Darčekové poukazy
Vysoký krvný tlak, odborne zvaný arteriárna hypertenzia, má na Slovensku veľké množstvo ľudí. Ak je dlhodobo neliečený, môže viesť k vážnym, najmä srdcovo-cievnym ochoreniam. Pri správnej diagnostike však lekári určia liečbu, ktorá pomôže udržať zdravotný stav v norme. V nasledujúcom článku sa dozviete, aké hodnoty má vysoký krvný tlak, koho postihuje, aké má prejavy a ako ho môžete riešiť.
Čo je krvný tlak?
Krv v našom tele prúdi v žilách a tepnách vďaka srdcu, ktoré ju pumpuje a udržiava krvný obeh, zásobujúci bunky v tele kyslíkom a živinami. Sila, ktorou pôsobí krv na steny ciev a zároveň sila, ktorú musí srdce vynaložiť, sa nazýva krvný tlak. Vyjadrujú ho dve hodnoty oddelené lomítkom:
- systolický krvný tlak - vyššia hodnota určuje tlak, ktorým krv pôsobí na steny ciev počas systoly, teda sťahu komôr (úderu srdca),
- diastolický krvný tlak - nižšia hodnota určuje tlak, ktorým krv pôsobí na cievy počas diastoly, teda plnenia komôr (medzi dvomi srdcovými údermi).
Hodnoty vysokého krvného tlaku
Existujú dve formy dlhodobo vysokého krvného tlaku - primárna a sekundárna hypertenzia. Najjednoduchšou ukážkou hladín vysokého krvného tlaku je nasledujúca tabuľka hodnôt:
| Systolický | Diastolický | |
Normálny krvný tlak | 120 a menej | 80 a menej |
Zvýšený krvný tlak | 120–129 | 80 a menej |
Primárna hypertenzia | 130–139 | alebo 80–89 |
Sekundárna hypertenzia | 140 a viac | alebo 90 a viac |
Kritická hypertenzia | nad 180 | alebo nad 120 |
Čo zvyšuje krvný tlak - príčiny
Vznik vysokého krvného tlaku určujú faktory, ktoré však môžeme ovplyvniť. Príčinou môže byť:
- nezdravá strava,
- konzumácia slaných potravín, nadmerné solenie,
- obezita,
- nedostatok pohybu,
- fajčenie,
- stres.
Rizikové faktory - koho môže postihnúť vysoký krvný tlak?
Je pomerne dosť skupín ľudí, ktorí sú náchylnejší na vznik vysokého krvného tlaku. Medzi rizikové faktory patrí:
- vek - náchylnejší sú starší ľudia nad 50 rokov,
- rasa - napríklad príslušníci africkej (negroidnej) rasy majú častejšie vysoký krvný tlak,
- genetika - predispozíciu pre vysoký krvný tlak môžeme zdediť po predkoch,
- tehotenstvo - tehotné ženy môžu mať zvýšený krvný tlak, ktorý spolu so zvýšeným vylučovaním bielkovín v moči môže byť príznakom preeklampsie (ochorenie ciev placenty, ktoré spôsobuje nedostatočné zásobovanie plodu kyslíkom a krvou).
Práve tieto skupiny by si mali dávať viac pozor na svoj životný štýl, aby riziko vysokého tlaku nezvyšovali.
Aké má vysoký tlak príznaky?
Zákernosť vysokého krvného tlaku spočíva najmä v tom, že si jeho prejavy nemusíme vôbec všimnúť. Aj ľudia s kritickými hodnotami krvného tlaku sa môžu cítiť celkom zdraví, pričom im hrozia závažné ochorenia. U menšej časti ľudí sa môžu vyskytnúť tieto príznaky vysokého tlaku:
- bolesť hlavy,
- dýchavičnosť,
- únava
- tŕpnutie prstov,
- krvácanie z nosa,
- hučanie v ušiach.
Spoľahlivou metódou na jednoznačné určenie vysokého krvného tlaku sú merania a odbery krvi. Ak máte podozrenie na vysoký krvný tlak, mali by ste navštíviť svojho všeobecného lekára, ktorý vás v prípade vážnejšieho stavu pošle za internistom.
