Ako podporiť imunitu detí? Kľúčové vitamíny a ich dávkovanie (stručný sprievodca)

Ako podporiť imunitu detí? Kľúčové vitamíny a ich dávkovanie (stručný sprievodca)

Prichádza jeseň, deti sa po veľmi dlhých prázdninách stretnú v škôlkach a školách, a tak sme pre vás pripravili stručného sprievodcu doplnkami, ktoré môžu pomôcť posilniť imunitu vášho dieťaťa počas náročného obdobia, a to aj po psychickej stránke. Sprievodca je rozdelený podľa vekových kategórií pre lepšiu orientáciu, aby ste našli to, čo zodpovedá vašej aktuálnej situácii.


 

Ak vaše dieťa užíva multivitamíny, nemusíte už dávať samostatné doplnky, ak obsahujú dostatočné množstvo daného prvku (typickým príkladom je zinok alebo vitamín C). Tiež to nie je zoznam toho, čo určite musíte deťom dávať, je to skôr taký ideový pomocník. Keď vaše dieťa konzumuje dostatok zeleniny a ovocia, rozhodne nemusíte dopĺňať vitamín C. Chceme vám len predstaviť látky, ktoré vašim deťom môžu byť užitočné, a o ktorých môžete uvažovať v rámci doplnkov, ak ich vaše dieťa neprijíma v dostatočnom množstve v strave.
 

Ako budovať zdravie detí od narodenia?


 

Pre bábätká od 0-6 mesiacov:

Vitashine sprej: 400-600 IU (individuálne 800 – 1000 IU) 


 

Pre bábätká od 6 mesiacov – 1 roku:

Vitashine sprej: 400-600 IU (individuálne 800 – 1000 IU) 

Opti3 liquid: 10-12 mg Omega 3 / 1 kg váhy 

Začať s B12: 50-80 mcg denne (s prvými príkrmami). Ponuku vhodných vitamínov B12 nájdete TU 


Ako podporiť imunitu a zdravý vývoj malých detí?


 

Pre deti od 1-2 rokov:

Vitashine sprej: 400-600 IU 

Opti3 liquid: 10-12 mg Omega 3 / 1 kg váhy 

B12: 50-80 mcg denne. Ponuku vhodných vitamínov B12 nájdete TU

Do raňajkového mixu pridávať napr. Veganicity Superreds 

Vitamín C - 15 mg denne. Alternatívy, ktoré by vám mohli vyhovovať, nájdete tu. Ale opatrne. Vhodnejší je príjem zo stravy. 


 

Pre deti od 2-3 rokov:

Vitashine sprej: 600 IU 

Opti3 liquid: 10-12 mg Omega 3 / 1 kg váhy 

B12: 50-100 mcg denne. Ponuku vhodných vitamínov B12 nájdete TU 

Do raňajkového mixu pridávať napr. Veganicity Superreds 

V prípade, že dieťa už pozná cmúľacie cukríky, možno doplniť Nutri Bears, prípadne Vital Vits. 

K posilneniu imunity slúžia aj beta glukány. V prípade, že vaše dieťa zvláda prehltnúť malé kapsule, tak môžete zvážiť Kids Immunovite (kapsulu dieťaťu podať na lyžičke s vodou - rozhodne neodporúčame rozrábať kapsule vo vode). 

Vitamín C - 15 mg denne. Alternatívy, ktoré by vám mohli vyhovovať, nájdete tu. Ale opatrne. Vhodnejší je príjem zo stravy. 

Zinok 3 mg denne. Ak dieťa zvládne malú kapsulu, tak možnosťou je variant od Cytoplanu - podávaná obdeň. 
 

Ako posilniť imunitu detí v predškolskom veku a pri nástupe do školy?


 

Pre deti od 3-6 rokov:

Viridian / Naturtreu/ BetterYou vitamíny D: 600 - 1000 IU denne (všeobecne preferujeme tekuté varianty pred tabletami, ak by ste zvažovali tablety, tak denné odporúčania vynásobte dvomi) 

Opti3 liquid: 150-200 mg Omega 3 / denne   -  možno prejsť na klasické Omega 3 kapsule(napr. Opti3 v kapsuliach - 1 kapsula obdeň) 

B12: 100-150 mcg denne. Ponuku vhodných vitamínov B12 nájdete TU

Do raňajkového mixu pridávať napr. Veganicity Superreds 

Ako multivitamíny môžete zvoliť Nutri Bears, prípadne Vital Vits, alebo Little People

K posilneniu imunity slúžia aj beta glukány, môžete zvážiť Kids Immunovite (kapsulu dieťaťu podať na lyžičke s vodou - rozhodne neodporúčame rozrábať kapsule vo vode).  Alternatívou sú Junior immune support, čo je v podstate to isté, akurát v malej tablete.

Vitamín C - 25 mg denne. Alternatívy, ktoré by vám mohli vyhovovať, nájdete tu. Ale opatrne. Vhodnejší je príjem zo stravy. 

Zinok – 5 mg denne 


 

Pre deti od 6-10 rokov: 

Viridian / Naturtreu/ BetterYou vitamíny D: 1000 IU denne (všeobecne preferujeme tekuté varianty pred tabletami, ak by ste zvažovali tablety, tak denné odporúčania vynásobte dvomi) 

Opti3 liquid: 150-200 mg Omega 3 / denne   -  možno prejsť na klasické Omega 3 kapsule (napr. Opti3 v kapsuliach - 1 kapsula obdeň) 

B12: 150-200 mcg denne. Ponuku vhodných vitamínovnájdete tu. 

Do raňajkového mixu pridávať napr. Veganicity Superreds 

Ako multivitamíny môžete zvoliť Nutri Bears, prípadne Vital Vits, alebo Little People

K posilneniu imunity slúžia aj beta glukány, môžete zvážiť Kids Immunovite. Alternatívou sú Junior immune support, čo je v podstate to isté, akurát v malej tablete.

Vitamín C - 25 mg denne. Alternatívy, ktoré by vám mohli vyhovovať, nájdete tu.  

Zinok – 5 mg denne 


 

Aké doplnky výživy sú vhodné pre tínedžerov/dospievajúce deti?


 

Pre deti od 10-13 rokov:

Viridian / Naturtreu/ BetterYou vitamíny D: 1000 IU denne (všeobecne preferujeme tekuté varianty pred tabletami, ak by ste zvažovali tablety, tak denné odporúčania vynásobte dvomi) 

Opti3 liquid: 250-500 mg Omega 3 / denne   -  možno prejsť na klasické Omega 3 kapsule (napr. Opti3 v kapsuliach - 1 kapsula denne) 

B12: 150-200 mcg denne. Ponuku vhodných vitamínov nájdete tu

Do raňajkového mixu pridávať napr. Veganicity Superreds 

Ako multivitamíny môžete zvoliť Nutri Bears, prípadne Vital Vits, alebo Little People

K posilneniu imunity slúžia aj beta glukány, môžete zvážiť túto variantu od Cytoplanu. 

Vitamín C - 45 mg denne. Alternatívy, ktoré by vám mohli vyhovovať, nájdete tu.  

Zinok - 8 mg denne. Alternatívy sú od Viridian,Veganicity alebo Adelle Davis, prípadne Biocare. Dávkovanie prispôsobte veku dieťaťa. 


 

Pre deti od 13-18 rokov:

Viridian / Naturtreu/ BetterYou vitamíny D: 1000 - 1500 IU denne (všeobecne preferujeme tekuté varianty pred tabletami, ak by ste zvažovali tablety, tak denné odporúčania vynásobte dvomi) 

Opti3 liquid: 250-500 mg Omega 3 / denne   -  možno prejsť na klasické Omega 3 kapsule (napr. Opti3 v kapsuliach - 1 kapsula denne) 

B12: 200-300 mcg denne. Ponuku vhodných vitamínov nájdete tu. 

Do raňajkového mixu pridávať napr. Veganicity Superreds 

Ako multivitamíny môžete zvoliť Nutri Bears, prípadne Vital Vits, alebo Little PeopleV tomto veku možno už odporučiť aj ďalšie multivitamíny, ako napríklad VegVit. 

K posilneniu imunity slúžia aj beta glukány, môžete zvážiť túto variantu od Cytoplanu. 

Vitamín C – 80 mg denne. Vhodné alternativy nájdete tu. 

Zinok - 10 mg denne. Alternatívy sú od Viridian, Veganicity alebo Adelle Davis, prípadne Biocare. Dávkovanie prispôsobte veku dieťaťa. 

Imunitu môžete podporiť aj bylinkami, ako sú Kapucínka, Echinacea alebo Dračia krv. Tie sú vhodné na použitie vo chvíľach najvyššej núdze, keď sa už nejaké ochorenie hlási alebo vypuklo v bezprostrednom okolí.

Prajeme všetkým, nech toto ťažké obdobie zvládnete v pohode, nech máte dosť slniečka a čerstvého vzduchu, ktorý skutočne pomáha. Skúste trochu cvičiť a rozhýbať sa, veľa sa smejte a nezabudnite - spánok lieči! Dni sa krátia, posteľ volá!

Sme tu pre vás!

Celý sortiment VITAMÍNOV PRE DETI nájdete TU.