Vitamín B12 - Kobalamín

Vitamín B12, nazývaný tiež kobalamín, patrí medzi vitamíny skupiny B. Vitamín B12 produkujú mikroorganizmy i náš črevný mikrobióm, ale len v nepatrnom množstve. Nájdeme ho v mäse, mäsových výrobkoch, v menšom množstve v mlieku a mliečnych produktoch. Rastlinná strava neobsahuje vitamín B12, preto je dôležité doplniť ho najmä pre vegánov a vegetariánov. Na rozdiel od ostatných vitamínov B skupiny, značné množstvo (4 - 5 mg) vitamínu B12 sa ukladá do zásob v pečeni a obličkách.

Vo výživových doplnkoch nájdeme aktívny vitamín B12, kobalamín, v 4 formách ako:

  • kyanokobalamín - najstabilnejšia forma,
  • hydroxokobalamín,
  • metylkobalamín - vhodný pre fajčiarov,
  • adenosylkobalamín.

Vitamín B12 účinky

Vitamín B12 sa podieľa na správnom fungovaní nervového systému, na tvorbe DNA, tvorbe červených krviniek a znižuje vyčerpanie a únavu.

Vitamín B12, kobalamín prispieva tiež k:

  • normálnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
  • správnej látkovej premene homocysteínu (regenerácia metionínu z homocysteínu),
  • normálnemu fungovaniu psychiky a imunitného systému.

Vitamín B12 nedostatok !

Medzi hlavné príznaky, kedy vitamín B12 v našom tele chýba, patrí: 

  • únava,
  • dýchavica,
  • nechuť do jedla,
  • obstipácia (zápcha),
  • bolesti hlavy,
  • búšenie srdca.

Nedostatok vitamínu B12 môže vyústiť do vzniku pernicióznej anémie (megaloblastická anémia) alebo neurologického ochorenia. 

Ak chýba vitamín B12, prejaví sa to hlavne na rýchlo sa deliacich tkanivách a bunkách, dochádza ku potlačeniu replikácie DNA a delenia buniek. Ďalším prejavom sú neurologické poruchy ako: poruchy pohyblivosti, reflexov a vyššej nervovej činnosti.

Deficit sa môže prejaviť pri:

  • poruche vstrebávania z tráviaceho traktu,
  • zníženom vstrebávaní, ktoré je spôsobené chýbaním vnútorného faktora,
  • primárnym ochorením čriev s poruchou vstrebávania,
  • vegánstve a vegetariánstve (podľa rôznych výskumov sa údava, že 32 - 86,5% vegánov trpí nedostatkom vitamínu B12).

Vitamín B12 a jeho dávkovanie

Denná spotreba pre vitamín B12 je veľmi malá, preto vo výživových doplnkoch nájdeme množstvá v mikrogramov. Ako výživový doplnok je dostupný vo viacerých formách ako vitamín B12 v tabletkách, v tekutej forme ako kvapky či praktický sprej.

V tabuľke sú uvedené odporúčané dávky pre vitamín B12 - kobalamín podľa Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín (EFSA) a súčasných vedeckých poznatkov. Hodnoty adekvátneho príjmu vitamínu B12 sú závislé od príjmu vitamínu B12 v malých dávkach v priebehu celého dňa. Preto sa pre vitamín B12 denná dávka líši u vegánov, ktorí vitamín B12 užívajú jednorazovo vo výživových doplnkoch. 

Ani v dávkach vyšších ako 1000 μg denne nemá vitamín B12 účinky, ktoré by predstavovali zdravotné riziko. Horná hranica pre vitamín B12 nebola stanovená.


 

Vek

Pohlavie

Dávky (EFSA)

Dávky pre vegánov (z výživových doplnkov)

7-11 mes.

Obe pohlavia

1.5 μg

5 μg

1-3 rokov

Obe pohlavia

1.5 μg

5 μg

4-6 rokov

Obe pohlavia

1.5 μg

25 μg

7-10 rokov

Obe pohlavia

2.5 μg

25 μg

11-14 rokov

Obe pohlavia

3.5 μg

50 μg

≥ 15 rokov

Obe pohlavia

4 μg

50 μg

≥ 18 rokov

Tehotné ženy

4.5 μg

50 μg

≥ 18 rokov

Dojčiace ženy

5 μg

50 μg

Zdroj: EFSA, Baroni, et al., 2019, Del Bo, et al., 2018


 

Zákazníkmi sú najčastejšie kupované nasledovné produkty z kategórie Vitamín B12 Kobalamín: 

Filter produktov

Najpredávanejšie produkty

-15 % Veganicity vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin), 90 vegan tabliet

Veganicity vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin), 90 vegan tabliet

Vitamín B12 je dôležitý pre správne fungovanie nervového systému a krvotvorbu, pomáha udržiavať normálnu hladinu energie, psychické funkcie a imunitný systém. Priaznivo vplýva na …
Skladom viac ako 5 ks
-15 % 10,50 € 8,90 €
-5 %
Cytoplan Vitamín B12, 1000 µg Bioaktívny pod jazyk, 60 tabliet
1x