Zdravotné komplikácie, ktoré môže spôsobiť vysoký krvný tlak
Vysoký krvný tlak je nebezpečný, pretože namáha srdce, ktoré musí vynaložiť na vytlačenie krvi úzkymi cievami viac námahy. Zároveň dochádza k postupnému poškodzovaniu samotných ciev. Dlhodobo vysoký krvný tlak vedie až k zhrubnutiu svaloviny ľavej komory srdca a nedostatočnému okysličovaniu. Následkom môže byť zlyhanie srdca. Okrem toho hrozí:
- cievna mozgová príhoda - vysoký krvný tlak spôsobuje kôrnatenie a hrubnutie ciev, hrozí upchatie krvnou zrazeninou,
- infarkt myokardu - pri upchatí cievy zásobujúcej srdce,
- srdcová arytmia,
- porucha metabolizmu - môže viesť k zvýšeným hodnotám triglyceridov a inzulínu a tým k rozvoju cukrovky,
- zhrubnutie alebo popraskanie cievok v očiach - môže mať za následok zhoršenie videnia, až slepotu,
- poškodenie cievok v obličkách - môže viesť k zlyhaniu obličiek.
Ako znížiť tlak pomocou liečby
Cieľom liečby vysokého krvného tlaku je zabrániť komplikáciám a vývoju srdcovo-cievnych ochorení. Lekári v prípade sekundárnej alebo kritickej hypertenzie predpisujú lieky, ako sú beta-blokery alebo diuretiká.
Existujú tiež lieky slúžiace ako prvá pomoc pri akútnom zvýšení tlaku. Tie by mali pacienti s diagnostikovaným vysokým krvným tlakom nosiť vždy pri sebe.
Ako znížiť tlak bez liekov?
Primárnu hypertenziu môže zásadne zlepšiť zmena životného štýlu bez nutnosti užívania liekov. Kľúčovú rolu hrá strava, zdravé potraviny na zníženie tlaku reálne pomáhajú. Platí, že aspoň 80 % našej stravy by mali tvoriť zelenina a ovocie, celozrnné pečivo a obilniny, potraviny bohaté na omega kyseliny (orechy, semienka či avokádo). Konkrétne na vysoký tlak pomáhajú
- cesnak,
- cibuľa,
- pažítka,
- pór,
- zeler,
- citróny,
- majorán,
- jahody,
- jablká,
- hrozno,
- hnedá ryža,
- raž.
Odporúča sa obmedziť cukor a rafinované potraviny, stužené tuky, vyprážané jedlá, polotovary. Mali by ste menej soliť a vyhýbať sa príliš slaným jedlám, teda obmedziť príjem sodíka. Takáto zmena stravy je podstatou DASH diéty, ktorú lekári odporúčajú pri vysokom krvnom tlaku. Je vedecky overená a jej podstatou je jesť čo najviac zeleniny a ovocia, obmedziť tuky, ak konzumujete mliečne potraviny - jesť iba tie nízkotučné, nezdravé pochutiny nahradiť nesolenými orieškami a sušeným ovocím bez pridaného cukru.
Z minerálov pomáha na zníženie tlaku draslík. Užívať ho môžete vo forme výživových doplnkov, ale výborným potravinovým zdrojom draslíka sú aj banány. Okrem neho lekári odporúčajú užívať aj vápnik a horčík.
Z byliniek pomáha kvet hlohu, imelo, rebríček obyčajný, lipa malolistá, ktoré poslúžia ako vhodný doplnok liečby.
Ďalším bodom pre zlepšenie životosprávy je dostatočný pohyb. Zaraďte do svojho denného režimu minimálne 30 minútovú prechádzku, alebo si zvoľte obľúbený šport. Ideálny je beh, plávanie alebo cyklistika. A samozrejme, skoncujte s fajčením a obmedzte aj príjem alkoholu. Celé vaše telo sa vám poďakuje.
Redakcia Vegmart
Zdroje informácií: