Ashwagandha (indický ženšen) a jej účinky: na čo je dobrá?

Poznáte rastlinu s názvom ashwagandha? Je známa už tisíce rokov v tradičnom liečiteľstve a obľubu si získava aj v súčasnej dobe. Je bohatá na množstvo prospešných látok a viacero štúdií, ktoré si rozoberieme v článku už preukázalo jej účinky na ľudské zdravie vrátane vplyvu na zníženie úzkosti, stresu a mnoho iného. Tiež sa dozviete o jej ďalších potenciálnych účinkoch a zistíte aj to, aké možné vedľajšie účinky môže mať a kto by si mal pri jej užívaní dať pozor alebo sa jej radšej úplne vyhnúť.

V tomto článku sa dozviete

Čo je to ashwagandha (indický ženšen)?

Ashwagandha (číta sa ašvaganda), lat. Withania somnifera – Vitánia opojná, nazývaná aj indický ženšen či zimná čerešňa, patrí medzi najdôležitejšie byliny v ajurvéde (tradičná forma alternatívnej medicíny založená v Indii).

Rastlina ashwagandha je malý vždyzelený ker so žltými kvetmi. Rastie v Indii a juhovýchodnej Ázii. Z koreňa a listov rastliny sa vyrábajú extrakty a prášok. Používa sa na liečbu rôznych zdravotných stavov vrátane úzkosti a problémov s plodnosťou. Podľa vedeckých štúdií ashwagandha obsahuje látky schopné znížiť vnímanie stresu a má vplyv aj na kognitívne funkcie či náladu.

Ashwagandha a jej účinné látky: čo presne obsahuje?

Koreň, listy aj stonka ashwagandy obsahujú hlavnú účinnú látku – withanolidy. Praktici tradičnej medicíny používajú pri liečení celú rastlinu, no väčšina bežne dostupných komerčných produktov obsahuje buď len koreň, alebo kombináciu koreňa a listov.

Withanolidy sú prírodné steroidy, u ktorých sú skúmané aj potenciálne antimikrobiálne či antioxidačné účinky, ktoré predstavujú potenciál pri neurodegeneratívnych stavoch (ako napr. Alzheimerova a Parkinsonova choroba). Ich konkrétne benefity sú však stále predmetom vedeckých výskumov a nie sú jednoznačne potvrdené.

Ďalšie účinné látky ashwagandhy sú:

alkaloidy – izopelletierín, anaferín, kuskohygrín, anahygrín, withasomnín, ashwagandhín, ashwagandhinín;
steroidné laktóny – withaferíny, withanosidy a spomínané withanolidy;
saponíny – sitoindozidy a acylsterylglukozidy (antistresové látky);
flavonoidy, antioxidanty, fytosteroly;
rôzne vitamíny a minerály.

Ashwagandha obsahuje rôzne živiny, potenciálne vhodné na podporu individuálnych potrieb, medzi ktoré patria: vitamín C, vitamín A, železo, vápnik a iné základné minerály, ktoré podporujú stovky biologických procesov v tele.

Na čo je dobrá ashwagandha? 9 účinkov

Ashwagandha sa tradične používa ako adaptogén – látka zlepšujúca schopnosť tela odolávať zmeneným podmienkam a adaptovať sa na ne. Vedecké štúdie potvrdzujú, že adaptogény pomáhajú telu odolávať fyzickému a duševnému stresu.

Ak vás zaujíma na čo všetko je ešte ashwagandha dobrá, medzi jej hlavné účinky patrí:

vplyv na zníženie stresu a úzkosti,
podpora športových výkonov,
potenciálny prínos pre duševné zdravie,
možné zlepšenie funkcie mozgu a kognitívnych funkcií,
podpora kvalitného spánku,
vplyv na plodnosť u mužov,
podpora kardiovaskulárneho systému,
možná regulácia hladiny cukru v krvi,
antioxidačné účinky.

Vplyv na zníženie stresu a úzkosti

Ako sme už naznačili, ashwagandha obsahuje biologicky aktívne látky, ako sú withanolidy a alkaloidy, ktoré podľa vedcov pôsobia ako adaptogény, teda látky zvyšujúce schopnosť organizmu vyrovnať sa so stresom. Pôsobia na os hypotalamus‑hypofýza‑nadobličky (HPA), ktorá riadi produkciu stresového hormónu kortizolu.

Pri chronickom strese je táto os nadmerne aktivovaná a hladiny kortizolu stúpajú, čo môže viesť k zvýšenej úzkosti, napätiu, únave a poruchám spánku. Ashwagandha interaguje s glukokortikoidnými receptormi a pomáha normalizovať hladiny kortizolu, čím stabilizuje stresovú reakciu organizmu. V dôsledku toho zlepšuje psychickú odolnosť, redukuje úzkosť a podporuje lepšie zvládanie fyzického aj psychického stresu.

V nedávnej štúdii vedci skúmali účinok extraktu z koreňa ashwagandhy na zníženie stresu a úzkosti u dospelých, ktorí prežívali zvýšený stres. 60 účastníkov bolo náhodne rozdelených do troch skupín: dostávali buď nízku dávku ashwagandhy (125 mg dvakrát denne, teda 250 mg/deň), vysokú dávku (300 mg dvakrát denne, teda 600 mg/deň) alebo placebo dvakrát denne počas 8 týždňov. Štúdiu dokončilo 58 účastníkov. Stres, úzkosť, hladiny kortizolu a kvalita spánku sa hodnotili pomocou štandardizovaných testov a meraní v krvi.

Výsledky ukázali, že užívanie ashwagandhy významne znížilo pocity stresu a úzkosti v porovnaní s placebom, pričom výraznejšie to bolo pri vyššej dávke. Hladiny stresového hormónu kortizolu sa však znížili pri oboch dávkach a účastníci uvádzali lepšiu kvalitu spánku. Štúdia teda naznačuje, že ashwagandha môže pomôcť ľuďom zvládať psychický stres.

Tieto zistenia potvrdzujú aj najnovšie vedecké poznatky (2026), ktoré sa zamerali na účinok ashwagandhy na mentálne zdravie. Metaanalýza 22 štúdií ukázala, že suplementácia ashwagandhou významne znižuje stres a prejavy úzkosti. Medzi množstvom užívanej ashwagandhy a zlepšením stresu bola pritom preukázaná významná súvislosť, čo naznačuje, že vyššie dávky môžu potenciálne viesť k väčšiemu efektu.

Súčasné dôkazy teda naznačujú, že ashwagandha môže byť sľubným doplnkom pri prejavoch stresu a úzkosti, avšak pre definitívne potvrdenie sú stále potrebné ďalšie štúdie, ktoré by presne určili najefektívnejšie dávkovanie a dĺžku užívania.

Podpora športových výkonov

Doposiaľ vykonané výskumy naznačujú, že ashwagandha môže mať účinky na športový výkon, čo ju radí medzi potenciálne užitočné doplnky aj pre športovcov.

Systematický prehľad 5 štúdií (2020) zistil, že užívanie ashwagandhy výrazne zvýšilo maximálnu rýchlosť spotreby kyslíka, VO2 max, u zdravých dospelých a športovcov (VO2 max je maximálne množstvo kyslíka, ktoré môže človek použiť pri intenzívnej aktivite – je to meranie kondície srdca a pľúc). Optimálne VO2 max je dôležité nielen pre športovcov, ale pre všetkých ľudí. Autori štúdie však zdôrazňujú, že na potvrdenie presného účinku je stále potrebný ďalší výskum.

Okrem vplyvu na spotrebu kyslíka môže ashwagandha pomôcť zvýšiť svalovú silu. Odhalila to táto štúdia v ktorej mužskí účastníci užívali 600 mg ashwagandhy denne. Počas 8 týždňov, ako užívali ashwagandhu, sa zúčastňovali na silovom tréningu zameranom na odpor a mali výrazne väčší nárast svalovej sily a veľkosti svalov než muži užívajúci placebo. Z toho vyplýva, že užívanie ashwagandhy môže vo viacerých smeroch ovplyvniť športový výkov, ale na presné potvrdenie tejto súvislosti je potrebné ďalšie skúmanie.