Cytoplan Vitamín B12, 1000 µg Bioaktívny pod jazyk, 60 tabliet

Obe bioaktívne formy vitamínu B12 (metyl+adenosylkobalamín) vo vysokej koncentrácii 1000 µg a tablete rozpustné v ústach.
Skladom viac ako 5 ks
-5 % 10,90 € 10,36 €
1x

B12 - Tekutý vitamín B12 (Methylcobalamin), vegan, kvapky 100 ml

Vitamín B12 v čistej podobe, vegan kvalita, bez pridaných látok - iba vitamín B12 (Methylcobalamin) a voda. Odporúčame ako balenie pre celú rodinu - je to Megadávka vitamínu B12. …
Skladom viac ako 5 ks
23,50 €
BetterYou Vitamín B12 300µg v spreji (Methylcobalamin) 25ml
1x

BetterYou Vitamín B12 300µg v spreji (Methylcobalamin) 25ml

Rýchly a účinný spôsob zvýšenia hladiny vitamínu B12. 192 streknutí po 300 µg. Denná dávka vitamínu B12 v spreji s chrómom a extraktom zo zeleného čaju, ktorá pomáha znižovať únav…
Skladom viac ako 5 ks
14,25 €
Veganicity vitamín B12 500µg (Methylcobalamin), 90 vegan tabliet

Veganicity vitamín B12 500µg (Methylcobalamin), 90 vegan tabliet

Vitamín B12 pomáha udržiavať: normálnu hladinu energie, zdravý nervový systém, psychologické funkcie a imunitný systém. Tiež znižuje únavu a vyčerpanie, rovnako je dôležitý pri te…
Skladom viac ako 5 ks
8,50 €
Vegan Health - D3, B12,  železo a jód v spreji

Vegan Health - D3, B12, železo a jód v spreji

Vegan Health obsahuje kľúčové živíny, ktoré sú dôležité nielen pri vegánskej strave. Prípravok s vitamínom D3, B12, železom a jódom, ktorý poskytuje rýchlu a účinnú absorpciu vďak…
Skladom viac ako 5 ks
17,50 €
1x

METHYL FAKTORY - B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok, 60 kapsúl

Veľmi účinný pomocník proti vyčerpaniu a únave, darca metylových faktorov pre vaše zdravie: B1 + Betaín + B2 + B6 + Kyselina listová (L-Methylfolát) + Vitamín B12 a Zinok. Pre spr…
Skladom viac ako 5 ks
24,90 €
Klubová cena -20 %19,90 €
Vegetology Vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvoľňovaním 60 tabliet
1x

Vegetology Vitamín B12 1000µg (Cyanocobalamin) s postupným uvoľňovaním 60 tabliet

Vegetology Vit B12 1000µg je vďaka novej receptúre navrhnutý tak, aby zabezpečil predĺžený účinok a väčší úžitok. Vitamín B12 prispieva k energetickému metabolizmu, psychickej poh…
Skladom viac ako 5 ks
12,03 €
Veganicity vitamín B12 100µg (kyanokobalamín), 90 vegan tabliet

Veganicity vitamín B12 100µg (kyanokobalamín), 90 vegan tabliet

Vitamín B12 je dôležitý pre správne fungovanie nervového systému a krvotvorbu. Priaznivo vplýva na únavu a vyčerpanie. Dôležitá suplementácia predovšetkým pre vegánov, vegetariáno…
Skladom viac ako 5 ks
6,00 €
Naturtreu Detská bunka vitamín B12 pre deti, kvapky 10 ml

Naturtreu Detská bunka vitamín B12 pre deti, kvapky 10 ml

Vegánsky vitamín B12 pre najmenších, už od 3 rokov. Aktívne formy vitamínu B12 v tekutej forme. Pre rast a vývoj, posilnenie imunity a krvotvorbu. Bez príchute a zbytočných prísad…
Skladom viac ako 5 ks
18,49 €
Najlepšie hodnotené
Najpredávanejšie
Najlacnejšie
Najdrahšie
Zobrazené 2 produktov z celkom 26
DUO kvapky - vitamín B12 1000 µg (metylkobalamín + adenosylkobalamín), 50 ml

DUO kvapky - vitamín B12 1000 µg (metylkobalamín + adenosylkobalamín), 50 ml

Vegánsky vitamín B12 v 2 aktívnych formách ako podpora pre nervy, psychiku, imunitu a krvotvorbu. V praktickej forme ako kvapky. …
Skladom viac ako 5 ks
20,59 €
Vitamin B12 FORTE 500 μg Methylcobalamin, 60 kapsúl

Vitamin B12 FORTE 500 μg Methylcobalamin, 60 kapsúl

Vegánsky vitamín B12 navyše obohatený o 8 vitamínov skupiny B a rozmarínový extrakt. Pomoc pre stavy ako sú stres, vyčerpanie org…
Skladom viac ako 5 ks
29,00 €