Darčekové poukazy
Zinok patrí medzi dôležité minerály s viacerými účinkami na zdravie, no nie každý funguje v tele rovnako. Existujú totiž rôzne formy zinku, ktoré sa líšia vstrebateľnosťou a tým pádom aj využiteľnosťou pre organizmus. Ako sa v tom teda vyznať? Poradíme vám, čo všetko by ste mali zvážiť a ako si vybrať ten najlepší zinok presne podľa svojich potrieb. Ako bonus pridáme aj recenzie na najlepšie produkty, ktoré pomôžu tento minerál efektívne doplniť.
Ako vybrať najlepší zinok na trhu?
Ak si chcete vybrať skutočne kvalitný zinok, pred kúpou by ste mali zvážiť tieto faktory:
Forma výživového doplnku
Zinok vo forme výživových doplnkoch je dostupný vo viacerách formách, ako sú:
- tablety/kapsule – patria medzi najobľúbenejšie formy dopĺňania zinku. Umožňujú presné dávkovanie a ich veľkou výhodou je aj jednoduché skladovanie, dlhá trvanlivosť. Sů vhodné na každodenné užívanie.
- tekutá forma / kvapky – predstavujú skvelú alternatívu pre ľudí, ktorí majú problém s prehĺtaním tabliet alebo kapsúl. Dávkovanie je možné prispôsobiť podľa individuálnch potrieb. Niektoré si môžete pridať aj do vody či iného nápoja, čo ocenia najmä deti a seniori.
- sprej – praktická forma, ktorú ho užiť prakticky kdekoľvek bez potreby zapíjania, čo oceníte najmä na cestách alebo počas náročného dňa. Účinná látka sa zároveň vstrebáva priamo cez ústnu sliznicu, vďaka čomu ide o efektívny spôsob dopĺňania zinku.
- žuvacie cukríky – sú obľúbené najmä u deti, ale ocenia ich aj dospelí, ktorým prekážajú klasické tabletky. Pri výbere sa však oplatí sledovať zloženie, najmä obsah cukru, sladidiel a ďalších prídavných látok.
Účinnosť a vstrebateľnosť
Jednotlivé formy zinku sa líšia aj svojou vstrebateľnosťou. Súčasné vedecké zistenia (2025) naznačujú, že organické formy zinku sa vo všeobecnosti vstrebávajú lepšie ako anorganické zlúčeniny, medzi ktoré patrí napríklad oxid či síran zinočnatý. Najčastejším zástupcom anorganických foriem je práve oxid zinočnatý, ktorý síce obsahuje vysoký podiel elementárneho zinku a býva cenovo veľmi dostupný, no jeho využiteľnosť pre organizmus je pomerne nízka. V praxi to znamená, že napriek vysokému obsahu zinku sa z neho dokáže vstrebať a využiť len časť prijatej dávky.
Naopak, pri výbere najlepšieho zinku sa odporúča zamerať najmä na organické formy, ktoré sa podľa vedcov vyznačujú lepšou biologickou dostupnosťou a využiteľnosťou pre organizmus. Medzi najčastejšie patria:
Glycinát zinočnatý
Pri tejto forme je zinok naviazaný na aminokyselinu glycín. Ide o tzv. chelátovú formu, ktorá je navrhnutá tak, aby sa v tráviacom trakte efektívne vstrebávala a zároveň bola šetrná k žalúdku. Práve preto ide o najlepšie vstrebateľný zinok. Klinické štúdie uvádzajú, že sa vstrebáva lepšie ako mnohé iné formy, pričom v experimentoch dosahoval vyššie hladiny zinku v krvi ako glukonát zinočnatý.
Z našej ponuky vám v tejto forme odporúčame zinok bisglycinát od značky Vegmart.
Vegmart Zinok Bisglycinát 125 mg, 120 kapsúl
Zinok od Vegmart vo vysoko vstrebateľnej forme bisglycinát zinočnatý od Vegmart, šetrná pre váš žalúdok! Každá kapsula obsahuje 125 mg bisglycinátu zinočnatého a z toho 25 mg zinku. Skvelá voľba pre vašu imunitu, aj počas chladných dní! Zinok prispieva k mnohým procesom v našom tele a je veľmi dôležitým aj pre zrak, reprodukčnú funkciu, mužské zdravie či vlasy a samozrejme aj nechty a pleť. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
Glukonát zinočnatý
Vzniká naviazaním zinku na kyselinu glukónovú, ktorá vzniká z glukózy (jednoduchého cukru). Ide o jednu z najčastejšie používaných foriem zinku vo výživových doplnkoch. Patrí tiež k dobre vstrebateľným formám. Výskum potvrdzuje, že spolu s glycinátom zinočnatým sa vstrebávajú lepšie ako iné formy zinku.
Ak ho chcete doplniť v tejto forme, odporúčame zinok glukonát od značky Adelle Davis.
Adelle Davis zinok forte (zinok glukonát) 25 mg, 60 kapsúl
Citrát zinočnatý
Ide o formu, pri ktorej je zinok naviazaný na kyselinu citrónovú. Tiež patrí medzi dobre vstrebateľné organické formy a štúdie uvádzajú, sa vstrebáva minimálne rovnako dobre ako glukonát zinočnatý a lepšie ako oxid zinočnatý, takže ho organizmus dokáže dobre využiť.
Z našej ponuky vám odporúčame extra dávku tohto minerálu, ktorú ponúka citrát zinočnatý forte od značky Cytoplan.
Cytoplan Citrát zinočnatý forte 30 mg, 60 vegan kapsúl
Vysoko koncentrovaná dávka 30 mg zinku pre obdobie veľkej záťaže pre imunitný systém. Citrát zinočnatý (forma, ktorá nie je obsiahnutá v jedle)
Pikolinát zinočnatý
Je menej známou organickou formou zinku, v ktorej je minerál naviazaný na kyselinu pikolínovú. Vedci v štúdii (2025) zistili, že pikolinát významne zvýšil hladiny zinku vo vlasoch, moči a červených krvinkách, čo naznačuje jeho vysokú biologickú dostupnosť.
Lipozomálny zinok
Predstavuje modernú formu dopĺňania zinku, pri ktorej je minerál uzavretý v drobných tukových časticiach nazývaných lipozómy. Tie slúžia ako ochranný obal, ktorý pomáha účinnej látke prejsť tráviacim traktom, vďaka tomu môže ho vie organizmus efektívnejšie vstrebať a využiť.
Obsah účinnej látky v jednej dávke
Pri výbere zinku by ste si mali všímať nielen jeho formu, ale aj množstvo, ktoré obsahuje jedna dávka. Dôležitý je najmä obsah elementárneho zinku, teda množstvo čistého zinku, ktoré môže organizmus reálne využiť. Ideálne by jedna dávka mala pokryť aspoň odporúčaný denný príjem. Podľa údajov Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) sa odporúčaný príjem pohybuje približne od 7,5 do 12,7 mg denne u žien a od 9,4 do 16,3 mg denne u mužov, pričom konkrétna potreba závisí aj od stravy, veku či zdravotného stavu. Pri porovnávaní produktov preto sledujte práve množstvo elementárneho zinku uvedené na obale produktu.
Čisté zloženie
Kvalitný zinok spoznáte aj podľa čistého zloženia, ktoré neobsahuje zbytočné prísady. Malo by byť čo najprírodnejšie a ideálne bez umelých farbív, geneticky modifikovaných organizmov a zbytočných aditív. Jednoducho povedané – čím menej zložiek výživový doplnok obsahuje, tým lepšie. Výhodou môže byť aj certifikát, že produkt nebol testovaný na zvieratách, čo poukazuje na jeho etickú a udržateľnú výrobu. Určite oceníte aj recyklovateľný alebo kompostovateľný obal, vďaka ktorému si môžete byť istí, že je šetrný nielen k vášmu zdraviu, ale aj k životnému prostrediu.
V našom e-shope nájdete len výživové doplnky, ktoré sú 100 % vegánske, neobsahujú GMO ani bežné alergény, vďaka čomu sú vhodné pre široké spektrum ľudí, vrátane vegánov a vegetariánov.
Kombinácia s inými látkami
Zinok vo výživových doplnkoch často nájdete aj v kombinácii s ďalšími vitamínmi a minerálmi, pričom najčastejšie ide o:
Selén
Vedci potvrdzujú, že tieto dva minerály majú synergický účinok, čo znamená, že podporujú svoje vzájomné pôsobenie v organizme a lepšie fungujú, ak sa užívajú spolu než samostatne. K skúmaným účinkom zinku a selénu patrí napríklad vplyv na pokožku, plodnosť či funkciu mozgu. Aké benefity môžu telu poskytnúť pri spoločnom dopĺňaní, nájdete v článku Prečo kombinovať zinok a selén? Synergické účinky, ktoré by ste mali poznať.
Doprajte svojmu telu benefity oboch mikroživín v kapsule – zinok a selén od značky Kompava ponúka vyváženú kombináciu až 20 mg zinku a 150 µg selénu, doplnenú o extrakt z huby cordyceps, ktorá je známa svojím vplyvom na vitalitu a celkovú kondíciu. Tento komplex vyniká čistým 100 % vegánskym zložením bez GMO, živočíšnych zložiek, umelých farbív či bežných alergénov. Vďaka tomu je vhodný aj pre tínedžerov od 14 rokov, vegánov a vegetariánov a všetkých dospelých, ktorí hľadajú spoľahlivý a komplexný spôsob, ako doplniť túto synergickú kombináciu v jednom produkte.
Vitamín C
Účinky vitamínu C určite dobre poznáte, no vedeli ste, že v kombinácii so zinkom môže organizmu priniesť ešte lepšie benefity? Obe mikroživiny totiž prispievajú k správnemu fungovaniu imunitného systému a oceníte ich najmä ak je obranyschopnosť oslabená.
Výskumníci z Harvardovej univerzity naznačujú, že kombinácia vitamínu C a zinku môže pomôcť skrátiť trvanie a zmierniť závažnosť príznakov prechladnutia, avšak na potvrdenie týchto účinkov je stále potrebný ďalší výskum. Zároveň platí, že pri prvých príznakoch ochorenia sa netreba spoliehať iba na výživové doplnky – ak sa stav zhoršuje alebo pretrváva, je potrebné vyhľadať lekára.
Recenzie najlepšieho a najúčinnejšieho zinku: naše odporúčania
Zinok je dostupný v rôznych výživových doplnkoch, ktoré sa líšia nielen účinnosťou, ale aj zložením. Poďme sa pozrieť na najlepšie produkty z našej ponuky:
Vegmart Zinok Bisglycinát 125 mg, 120 kapsúl
Objavte kvalitný zinok bisglycinát v kapsulách od značky Vegmart, ktorý vyniká skvelou vstrebateľnosťou. Je dostupný vo forme bisglycinátu zinočnatého, ktorý je pre telo dobre využiteľný a preto patrí medzi najobľúbenejšie formy zinku vo výživových doplnkoch. V jednej kapsule obsahuje až 25 mg elementárneho zinku, čo postačí aj na pokrytie potrieb náročnejšieho organizmu. Produkt je zároveň obohatený o rastlinnú vlákninu inulín, ktorá pôsobí ako prebiotikum a poskytuje výživu prospešným probiotickým baktériám v črevách.
Určite oceníte aj 100 % vegánske zloženie, ktoré je bez aditív, GMO a alergénov, vďaka čomu je vhodné aj pre ľudí s cukrovkou, vegánov a vegetariánov. Predstavuje skvelú možnosť na každodenné dopĺňanie tohto dôležitého minerálu.
Vegmart Zinok Bisglycinát 125 mg, 120 kapsúl
Zinok od Vegmart vo vysoko vstrebateľnej forme bisglycinát zinočnatý od Vegmart, šetrná pre váš žalúdok! Každá kapsula obsahuje 125 mg bisglycinátu zinočnatého a z toho 25 mg zinku. Skvelá voľba pre vašu imunitu, aj počas chladných dní! Zinok prispieva k mnohým procesom v našom tele a je veľmi dôležitým aj pre zrak, reprodukčnú funkciu, mužské zdravie či vlasy a samozrejme aj nechty a pleť. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
SinoPlaSan Zinok 2000 kvapiek, 100 ml
Ak vám prekáža užívanie klasických tabliet alebo kapsúl, siahnite po tekutom zinku od značky SinoPlaSan. Je dostupný vo forme síranu zinočnatého, pričom v dennej dávke (22 kvapiek) poskytuje až 25 mg zinku. Výhodou je tiež forma kvapiek, ktorá má jednoduché a praktické dávkovanie si množstvo si navyše môžete prispôsobiť podľa individuálnych potrieb.
Tento tekutý zinok je 100 % vegánsky, bez obsahu umelých farbív, GMO a bežných alergénov, takže je ideálny pre všetkých dospelých, vrátane vegánov a vegetariánov.
SinoPlaSan Zinok 2000 kvapiek, 100 ml
Adelle Davis zinok forte (zinok glukonát) 25 mg, 60 kapsúl
Pre rýchle a praktické doplnenie tohto minerálu odporúčame zinok forte v kapsulách od značky Adelle Davis. Obsahuje dobre vstrebateľnú formu glukonátu zinočnatého, takže ho telo dokáže efektívne využiť. Jedna rastlinná kapsula obsahuje až 25 mg zinku, čo pomáha pokryť odporúčaný denný príjem.
Zloženie je 100 % vegánske a nenájdete v ňom žiadne geneticky modifikované zložky ani bežné alergény, ako sú lepok, laktóza či sója. Vďaka tomu je tento zinok vhodný aj pre deti od 4 rokov, tehotné a dojčiace ženy, ako aj pre vegánov a vegetariánov.
Adelle Davis zinok forte (zinok glukonát) 25 mg, 60 kapsúl
Better You zinok v spreji, 50 ml
Hľadáte rýchly a účinný spôsob, ako doplniť zinok? Spoznajte zinok v spreji od značky BetterYou, ktorý predstavuje skvelú alternatívu ku klasickým tabletám alebo kapsulám. Vďaka forme spreja sa veľmi jednoducho užíva a dobre vstrebáva cez ústnu sliznicu. V dennej dávke (5 streknutí) obsahuje 10 mg zinku, pričom množstvo si môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb a doplniť tak toľko zinku, koľko potrebujete vzhľadom na vek či individuálne požiadavky.
Tento produkt sa môže pochváliť aj 100 % vegánskym zložením, ktoré je bez alergénov a umelých farbív, takže ide o skvelú voľbu aj pre deti od 3 rokov, diabetikov, celiatikov, vegetariánov a vegánov. Ak ste tehotná alebo dojčíte, jeho užívanie vopred konzultujte s lekárom.
Better You zinok v spreji, 50 ml
Najlepší zinok na vlasy a nechty: ktorý si vybrať
Ak chcete mať krásne a zdravo vyzerajúce vlasy, mali by ste dbať na dostatočný príjem zinku. Tento minerál prispieva nielen k udržaniu zdravých vlasov, ale aj nechtov a pokožky, a preto patrí medzi dôležité živiny pre podporu krásy zvnútra. Najlepšie výsledky pritom často prinášajú komplexné prípravky, ktoré okrem zinku obsahujú aj ďalšie vitamíny a minerály.
Naturtreu Komplex pre krásne vlasy, nechty a pokožku, 120 kapsúl
Ak hľadáte komplexnú podporu krásy zvnútra, práve kombinácia zinku s ďalšími účinnými látkami môže byť ideálnou voľbou. Neprehliadnite preto komplex pre krásne vlasy, nechty a pokožku od značky Naturtreu. Kombinuje v sebe až 12 esenciálnych vitamínov a minerálov, vrátane zinku. Okrem neho v ňom nájdete aj vitamíny skupiny B (najmä biotín) či vitamín C.
Z minerálov nechýba hlavne selén a jód, pričom produkt je doplnený aj o extrakt zo žihľavy a bambusových výhonkov, ktoré obsahujú organicky viazaný kremík. Výhodou je aj čisté zloženie, ktoré obsahuje až 95 % prírodných rastlinných zložiek, neobsahuje GMO, umelé farbivá ani bežné alergény, vďaka čomu je vhodný pre dospelých, vrátane diabetikov, vegánov a vegetariánov
Naturtreu Komplex pre krásne vlasy, nechty a pokožku, 120 kapsúl
S pribúdajúcim vekom nemusí pribúdať ďalšia vrsta "mejkapu". Krása ide predovšetkým zvnútra! Vyvážená kombinácia 12 esenciálnych vitamínov a minerálov, obohatená o extrakt z bambusových výhonkov a žihľavy pre výživu vlasov, nechtov a pokožky. Bez lepku. Vhodné pre vegánov, vegetariánov.
Najlepší zinok pre deti: vyberte si top kvalitu
Zinok je veľmi dôležitý minerál pre posilnenie detskej imunity, preto by ste ho mali dopĺňať najmä v období viróz, ideálne však počas celého roka. Vedci naznačujú, že opakované infekcie a oslabená imunita môžu súvisieť s nedostatkom zinku u detí, preto by ste mali dbať na jeho dostatočný príjem aj u najmenších.
Ale ako vybrať najlepší zinok pre deti, keď je na trhu toľko produktov? V prvom rade sledujte, v akej forme je zinok dostupný – ideálne sú glycinát, glukonát alebo citrát zinočnatý, ktoré patria k dobre vstrebateľným formám a organizmus ich dokáže efektívne využiť. Následne si dajte záležať aj na zložení – malo by byť čo najčistejšie a neobsahovať zbytočné farbivá, sladidlá či alergény. A v neposlednom rade je dôležitá aj forma užívania, aby ju vedeli bez problémov užívať. Deti často obľubujú tekutú formu, spreje či žuvacie cukríky, ktoré sú hravým a praktickým spôsobom, ako zabezpečiť pravidelný príjem zinku bez zdĺhavého presviedčania.
Pre detičky vám z našej ponuky odporúčame:
Organika Kids Tekutý zinok s vitamínom C pre deti, 100 ml
Posilnite detskú imunitu rýchlo a účinne vďaka tekutému zinku s vitamínom C od značky Organika, ktorý v sebe spája dve kľúčové živiny pre silnú obranyschopnosť detí. V jednej dávke obsahuje 3,5 mg zinku a 200 mg vitamínu C, pričom jeho dávkovanie viete jednoducho prispôsobiť podľa veku dieťaťa. Tekutá forma navyše uľahčuje užívanie, takže je vhodná aj pre menšie deti alebo tie, ktoré ešte nevedia prehĺtať tablety či kapsuly.
Ako rodičia určite oceníte jeho 100 % vegánske zloženie, ktoré je bez GMO a bežných alergénov, takže je vhodný aj pre deti už od 1 roka. Bonusom je lahodná citrónová príchuť, ktorú si deti rýchlo obľúbia a každodenné užívanie tak bude jednoduchšie.
Biocare Nutrisorb® Tekutý Zinok - Glukonát zinočnatý + Zinok l-metionín, 150 ml
Ak hľadáte čistý a kvalitný produkt, odporúčame tekutý zinok pre deti od značky BioCare, ktorý vyniká vysokou účinnosťou. Kombinuje v sebe totiž glukonát a glycinát zinočnatý a zinok-L-metionín, pričom celkové množstvo zinku v jednej dennej dávke je 15 mg.
Produkt je vyrobený len na vodnej báze a vďaka tekutej forme je možné ho presne dávkovať podľa veku dieťaťa. Jeho zloženie je 100 % vegánske, neobsahuje žiadne živočíšne zložky, umelé farbivá ani alergény, takže je vhodný aj pre deti od 6 mesiacov, ale aj pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, budúce aj čerstvé mamičky a samozrejme aj vegánov a vegetariánov.
Pediakid Multivitamínové vegánske prírodné gumené cukríky pre deti (čerešňová príchuť), 60 ks
Objavte praktickú formu doplnenia tohto minerálu pre deti vo forme multivitamínových gumených cukríkov od značky Pediakid. Ide o hravý a praktický spôsob, ako deťom doplniť nielen zinok, ale aj ďalšie dôležité mikroživiny – keďže každý cukrík obsahuje 14 vitamínov a minerálov a výťažky z 22 druhov ovocia a zeleniny. Súčasťou sú aj všetky vitamíny skupiny B, vitamín C, A či selén. Toto zloženie predstavuje ideálnu kombináciu, ktorá dodá najmenším všetko potrebné v jednom produkte.
Tieto gumené cukríky obsahujú viac ako 95 % prírodných rastlinných zložiek, neobsahujú GMO ani alergény a môžu ich užívať deti už od 3 rokov. Vďaka príjemnej chuti si ich deti rýchlo obľúbia, čo uľahčuje pravidelné užívanie bez presviedčania.
Na čo si dať pozor pri užívaní zinku?
Niektoré skupiny ľudí by mali byť pri dopĺňaní zinku opatrné a patria sem hlavne:
- Deti – Zinok je pre deti veľmi dôležitý pre správnu imunitu, rast aj vývoj, no je potrebné dodržiavať odporúčanú dennú dávku podľa veku. Vyššie dávky zinku im nepodávajte bez konzultácie s pediatrom.
- Tehotné a dojčiace ženy – zinok v tehotenstve aj po pôrode je kľúčový pre matku aj dieťa, avšak je nevyhnutné dodržiavať odporúčaný denný príjem.
- Vegetariáni a vegáni – rastlinná strava často obsahuje menej využiteľného zinku, pretože sa v nej nachádza kyselina fytová, ktorá viaže minerály v potravinách ako sú obilniny, strukoviny a orechy. Táto kyselina podľa štúdií znižuje vstrebávanie zinku v čreve, takže aj keď ho strava obsahuje dosť, telo ho dokáže využiť v menšej miere. Preto je v týchto prípadoch často vhodné zvážiť jeho dopĺňanie aj formou výživových doplnkov.
- Ľudia s ochorením obličiek – pri ochoreniach obličiek môže byť narušená rovnováha minerálov v tele, vrátane zinku. Preto môžu mať títo ľudia vyššie riziko jeho nedostatku a často potrebujú jeho príjem konzultovať s lekárom.
- Osoby, ktoré nadmerne konzumujú alkohol – dlhodobé nadmerné užívanie alkoholu znižuje vstrebávanie zinku a zároveň zvyšuje jeho straty z organizmu, čo môže viesť k jeho nedostatku.
- Osoby s nedostatkom medi – pri dlhodobom užívaní vysokých dávok zinku môže dôjsť k zníženiu vstrebávania medi, preto je dôležité tento stav riešiť s lekárom.
- Ľudia po bariatrickej operácii – po operáciách tráviaceho traktu sa znižuje schopnosť vstrebávať živiny, vrátane zinku, preto je riziko jeho deficitu vyššie a často je potrebné jeho dopĺňanie pod lekárskym dohľadom.
Záver
Zinok je kľúčovým minerálom pre množstvo biologických procesov v tele, preto je dôležité dbať na jeho dostatočný príjem u detí aj dospelých. Pri výbere vhodného doplnku by ste mali zvážiť viacero kritérií – najmä formu zinku, ktorá by mala byť dobre vstrebateľná, aby ju telo dokázalo čo najefektívnejšie využiť. Rovnako je dôležité sledovať obsah zinku v jednej dávke a celkové zloženie produktu, ktoré by malo byť čo najčistejšie a bez zbytočných prídavných látok. Zvoliť môžete aj zinok v kombinácii s ďalšími mikroživinami, ako je vitamín C či selén pre maximálny účinok. Veríme, že vám naše odporúčania pomôžu pri rozhodovaní sa a vyberiete si ten najlepší zinok presne podľa vašich potrieb.
Aktualizácia, 25.6.2026: Mgr. Petronela Misárová, biologička
Zdroje:
- https://www.mdpi.com/2072-6643/16/24/4269
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622007994?via%3Dihub
- https://www.mdpi.com/2072-6643/18/1/94
- https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/liposome
- https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/consultation/140514,0.pdf
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2451943X25001000?via=ihub
- https://www.health.harvard.edu/blog/do-vitamin-d-zinc-and-other-supplements-help-prevent-covid-19-or-hasten-healing-2021040522310
- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2333794X221099266
- https://www.mdpi.com/2072-6643/18/1/46
- https://www.mdpi.com/1420-3049/30/13/2742