Potenciálny prínos pre duševné zdravie

Ashwagandha má vplyv na mentálne zdravie, preto sa predpokladá, že môže byť účinná aj pri rôznych stavoch duševného zdravia. V štúdii so 66 ľuďmi so schizofréniou bolo zaznamenané, že počas 12 týždňov, ako užívali 1000 mg extraktu z ashwagandhy, sa u nich znížili prejavy depresie a úzkosti v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo. Tieto výsledky majú sľubný potenciál, no vedci upozorňujú, že presný mechanizmus klinickej účinnosti si vyžaduje ďalšie skúmanie.

K podobným záverom dospel aj výskum z roku 2021. Zistil, že ashwagandha môže pomáhať lepšie zvládať neurologické problémy s duševným zdravím, medzi ktoré patria depresia, úzkosť, nespavosť a ďalšie. Na potvrdenie uvedených zistení sú však potrebné ďalšie podrobnejšie výskumy.

Možné zlepšenie funkcie mozgu a kognitívnych funkcií

Existujú vedecké dôkazy, že užívanie ashwagandhy môže prospieť kognitívnym funkciám, ktoré zahŕňajú vnímanie, pozornosť, pamäť, učenie, myslenie, rozhodovanie a jazyk.

V súčasnej štúdii (2024) vedci skúmali účinky lipozomálnej formy ashwagandhy na pamäť, pozornosť, reakčný čas a náladu u 59 zdravých mužov a žien s priemerným vekom približne 23 rokov. Účastníci absolvovali sériu testov zameraných na zapamätanie slov, rýchlosť reakcie, sústredenie a schopnosť spracovať informácie. Následne užívali buď placebo, alebo 225 mg ashwagandhy denne počas 30 dní. Testovanie prebehlo po podaní dávky aj po mesiaci užívania, aby sa porovnali zmeny.

Zistenia naznačili, že skupina užívajúca ashwagandhu dosahovala lepšie výsledky v niektorých testoch pamäti, pozornosti a rýchlosti reakcie. Zároveň sa u nich zmiernili pocity napätia a únavy. Vedci preto dospeli k záveru, že ashwagandha môže podporiť vybrané kognitívne schopnosti a psychickú pohodu u mladých zdravých ľudí, hoci na definitívne potvrdenie účinkov sú potrebné ďalšie výskumy.

Podpora kvalitného spánku

Niektorí ľudia považujú ashwagandhu za účinný prostriedok pre pokojný spánok, no čo hovorí veda?

Nedávny výskum (2020) na 50 dospelých vo veku 65 – 80 rokov zistil, že užívanie 600 mg koreňa ashwagandhy denne počas 12 týždňov viedlo k výraznému zlepšeniu kvality spánku a duševnej bdelosti po prebudení v porovnaní s tými, ktorým bolo podávané placebo.

Podobné závery priniesol aj systematický prehľad piatich štúdií spolu so 400 účastníkmi. Vedci skúmali, či má extrakt z ashwagandhy vplyv na kvalitu a celkovú dĺžku spánku u dospelých. Súhrn výsledkov ukázal malý, ale štatisticky významný pozitívny efekt na celkový spánok. Výraznejší účinok bol pozorovaný u ľudí s diagnostikovanou nespavosťou, avšak pri dávke 600 mg denne alebo viac a pri užívaní aspoň 8 týždňov. Zistilo sa tiež zlepšenie duševnej bdelosti, pričom sa nezaznamenal významný vplyv na celkovú kvalitu života.

Z hľadiska bezpečnosti neboli hlásené žiadne závažné vedľajšie účinky. Autori však upozorňujú, že dostupné údaje o dlhodobej bezpečnosti sú zatiaľ obmedzené, a preto je na definitívne posúdenie bezpečnosti pri dlhodobom užívaní potrebný ďalší výskum.

Vplyv na plodnosť u mužov

Možno vás to prekvapí, ale ashwagandha nepôsobí len na duševné zdravie a vedci naznačujú, že môže byť účinná aj pri mužskej plodnosti či ovplyvniť hladinu testosterónu.

Do štúdie trvajúcej 16 týždňov bolo zaradených päťdesiatsedem mužov vo veku 40 – 70 rokov s miernou únavou, pričom 50 ľudí dokončilo prvé 8-týždňové obdobie a 43 všetkých 16 týždňov. Účastníci dostávali buď placebo alebo extrakt z ashwagandhy počas 8-týždňovej fázy. Sledovali sa parametre ako úroveň únavy a energie, psychická pohoda, sexuálna pohoda a hladiny hormónov DHEA-S (dehydroepiandrosterón sulfát, hormón spojený s produkciou pohlavných hormónov a energetickým metabolizmom), testosterónu, kortizolu a estradiolu.

Výsledky tiež potvrdili, že užívanie ashwagandhy bolo spojené s 18 % väčším nárastom DHEA-S a 14,7 % väčším nárastom testosterónu v porovnaní s placebom. Medzi skupinami sa nezistili významné rozdiely v hladinách kortizolu, estradiolu, ani v úrovni únavy, energie či sexuálnej pohody. Tieto zistenia naznačujú pozitívny vplyv ashwagandhy na hormóny, ale na potvrdenie účinkov sú potrebné ďalšie štúdie s väčším počtom účastníkov.

Iná metaanalýza štyroch štúdií zistila, že suplementácia ashwagandhou významne dopomohla k zlepšeniu parametrov plodnosti u mužov. Po 90 dňoch užívania boli pozorované tieto výsledky:

koncentrácia spermií bola vyššia o 167 %,
objem ejakulátu sa zvýšil o 59 %,
pohyblivosť spermií sa zlepšila o 57 %,
hladina testosterónu v sére stúpla o 17 %,
hladina luteinizačného hormónu (LH) sa zvýšila o 34 %.

Z uvedených výsledkov vyplýva, že užívanie ashwagandhy môže podporiť kvalitu spermií a hormonálnu rovnováhu u mužov s problémami s plodnosťou a zároveň chráni spermie pred poškodením. Netreba však zabúdať, že nenahrádza lekársku liečbu a nie je univerzálnym riešením pre všetky príčiny neplodnosti. Pri problémoch je preto vždy potrebné obrátiť sa na lekára.

Vplyv ashwagandhy na mužov

Podpora kardiovaskulárneho systému

Niektoré vedecké štúdie naznačujú, že ashwagandha môže byť účinná aj pre zdravie srdca a ciev.

Staršia štúdia sledovala 50 zdravých dospelých atletických mužov a žien, ktorí boli rozdelení na skupinu užívajúcu extrakt z koreňa ashwagandhy KSM-66 a skupinu s placebom. Vedci sa zamerali najmä na VO₂ max, čo je dôležitý ukazovateľ kardiorespiračnej kondície – teda ako efektívne telo počas záťaže využíva kyslík. Čím je VO₂ max vyššie, tým lepšie funguje spolupráca srdca, pľúc a svalov a človek má lepšiu vytrvalosť.

Po 8 týždňoch sa VO₂ max zlepšilo v oboch skupinách, ale väčší posun bol v skupine s ashwagandhou. Po 12 týždňoch sa rozdiel ešte zvýraznil. Zároveň sa po 12 týždňoch u ľudí užívajúcich ashwagandhu zlepšila aj kvalita života vo všetkých sledovaných oblastiach viac než v skupine s placebom. Celkovo to naznačuje, že ashwagandha môže u aktívnych ľudí podporiť vytrvalosť, regeneráciu a celkovú pohodu.

Súčasné vedecké zistenia (2024) naznačujú, že ashwagandha môže ovplyvniť aj kardiovaskulárne zdravie, pretože chráni srdcový sval (myokard) pred poškodením pri ischémii – teda pri stave, keď má srdce nedostatok kyslíka, napríklad pri zúžených cievach, poruchách prekrvenia alebo infarkte. Po obnovení prísunu kyslíka vzniká v bunkách veľké množstvo voľných radikálov, ktoré spôsobujú tzv. oxidačný stres a poškodzujú srdcové bunky.

Extrakty z ashwagandhy sa však preukazujú ako potenciálne účinné. Výsledky viacerých štúdií totiž odhalili, že ashwagandha vykazuje antioxidačné účinky, a znižuje hladiny látok zvaných prozápalové cytokíny, ktoré sa v tele zvyšujú pri rôznych stresových alebo zápalových stavoch. Vďaka tomu vedci stále skúmajú jej kardioprotektívne účinky, avšak na presné objasnenie mechanizmov účinku a potvrdenie účinnosti u ľudí sú stále potrebné ďalšie klinické štúdie.

Možná regulácia hladiny cukru v krvi

Viaceré experimentálne aj klinické výskumy uvádzajú, že ashwagandha môže ovplyvniť aj hladinu cukru v krvi, čo je dôležité pri kontrole cukrovky. Počas analýzy zameranej na 24 štúdií, vrátane 5 klinických štúdií u ľudí s cukrovkou vedci zistili, že ashwagandha priaznivo ovplyvnila hladinu cukru v krvi, čo znamená menej glukózy v krvi a lepšiu kontrolu cukrovky. Pozitívny efekt sa prejavil aj pri hemoglobíne A1c (HbA1c), ktorý ukazuje priemernú hladinu cukru v krvi za posledné 2 – 3 mesiace, pričom nižšie hodnoty znamenajú lepšiu dlhodobú kontrolu. Úroveň inzulínu (hormónu zodpovedného za reguláciu cukru v krvi) sa upravila tak, že telo bolo citlivejšie na jeho pôsobenie.

Ashwagandha ovplyvnila aj cholesterol a triglyceridy, čo je dôležitý parameter pre zdravie srdca a ciev. Nakoniec sa zlepšili aj markery oxidačného stresu, ktoré ukazujú poškodenie buniek spôsobené voľnými radikálmi, takže bunky sú lepšie chránené.

Tieto výsledky sú veľmi sľubné, najmä pre ľudí s cukrovkou alebo hyperglykémiou (zvýšená hladina cukru v krvi), no treba mať na pamäti, že užívanie ashwagandhy nenahrádza odbornú liečbu cukrovky, ktorá musí prebiehať výlučne pod dohľadom lekára.

Antioxidačné účinky

Ashwagandha obsahuje rôzne chemické zlúčeniny, vrátane withaferínu A, ktorý má podľa výskumov aj antioxidaćné účinky, teda pomáha chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.

Zaujímavý je vplyv ashwagandhy na COVID-19. V štúdii z roku 2021 výskumníci podávali ľuďom s COVID-19 ajurvédsky liek obsahujúci 0,5 gramu ashwagandhy a iné byliny dvakrát denne počas 7 dní. To pomohlo výrazne znížiť hladiny zápalových markerov (CRP, IL-6 a TNF-α) u účastníkov užívajúcich tento liek v porovnaní s účastníkmi s placebom. Tieto výsledky naznačujú potenciálny prínos ashwagandhy, ale na presné potvrdenie jej účinku sú potrebné ďalšie kvalitné klinické štúdie.

Čo je to ashwagandha

Ashwagandha a jej vedľajšie účinky

V malých až stredných dávkach je ashwagandha zvyčajne dobre tolerovaná. Za bezpečné sa považuje jej užívanie po dobu 3 mesiacov. Dlhodobé užívanie ashwagandhy nie je zatiaľ dostatočne preskúmané.

Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť z dôvodu užívania veľkého množstva ashwagandhy. To môže spôsobiť podráždenie črevnej sliznice, ktoré sa prejaví tráviacimi ťažkosťami, ako sú:

hnačka alebo zápcha,
nevoľnosť a bolesti žalúdka,
zvracanie.

Zriedkavo sa môžu vyskytnúť problémy s pečeňou. Vedľajšie účinky ashwagandhy sa môžu prejaviť aj ak sa užíva pri špecifických zdravotných stavoch či vtedy, ak človek zároveň užíva lieky na rôzne ochorenia. Preto je vždy potrebné sa v prípadoch vážnych zdravotných stavov, či počas liečby inými liekmi o užívaní ashwagandhy poradiť so svojím lekárom.

Kto by mal byť opatrný pri užívaní ashwagandhy

Užívanie ashwagandhy nemusí byť bezpečné a vhodné pre všetkých. Podľa odborníkov by sa jej vyhnúť nasledujúce typy ľudí:

Tehotné ženy a dojčiace ženy – užívanie počas tehotenstva a dojčenia sa neodporúča pre nedostatok spoľahlivých údajov o bezpečnosti.
Ľudia pred plánovanou operáciou – odborníci upozorňujú, že ashwagandha môže spomaliť centrálny nervový systém. Tiež uvádzajú, že anestézia a iné lieky počas a po operácii môžu tento účinok zosilniť. Odporúča sa prestať užívať ashwagandhu aspoň 2 týždne pred zákrokom.
Osoby s autoimunitnými ochoreniami (napríklad skleróza multiplex, lupus, reumatoidná artritída) – experti potvrdzujú, že ashwagandha môže zvýšiť aktivitu imunitného systému, čo môže zhoršiť príznaky týchto ochorení.
Ľudia s ochoreniami štítnej žľazy alebo užívajúci lieky na štítnu žľazu – ashwagandha môže zvýšiť hladiny hormónov štítnej žľazy, preto by ju mali užívať opatrne alebo sa jej vyhnúť.
Osoby s ochorením pečene – u niektorých ľudí môže ashwagandha spôsobiť poškodenie pečene, hoci presné riziko nie je známe.
Pacienti užívajúci niektoré lieky – najmä lieky na cukrovku, vysoký krvný tlak, imunosupresíva, sedatíva, antikonvulzíva a lieky na hormóny štítnej žľazy, pretože môže dochádzať k vzájomným interakciám.

Hoci je ashwagandha považovaná za prírodný doplnok, nie je vhodná pre každého. Ak máte niektorý z vyššie uvedených stavov, zdravotných problémov alebo užívate lieky, vždy sa pred začatím užívania ashwagandhy poraďte s lekárom.

Ako užívať a dávkovať ashwagandhu

Výživové doplnky s ashwagandhou sa vyskytujú vo forme kapsúl, prášku, čajov či tekutého extraktu. Hoci neexistujú žiadne oficiálne pokyny pre dávkovanie ashwagandhy, odborníci za bezpečné považujú užívanie ashwagandhy dospelými osobami v dávkach od 300 do 1000 mg denne (niektoré zdroje uvádzajú dávky do 1250 až 1500 mg denne), po dobu 12 týždňov. Vyššie dávky môžu byť prospešné pre športovcov, ktorí sú pravidelne vystavení vyššiemu fyzickému zaťaženiu.

Denná dávka sa môže užívať naraz alebo sa rozdelí na 2-3 menšie dávky počas dňa. Užívanie ashwagandhy s jedlom pomôže predísť podráždeniu žalúdka.

Pri používaní voľnopredajného produktu je dôležité dodržiavať pokyny uvedené na etikete. Ak si nie ste istí, porozprávajte sa so svojim lekárom, aby ste zistili, aká dávka môže byť najlepšia pre váš konkrétny stav.

Ashwagandha vo forme výživových doplnkov: ako vybrať tú najlepšiu

Na výrobu bylinných doplnkov s ashwagandhou sa používajú rôzne časti rastliny, najčastejšie však jej koreň. Ashwagandhu ako výživový doplnok nájdete vo forme kapsúl, prášku, čajov či tekutého extraktu.

Ashwagandha má horkú chuť, čo nevadí v prípade užívania kapsúl. Ak sa však rozhodnete užívať ashwagandhu vo forme prášku, na zmiernenie horkej chuti pomôže, ak ju zmiešate so sladkým nápojom, napr. džúsom. V prípade, ak ju chcete užívať vo forme čaju, môžete si ho osladiť preferovaným sladidlom.

Ashwagandha sa vo výživových doplnkoch nachádza buď samostatne, alebo ju nájdete aj v kombinácií s inými podpornými látkami, ako sú rôzne vitamíny, minerály, bylinky a často napr. aj v kombinácii s bylinkou Rozchodnicou ružovou (lat. Rhodiola rosea), ktorá taktiež disponuje mnohými účinkami pre duševné zdravie, stres a únavu.

Ak chcete doplniť ashwagandhu vo forme výživových doplnkov, z našej ponuky vám odporúčame:

Vegmart Ashwagandha 500 mg, 90 kapsúl

Ak túto bylinku chcete doplniť v čistej a účinnej forme, odporúčame ashwagandhu v kapsulách od značky Vegmart. Každá kapsula obsahuje 500 mg vysoko koncentrovaného 25:1 extraktu z koreňa rastliny s 5 % bioaktívnych withanolidov, čo zabezpečuje vysokú kvalitu a účinnosť. Produkt je 100 % vegánske zloženie, bez aditív, GMO a alergénov, takže je vhodný pre vegánov, vegetariánov aj ľudí s cukrovkou.

Okrem kvality oceníte aj etickú a udržateľnú výrobu – produkt totiž nie je testovaný na zvieratách a balenie je recyklovateľné. Vďaka čistému zloženiu a praktickej forme kapsúl je naša ashwagandha ideálnou voľbou pre všetkých, ktorí hľadajú kvalitný prírodný doplnok bez kompromisov.

-18 %

Prémiové značky výhodne

Vegmart Ashwagandha 600 mg, 90 kapsúl

Extra dávka 600 mg ashwagandhy – extrakt z koreňa 25:1, s obsahom 30 mg withanolidov. To všetko v 1 kapsule bez aditív, pre maximálny účinok! Ideálna voľba pre každodenné celkové zdravie, kognitívne funkcie, spánok a duševnú pohodu. Ocenia ju najmä ľudia ktorí potrebujú podávať zvýšený mentálny výkon v práci alebo študenti. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.

Extra dávka 600 mg ashwagandhy – extrakt z koreňa 25:1, s obsahom 30 mg withanolidov. To všetko v 1 ...

10,95 € 8,93 €

Vegmart Ashwagandha KSM-66® 500 mg, 90 kapsúl

Objavte prémiovú ashwagandhu KSM-66® od značky Vegmart, ktorá vyniká obsahom patentovaného extraktu z koreňa rastliny s plným spektrom účinných látok a vysokou koncentráciou, vďaka čomu patrí medzi najsilnejšie koreňové extrakty dostupné na trhu. Každá kapsula obsahuje 500 mg extraktu s 5 % withanolidov.

Naša ashwagandha KSM-66® je podporená viac než 24 klinickými štúdiami, čo zaručuje jej vysokú kvalitu a účinnosť. Zloženie produktu je 100 % vegánske, je bez aditív, GMO a alergénov, takže je vhodná pre dospelých, vrátane vegánov, vegetariánov a diabetikov.

2+1 ZADARMO Prémiové značky výhodne

Vegmart Ashwagandha KSM-66® 500 mg, 90 kapsúl

Ashwagandha KSM-66® je prémiový patentovaný extrakt z koreňa ashwagandhy s plným spektrom účinných látok a vysokou koncentráciou, ktorá patrí k najvyšším medzi dostupnými koreňovými extraktmi na trhu. Kapsule Vegmart obsahujú čistý extrakt z koreňa Ashwagandhy KSM-66® - 500 mg s obsahom 5% withanolidov, bez akýchkoľvek aditív. Vhodné aj pre vegánov a vegetariánov.

Ashwagandha KSM-66® je prémiový patentovaný extrakt z koreňa ashwagandhy s plným spektrom účinných l...

19,95 €

Salvia Paradise – Ashwagandha BIO tinktúra bez alkoholu, 50 ml

V prípade, že vám prekáža užívanie klasických tabliet alebo kapsúl, je skvelým riešením ashwagandha v bezalkoholovej tinktúre od Salvia Paradise. Je vyrobená len na báze rastlinného glycerolu a vody, pričom si zachováva si vysokú kvalitu a maximálne množstvo účinných látok. Môže sa pochváliť aj vysokou koncentráciou účinnej látky – pretože už 1 dávka (20 kvapiek) zodpovedá 1119 mg čerstvej rastlinnej hmoty.

Táto tinktúra má 100 % prírodné zloženie, ktoré je bez aditív, GMO a alergénov, takže je bezpečná aj pre ľudí na vegánskej či vegetariánskej strave a tiež pre diabetikov. Vďaka tekutej forme má rýchle a jednoduché užívanie a predstavuje praktickú alternatívu ku klasickej ashwagandhe v kapsulách.

Salvia Paradise – Ashwagandha BIO tinktúra bez alkoholu, 50 ml

Ašvaganda (Ashwagandha) - bezalkoholová tinktúra v BIO kvalite. Ašvaganda je známa adaptogénna bylinka. Vysoká kvalita a zachované maximálne množstvo účinných látok, bez aditív.

Ašvaganda (Ashwagandha) - bezalkoholová tinktúra v BIO kvalite. Ašvaganda je známa adaptogénna bylin...

7,85 €

Naturtreu Ashwagandha & Rhodiola rosea pre pokojnú dušu, 120 vegan kapsúl

Za pozornosť určite stojí aj komplex pre pokojnú dušu od značky Naturtreu, ktorý v sebe spája dve cenné bylinky – ashwagandhu a rhodiolu, známe svojimi účinkami na psychiku. Tento výživový doplnok je obohatený aj o ďalšie mikronutrienty, hlavne vitamín B5, ktorý prispieva k zdravej duševnej výkonnosti a tiež vitamíny B2 a B6, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému.

Výhodou tohto produktu je aj čisté zloženie – keďže obsahuje až 95 % prírodných rastlinných zložiek a neobsahuje žiadne GMO, alergény ani látky poškodzujúce životné prostredie, ako sú parabény alebo sulfáty. Predstavuje tak ideálnu voľbu pre všetkých dospelých, vrátane vegánov a vegetariánov.

Naturtreu Ashwagandha & Rhodiola rosea pre pokojnú dušu, 120 vegan kapsúl

Kombinácia Ashwagandhy a Rhodioly (Rozchodnica ružová). Dva klenoty tradičnej indickej a čínskej medicíny spojené do excelentného komplexu pre upokojenie duše v náročných obdobiach. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.

Kombinácia Ashwagandhy a Rhodioly (Rozchodnica ružová). Dva klenoty tradičnej indickej a čínskej med...

30,09 €

Záver

Ashwagandha je bylinka s významnými účinkami na zdravie. Preukazuje sa jej možný vplyv na zníženie stresu a úzkosti, duševné zdravie či plodnosť u mužov. Vedci tiež stále skúmajú jej účinky na kardiovaskulárne zdravie, funkcie mozgu či zlepšenie spánku. Napriek tomu, že má množstvo benefitov a pre väčšinu ľudí je ashwagandha skvelým doplnkom zdravého životného štýlu, netreba zabúdať, že nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť. Vo všeobecnosti je jej užívanie bezpečné, no pri špecifických zdravotných potrebách, ochoreniach alebo súbežnom užívaní liekov by ste sa pred začatím suplementácie mali poradiť sa s lekárom, aby bolo jej užívanie bezpečné a účinné.

Redakcia Vegmart

Aktualizácia: 2.3.2026, Mgr. Petronela Misárová, biologička

Zdroje: