazný účinok nepotvrdil. Výsledky tak naznačujú, že zinok môže ovplyvniť správnu funkciu zraku, no na presné potvrdenie tejto súvislosti je potrebný novší výskum.

Vplyv na funkciu mozgu

Najnovšie vedecké zistenia (2026) potvrdzujú, že zinok je životne dôležitý stopový prvok, ktorý zohráva významnú úlohu pri správnom fungovaní mozgu. Ako jeden z najrozšírenejších minerálov v centrálnom nervovom systéme je potrebný pre procesy, ako je neurotransmisia (prenos signálov medzi nervovými bunkami) a neurogenéza (tvorba nových nervových buniek), ktoré sú dôležité pre kognitívne funkcie, ako je učenie, pamäť a schopnosť spracovávať informácie.

Vedci preto predpokladajú, že dostatočný príjem zinku môže byť jedným z faktorov podporujúcich správnu činnosť mozgu a nervového systému.Tiež skúmajú jeho možnú pri neurodegeneratívnych ochoreniach, ako je Alzheimerova či Parkinsonova choroba, no keďže ide o nové poznatky, na potvrdenie týchto súvislostí sú potrebné ďalšie štúdie, ktoré objasnia presný účinok zinku na nervový systém a fungovanie mozgu.

Možná regulácia hladiny cukru v krvi

Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť cukor v krvi a práve zinok môže byť podľa vedcov jedným z možných pomocníkov, ktorý môže ovplyvniť glykémiu. To odhalili zistenia vedcov, ktorí v štúdii (2024) skúmali pacientov s cukrovkou 2. typu. Do analýzy zaradili spolu 80 pacientov s novodiagnostikovaným diabetom, pričom jedna skupina užívala popri štandardnej liečbe aj zinok a druhá placebo.

Po 12 mesiacoch sledovania zistili, že skupina užívajúca zinok mala v porovnaní s placebom výraznejšie zníženie hladiny cukru v krvi, konkrétne v týchto parametroch:

glykémia nalačno klesla v priemere o 21,52 mg/dl,
hladina cukru po jedle o 47,53 mg/dl
hodnota glykovaného hemoglobínu (HbA1c), ktorá ukazuje priemernú hladinu cukru za dlhšie obdobie, sa znížila o 0,79 %.

Z uvedených zistení vyplýva, že zinok môže mať potenciál pri kontrole hladiny cukru v krvi, predovšetkým u ľudí s diabetom, no v žiadnom prípade nenahrádza odbornú liečbu cukrovky a ani lekársku starostlivosť. Na potvrdenie jeho účinkov je stále potrebné ďalšie skúmanie.

Vplyv na hladinu cholesterolu

Možno vás to prekvapí, ale zinok môže podľa vedcov ovplyvniť aj hladinu cholesterolu. Túto súvislosť skúmal systematický prehľad 24 klinických štúdií, ktorý hodnotil vplyv užívania zinku na hladiny krvných tukov – najmä zmeny v hodnotách celkového cholesterolu, LDL cholesterolu (low density lipoprotein – lipoproteín s nízkou hustotou)cholesterolu, ktorý je označovaný ako „zlý“, HDL cholesterolu (high density lipoprotein – lipoproteín s vysokou hustotou), ktorý je označovaný ako „dobrý“ a triglyceridov (tuky v krvi, ktorých zvýšené hladiny môžu zvyšovať riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení).

Do analýzy bolo zaradených spolu 14514 účastníkov, ktorí užívali zinok v rôznych dávkach (v rozmedzí 15 – 240 mg/deň) počas obdobia od jedného mesiaca až po 7,5 roka. Vedci odhalili, že u ludi užívajúce zinok mali v porovnaní s kontrolnými skupinami nižšie hodnoty niektorých sledovaných parametrov.

Zistenia preukázali, že užívanie zinku bolo spojené so znížením niektorých sledovaných parametrov krvných tukov:

celkový cholesterol (TC) – priemerná hladina sa v skupine užívajúcej zinok znížila o 10,92 mg/dl v porovnaní s placebom.
LDL cholesterol („zlý“ cholesterol) – došlo k zníženiu priemerne o 6,87 mg/dl.
triglyceridy (TG) – ich hladina sa znížila v priemere o 10,92 mg/dl.
HDL cholesterol („dobrý“ cholesterol) – priemerná hodnota sa zvýšila o 2,12 mg/dl, táto zmena však nebola štatisticky významná.

Tieto zistenia poukazujú na možnú súvislosť medzi príjmom zinku a reguláciou hladín krvných tukov, vrátane cholesterolu a triglyceridov, no na lepšie pochopenie tejto súvislosti sú potrebné ďalšie výskumy.

Udržiavanie zdravej a krásnej pokožky, vlasov a nechtov

Zinok je jeden z najdôležitejších vitamínov pre krásnu pleť, vlasy a nechty. Štúdia uvádza, že je kľúčový pre zdravie pokožky, keďže sa podieľa na jej morfogenéze (správnom vývoji a tvorbe kožných štruktúr), regenerácii a udržiavaní jej funkcie. Zároveň pomáha chrániť pokožku pred vonkajšími vplyvmi a podporuje jej prirodzenú obranyschopnosť.

Tiež sa často využíva aj v kozmetike. Zinok na pleť nájdete napríklad v krémoch, mastiach a ďalších prípravkoch určených na starostlivosť o pokožku. Vedci zároveň uvádzajú, že anorganické kovy, ako je oxid zinočnatý, patria medzi dôležité zložky opaľovacích krémov, kde pomáhajú chrániť pokožku pred UV žiarením.

Niektoré výskumy naznačujú aj účinok zinku na akné. Podľa vedcov môže ovplyvňovať tvorbu kožného mazu, ktorého nadmerné množstvo môže prispievať k upchávaniu pórov a vzniku nedokonalostí pleti. Zistili, že lokálne použitie 5 % síranu zinočnatého môže byť účinné pri miernej až stredne závažnej forme akné. Hoci sa jeho účinky stále skúmajú, dostupné štúdie naznačujú, že dostatočný príjem zinku môže prispievať k udržaniu zdravej a krásnej pokožky.

Výskumníci tiež uvádzajú, že aj zinok na vlasy môže byť jedným z kľúčových minerálov, ktoré môžu ovplyvniť ich kvalitu a hustotu. Štúdia so 23 975 účastníkmi (79 % žien, 21 % mužov) ukázala, že ľudia s vypadávaním vlasov mali mierne nižšie hladiny zinku (96 oproti 99 µg/dl), feritínu (30 oproti 33 µg/l) a hemoglobínu (12,9 oproti 13,1 g/dl) v porovnaní s ľuďmi bez tohto problému. Zinok preto môže byť jedným z faktorov, ktoré súvisia so zdravím vlasov, no ich kvalitu, rast a hustotu ovplyvňuje viacero vzájomne prepojených faktorov, ako sú aj ďalšie živiny a celkový stav organizmu. Na lepšie pochopenie toho, akým spôsobom zinok ovplyvňuje zdravie vlasov, sú však potrebné ďalšie výskumy.

Podpora mužskej plodnosti

Dostatočný príjem zinku je dôležitý hlavne pre mužov – pretože prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi. Vedci vysvetľujú, že zinok zohráva významnú úlohu pri zdraví a správnej funkcii mužského reprodukčného systému, pričom podporuje činnosť prostaty a pohlavných orgánov. Jeho nedostatok môže negatívne ovplyvniť kvalitu spermií a súvisí aj so zníženou koncentráciou testosterónu v krvi.

Účinnou kombináciou pre mužskú plodnosť je aj zinok a selén, keďže oba minerály priamo ovplyvňujú reprodukciu. Selén totiž prispieva k správnej spermatogenéze (tvorbe spermií), čo je kľúčové pre úspešné oplodnenie. V štúdii na myšiach vedci zistili, že kombinácia selénu, zinku a vitamínu E užívaná počas 5 týždňov výrazne zlepšila počet spermií, ich pohyblivosť a životaschopnosť, zatiaľ čo počet abnormálnych spermií sa znížil. Aj keď išlo o experimentálne výsledky, ktoré je potrebné overiť u ľudí pomocou klinických štúdií, tieto zistenia naznačujú, že zinok v kombinácii so selénom môže mať významný vplyv na plodnosť mužov.

Zinok však nie je dôležitý len pre mužov, ale aj pre ženy – keďže zinok v tehotenstve zohráva kľúčovú úlohu pri vývoji plodu. Výskumy (2021) potvrdzujú, že sa podieľa na správnej embryogenéze (procese vývoja zárodku), delení buniek a ich špecializácii na konkrétne funkcie. Tieto procesy sú nevyhnutné pre správny rast a vývoj zárodku, keďže umožňujú postupné formovanie tkanív a orgánov plodu už od prvých štádií tehotenstva.

Antioxidačné účinky

Metaanalýza uvádza, že zinok má aj antioxidačné účinky, čo znamená, že prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Ten vzniká vtedy, keď je v tele nadbytok voľných radikálov, ktoré môžu poškodzovať bunkové štruktúry.

Aj preto patrí zinok medzi dôležité látky, ktoré podporujú prirodzenú obranyschopnosť buniek voči poškodeniu.

Nežiaduce účinky zinku

Vo všeobecnosti ide o bezpečný minerál, no pri užívaní vo vysokých dávkach alebo pri nesprávnom používaní sa podľa odborníkov môžu objaviť aj vedľajšie účinky, ako sú:

Pri perorálnom užívaní (ústne):

nevoľnosť,
bolesti žalúdka,
vracanie,
hnačka,
znížené vstrebávanie medi (pri dlhodobom príjme viac ako 40 mg denne).

Pri lokálnej aplikácii na pokožku:

pálenie,
štípanie,
svrbenie,
pocit brnenia (najmä pri aplikácii na podráždenú pokožku).

Príznaky nedostatku zinku

Nedostatok zinku môže mať negatívny vplyv na zdravie a správnu funkciu organizmu. Jeho deficit môžu ovplyvňovať rôzne faktory, vrátane nedostatočného príjmu zinku stravou, nedostatočnej absorpcie zinku z potravy, nadmerných strát zinku pri niektorých ochoreniach alebo nadmernej fyzickej aktivity.

Prejavy nízkej hladiny zinku sa môžu líšiť v závislosti od jej závažnosti, ale medzi bežné príznaky patria:

znížená imunita,
spomalený rast a vývoj,
zvýšená náchylnosť k infekciám,
kožné problémy (napríklad akné alebo dermatitída),
znížená chuť do jedla,
únava.

U niektorých ľudí je nedostatok zinku častejší, pričom vedci uvádzajú, že ide hlavne o:

tehotné a dojčiace ženy – počas tohto obdobia sa zvyšuje potreba zinku v dôsledku rastu a vývoja plodu a tvorby materského mlieka.
mužov – najmä pri nedostatočnom príjme zinku alebo zvýšených nárokoch organizmu.
ľudí s poruchami vstrebávania živín – napríklad pri celiakii, Crohnovej chorobe alebo iných ochoreniach tráviaceho traktu môže byť využitie zinku zo stravy obmedzené.
vegetariánov a vegánov – rastlinná strava obsahuje fytáty, ktoré sú podľa štúdií považované za antinutričné látky schopné výrazne znižovať biologickú dostupnosť zinku prijímaného v potrave. To znamená, že aj pri dostatočnom príjme zinku zo stravy ho môže telo využiť v menšom množstve.
osoby, ktoré nadmerne konzumujú alkohol – alkohol môže znižovať vstrebávanie zinku a zároveň zvyšovať jeho straty z organizmu.

Okrem nedostatku zinku však môže nastať aj opačný problém – ak ho prijímate priveľa, môže dôjsť k jeho nadbytku. Jeho nadmerný príjem však môže mať na organizmus negatívne účinky, ako sú:

tráviace ťažkosti – príliš vysoký príjem zinku môže spôsobiť tráviace problémy, ako sú nevoľnosť, zvracanie, hnačka alebo bolesti brucha.
znížená absorpcia iných minerálov – nadmerné množstvo zinku môže interferovať s absorpciou iných minerálov, predovšetkým s absorpciou medi a železa. To môže následne spôsobiť nedostatok týchto minerálov v organizme.
neurologické problémy – nadbytok zinku môže spôsobiť nervové a neurologické problémy, ako sú bolesti hlavy, únava, zmätenosť a poruchy spánku.

Koľko zinku denne potrebujete?

Denná potreba zinku sa líši v závislosti od viacerých faktorov, ako je vek, pohlavie a životný

štýl. Medzi hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú individuálnu potrebu zinku, patria:

vek – potreba zinku sa mení počas života. Deti a mladiství ho potrebujú viac najmä pre rast a celkový vývoj. V dospelosti sa potreba zinku stabilizuje, no počas tehotenstva a dojčenia sa jeho potreba zvyšuje na podporu správneho vývoja plodu a dojčeného dieťaťa.
pohlavie – muži a ženy môžu mať mierne odlišnú potrebu zinku. Dospelí muži zvyčajne potrebujú o niečo vyšší príjem zinku ako ženy, čo súvisí s rozdielmi v telesnom zložení a metabolických nárokoch organizmu.
životný štýl – potrebu zinku môžu ovplyvniť aj individuálne faktory, ako je fyzická aktivita alebo zdravotný stav. Športovci a ľudia s vysokou fyzickou záťažou môžu mať vyššie nároky v dôsledku väčšieho svalového stresu a strát minerálov potením. Vyššia potreba môže byť aj u ľudí s niektorými zdravotnými problémami, napríklad pri cukrovke alebo ochoreniach čriev, ktoré môžu zvyšovať riziko nedostatku zinku.

Podľa údajov Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) je odporúčaná denná dávka zinku u dospelých žien približne 7,5 až 12,7 mg denne a u dospelých mužov približne 9,4 až 16,3 mg denne. Konkrétna potreba závisí najmä od telesnej hmotnosti, zloženia stravy a obsahu fytátov, ktoré môžu znižovať vstrebávanie zinku.

Dá sa zinkom predávkovať?

Keď prijímate zinok len z potravín, predávkovanie nie je bežné. Môže však nastať najmä pri nadmernom užívaní vysokých dávok zinku vo forme výživových doplnkov.

Pri užívaní zinku je preto dôležité dodržiavať hornú tolerovateľnú hranicu príjmu, teda maximálne množstvo zinku, ktoré je možné denne prijímať bez zvýšeného rizika nežiaducich účinkov. Pre dospelých je táto hranica všeobecne stanovená na 40 mg zinku denne. Prekročenie tejto dávky môže zvýšiť riziko problémov, ako sú tráviace ťažkosti, nevoľnosť, vracanie alebo negatívne ovplyvnenie vstrebávania iných minerálov. Pri užívaní doplnkov stravy je preto dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a konzultovať s lekárom alebo odborníkom ich užívanie, obzvlášť ak máte zdravotné problémy a užívate iné lieky.

Ako najlepšie doplniť zinok

Zinok môžete dopĺňať viacerými spôsobmi, ako sú:

Strava

Zinok sa v prirodzenej forme nachádza v rôznych rastlinných a živočíšnych potravinách a je preto možné ho získať dostatok aj prostredníctvom vyváženej stravy. K potravinám, ktoré sú dobrým zdrojom zinku, patria:

celozrnné obilniny,
orechy (predovšetkým mandle a kešu orechy),
slnečnicové semienka,
tekvicové semienka,
strukoviny (napr. hrach, šošovica),
morské plody,
tofu,
quinoa,
ovsené vločky.

Výživové doplnky

Ak chcete zinok doplniť v koncentrovanejšej dávke alebo hľadáte presnú dávku, skvelým tipom sú výživové doplnky.

Na trhu je zinok najčastejšie dostupný v dvoch rôznych formách a podobách. Prvou z nich je anorganická forma zinku, ktorú poznáme napr. ako oxid zinočnatý. Anorganické formy zinku sú lacné a pomerne rozšírené. Táto forma má však veľmi nízke vstrebávanie, takže dopĺňanie zinku v tomto prípade nie je veľmi efektívne, a v konečnom dôsledku ani ekonomické.

Druhou podobou je tzv. chelátová forma zinku, ktorá obsahuje aminokyseliny a vynikajúco sa vstrebáva. Táto forma zinku je síce drahšia, ale vzhľadom k vyššej vstrebateľnosti je v konečnom výsledku oveľa efektívnejšia, ako anorganická forma.

Z našej ponuky vám odporúčame:

Vegmart Zinok Bisglycinát 125 mg, 120 kapsúl

Doplňte tento minerál v čistej a kvalitnej forme, ktorú ponúka zinok bisglycinát v kapsulách od značky Vegmart. Obsahuje dobre vstrebateľnú formu zinku a zároveň poskytuje vysoko koncentrovaný zdroj tejto látky – až 25 mg v jednej kapsule, čo pomáha pokryť aj náročnejšie potreby organizmu. Jeho zloženie je navyše doplnené o rastlinnú vlákninu inulín, ktorá zároveň slúži ako prebiotikum a poskytuje výživu prospešným probiotickým baktériám v črevách. Vďaka tomu je tento zinok šetrný k žalúdku a nezaťažuje trávenie. Určite vás zaujme aj 100 % vegánske zloženie produktu, v ktorom nenájdete žiadne aditíva, GMO ani alergény, vďaka čomu je ideálny aj pre diabetikov, vegánov a vegetariánov.

Vegmart Zinok Bisglycinát 125 mg, 120 kapsúl

Zinok od Vegmart vo vysoko vstrebateľnej forme bisglycinát zinočnatý od Vegmart, šetrná pre váš žalúdok! Každá kapsula obsahuje 125 mg bisglycinátu zinočnatého a z toho 25 mg zinku. Skvelá voľba pre vašu imunitu, aj počas chladných dní! Zinok prispieva k mnohým procesom v našom tele a je veľmi dôležitým aj pre zrak, reprodukčnú funkciu, mužské zdravie či vlasy a samozrejme aj nechty a pleť. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.

Zinok od Vegmart vo vysoko vstrebateľnej forme bisglycinát zinočnatý od Vegmart, šetrná pre váš žalú...

6,95 €

Viac informácií o produkte

SinoPlaSan Zinok 2000 kvapiek, 100 ml

Ak vám prekáža užívanie tabliet alebo kapsúl, siahnite po zinku v kvapkách od značky SinoPlaSan. Je dostupný vo forme síranu zinočnatého, pričom v dennej dávke obsahuje až 22 mg zinku. Navyše, vďaka tekutej forme sa dobre vstrebáva do organizmu a jeho užívanie rýchle a jednoduché. Výhodou je tiež možnosť flexibilne prispôsobiť dávku svojim individuálnym potrebám. Tento zinok sa môže pochváliť aj 100 % vegánskym zložením bez GMO a bežných alergénov, takže ho môžu užívať všetci dospelí, vrátane vegánov a vegetariánov.

-20 %

SinoPlaSan -20 %

SinoPlaSan Zinok 2000 kvapiek, 100 ml

Zinok 25 mg - kvapky pre podporu imunity vo forme ideálne dávkovateľné naprieč celým dňom.

Zinok 25 mg - kvapky pre podporu imunity vo forme ideálne dávkovateľné naprieč celým dňom....

23,07 € 18,46 €

Viac informácií o produkte

Better You zinok v spreji, 50 ml

Praktickou formou suplementácie je aj zinok v spreji od značky BetterYou, ktorý vás už na prvý pohľad zaujme rýchlym a jednoduchým užívaním. Vďaka forme spreja sa veľmi rýchlo vstrebáva cez ústnu sliznicu, pričom v jednej dávke (5 streknutí) poskytuje 10 mg tohto minerálu. Jeho užívanie je veľmi jednoduché a dávku je možné nastaviť podľa vlastných potrieb. Výhodou je aj 100 % vegánske zloženie, ktoré neobsahuje zbytoćné látky, ako sú umelé farbivá, GMO ani alergény, takže ide o skvelého pomocníka pre doplnenie zinku aj pre deti od 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy, ľudí s cukrovkou, celiatikov a samozrejme vegánov a vegetariánov. Príjemným bonusom je aj svieža citrónovo-limetková príchuť, ktorá vám spríjemní každodenné užívanie.

-25 %

O 25 % lacnejšie ⚡

Better You zinok v spreji, 50 ml

Orálny sprej s obsahom zinku, v dennej dávke 10 mg (100 % RVH), pre normálne funkcie imunity, ochranu buniek pred oxidačným stresom a udržanie zdravých očí, vlasov, pokožky a nechtov. Skvelá citrónovo-limetková príchuť. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.

Orálny sprej s obsahom zinku, v dennej dávke 10 mg (100 % RVH), pre normálne funkcie imunity, ochran...

16,30 € 12,23 €

Viac informácií o produkte

Strážiť dostupnosť

Záver

Zinok patrí medzi dôležité minerály pre správne fungovanie organizmu, pretože sa podieľa na množstve významných biologických procesov. Dostupné štúdie naznačujú, že môže ovplyvňovať imunitný systém, funkciu mozgu, ale skúma sa aj jeho možný vplyv na reguláciu hladiny cukru v krvi, cholesterolu, zdravie pokožky, vlasov či mužskú plodnosť. Napriek mnohým benefitom však môže jeho nadmerný príjem spôsobiť nežiaduce účinky, ktoré sa objavujú najmä pri užívaní vysokých dávok. Pri dopĺňaní zinku vo forme výživových doplnkov je preto dôležité dodržiavať odporúčané denné dávky a v prípade pochybností alebo dlhodobého užívania sa poradiť s lekárom.

Autor článku: Kateřina Brenkušová, vegánka, certifikovaná poradkyňa v oblasti rastlinnej stravy so zameraním na deti, tehotné a dojčiace matky

Aktualizácia, 23.7.2026: Mgr. Petronela Misárová, biologička

Zdroje: