Aké má pestrec mariánsky prospešné účinky pre zdravie + pozor na tieto nežiaduce účinky

Aké má pestrec mariánsky prospešné účinky pre zdravie + pozor na tieto nežiaduce účinky

Ostropestrec mariánsky, často nazývaný len pestrec, je liečivá rastlina, ktorá si v posledných rokoch získala širokú popularitu, aj keď je známa a využívaná v tradičnom ľudovom liečiteľstve už dlhé roky. Má širokú škálu využitia a v mnohých prípadoch dokáže výrazne zmierniť priebeh určitých ochorení či pôsobiť ako prevencia ich vzniku.


Čo je to pestrec mariánsky?

Pestrec mariánsky (Silybum marianum) je jednoročná až dvojročná rastlina. Má červenofialové kvety. Dorastá do výšky zhruba 90 cm. Často je považovaný za burinu a pochádza z Európy, ale možno ho nájsť aj v Spojených štátoch amerických a v Južnej Amerike, kde rastie na suchých a kamenistých pôdach. Semená pestreca mariánskeho sa už stovky rokov používajú na podporu liečby ochorení pečene a žlčníka.

Pestrec obsahuje skupinu bioflavonoidov zvanú silymarín. Nachádza sa v semenách bodliaka.Tieto bioflavonoidy môžu chrániť pečeň pred poškodením. Fungujú tak, že bránia toxínom prichytávať sa k pečeňovým bunkám a zamedzujú poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi. Pestrec sa často používa na podporu liečby otravy toxickými hubami, cirhózy a hepatitídy.


Hlavné účinné látky pestreca mariánskeho

Hlavnou účinnou látkou získavanou zo semien pestreca mariánskeho je silymarín, čo je látka známa pre svoje priaznivé účinky na pečeň. Ide o komplex flavonolignanov, ktorý zahŕňa silibinín, silidianín a silikristín, pričom silibinín je považovaný za najaktívnejšiu zložku. V semenách pestreca je obsah silymarínu približne 4 – 6 %.

Silymarín je vysoko cenený pre svoje antioxidačné vlastnosti, schopnosť stabilizovať bunkové membrány a podporu regenerácie pečeňových buniek. Pomáha chrániť pečeň pred toxínmi, vrátane alkoholu a niektorých liekov, a má protizápalové účinky. Vďaka týmto vlastnostiam je často využívaný aj v liečbe pečeňových ochorení, ako je cirhóza, žltačka a pečeňové zápaly.

Silymarín je tiež predmetom výskumu v oblasti jeho potenciálnych protirakovinových účinkov. Štúdie ukazujú, že môže pomáhať brániť šíreniu niektorých typov rakovinových buniek a môže zvyšovať účinok niektorých chemoterapeutík.

Napriek týmto pozitívnym vlastnostiam je dôležité používať silymarín po predchádzajúcej konzultácii s vaším lekárom, pretože nie sú vylúčené interakcie s inými liekmi a potenciálne vedľajšie účinky, ako sú zažívacie ťažkosti a alergické reakcie. Pestrec mariánsky je ako doplnok stravy dostupný vo forme tabliet, kapsúl, práškov, olejov alebo čajov, ale presné dávkovanie a forma by mali byť vždy konzultované s odborníkom.

Pestrec je okrem silymarínu bohatým zdrojom aminokyselín a olejov, ako je napríklad kyselina linolová, ktorá podporuje zdravie nášho mozgu, ale aj pokožky a vlasov a ďalších nenasýtených mastných kyselín. Ďalej potom obsahuje napríklad známy antioxidant kvercetín alebo vitamín E, ktorý je tiež významným antioxidantom.


Účinky pestreca mariánskeho – na čo sa používa?

Pestrec mariánsky je prírodným riešením mnohých ťažkostí, ako sú ochorenia pečene a problémy s tým spojené. Medzi jeho ďalšie pozitívne účinky, ktoré boli v rámci štúdií zistené patria:

  • podpora tvorby materského mlieka,
  • zníženie výskytu akné,
  • spomalenie starnutia mozgu,
  • ochrana kostí.

Pozitívne účinky boli zaznamenané u všetkých podôb pestreca, u tabliet a kapsúl, oleja, ale aj čaju.

Poďme sa na ne pozrieť bližšie:


1. Pestrec a ochrana pečene

Pestrec mariánsky je často spájaný s ochranou pečene. Je početne používaný ako doplnková terapia u ľudí, ktorí riešia poškodenie pečene v dôsledku ochorení spôsobených alkoholom, stukovatením pečene (steatóza), hepatitídou a v neposlednom rade aj rakovinou pečene.

Dokonca aj štúdie preukázali u ľudí s ochorením pečene celkové zlepšenie pečeňovej funkcie po užívaní doplnkov stravy z pestreca mariánskeho, čo naznačuje, že pestrec môže pomôcť znížiť zápal a poškodenie pečene.

Hoci sa výťažok z pestreca mariánskeho bežne používa ako doplnková terapia pre ľudí s ochorením pečene, v súčasnej dobe neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by sám pestrec mohol týmto ochoreniam zabrániť, obzvlášť ak človek vedie nezdravý životný štýl.


2. Pestrec a podpora tvorby materského mlieka

Jedným z hlásených účinkov pestreca je, že môže zvyšovať produkciu materského mlieka u dojčiacich matiek. Predpokladá sa, že podporuje produkciu hormónu prolaktínu, ktorý je zodpovedný za produkciu materského mlieka.

Výsledky sú však zatiaľ obmedzené, ale jedna randomizovaná kontrolovaná štúdia zistila, že matky užívajúce 420 mg silymarínu počas 63 dní produkovali o 64 % viac mlieka ako tie matky, ktoré užívali placebo.

Toto je však jediná dostupná klinická štúdia. Na potvrdenie týchto účinkov a bezpečnosti pestreca pre dojčiace matky je potrebné pestrec podrobiť ešte ďalšiemu výskumu.


3. Pestrec a zníženie výskytu akné

Akné je chronické zápalové kožné ochorenie. A aj keď nie je životu nebezpečné, môže spôsobovať jazvy. Okrem toho je akné tiež bolestivé a má negatívny vplyv na sebavedomie a psychickú pohodu ľudí, ktorých akné trápi.

Bolo zistené, že oxidačný stres v tele môže hrať úlohu vo vývoji akné. Pre svoje antioxidačné a protizápalové účinky môže byť pestrec užitočným doplnkom pre ľudí trpiacich akné. Jedna štúdia zistila, že ľudia s akné, ktorí užívali 210 miligramov silymarínu denne po dobu 8 týždňov, zaznamenali 53 % zníženie akné.


4. Pestrec a spomalenie starnutia mozgu

Zistilo sa, že pestrec mariánsky môže pomôcť zabrániť poklesu funkcie mozgu súvisiacemu s vekom a používa sa ako tradičný liek na neurologické stavy, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba, už viac ako dvetisíc rokov.

Jeho protizápalové a antioxidačné vlastnosti znamenajú, že je možno neuroprotektívny (chrániaci nervovú sústavu) a mohol by pomôcť zabrániť poklesu mozgových funkcií, ku ktorému dochádza v priebehu starnutia. V štúdiách bolo preukázané, že silymarín zabraňuje oxidatívnemu poškodeniu mozgových buniek.


5. Ostropestrec a hladina cukru v krvi

Pestrec mariánsky môže byť užitočnou doplnkovou terapiou, ktorá pomáha pri cukrovke 2. typu. Bolo zistené, že jedna z látok v pestreci môže fungovať podobne ako niektoré diabetické lieky tým, že pomáha zlepšovať citlivosť na inzulín a znižovať hladinu cukru v krvi.

Jedna zo štúdií tiež zistila, že ľudia, ktorí rutinne užívali silymarín, zaznamenali významné zníženie hladiny cukru v krvi nalačno.


6. Pestrec a ochrana kostí

Osteoporóza je ochorenie, ktorého dôsledkom je postupná strata kostnej hmoty. Obvykle sa vyvíja pomaly po celý rad rokov a spôsobuje slabé a krehké kosti, ktoré sa ľahšie lámu aj po menších pádoch.

Pri štúdiách bolo objavené, že pestrec stimuluje mineralizáciu kostí a potenciálne chráni pred úbytkom kostnej hmoty. Bohužiaľ však ešte nemáme dostatok štúdií na overenie tejto teórie a nemožno teda robiť jasné závery.

Medzi ďalšie pozitívne účinky pestreca na zdravie, ktoré boli objavené, ale zatiaľ nedostatočne preukázané, patria napríklad:

  • zmiernenie následkov po liečbe rakoviny chemoterapiou,
  • pomoc pri ťažkostiach s hemoroidmi,
  • pomoc pri bolestiach hlavy a migrénach,
  • pozitívny účinok na psychickú pohodu a liečbu depresií,
  • regenerácia ciev a kŕčových žíl,
  • čaj z pestreca môže mať pozitívne účinky na trávenie
  • a ďalšie.


Nežiaduce účinky pestreca mariánskeho

Pestrec mariánsky je všeobecne považovaný za bezpečný prírodný produkt pre vnútorné užívanie ústami. V rámci štúdií, kde boli dlhodobo podávané vysoké dávky, zaznamenalo asi len 1 % ľudí vedľajšie účinky užívania pestreca mariánskeho.

Medzi hlásenými vedľajšími účinkami pestreca sa objavili všeobecné črevné problémy, ako je hnačka, nevoľnosť alebo nadúvanie.

Niektorým ľuďom sa odporúča, aby boli pri užívaní pestreca opatrní. Patria medzi ne napríklad tehotné ženy, pretože u tehotných žien spravidla neprebiehajú žiadne štúdie, ktoré by bezpečnosť pestreca potvrdili. Ďalej by si mali dať pozor alergici, pretože pestrec, rovnako ako mnoho iných rastlinných výťažkov, môže spôsobiť alergickú reakciu. V neposlednom rade potom aj diabetici, ktorí by mali užívanie vždy konzultovať s lekárom či onkologickí pacienti.


Užívanie pestreca mariánskeho

Pretože je pestrec kategorizovaný ako výživový doplnok, nie ako liek, nepodlieha rovnakému dohľadu a kontrole kvality zo strany Úradu pre kontrolu potravín a liekov, ako štandardné lieky.

Množstvo účinných látok v jednotlivých produktoch sa tak môže značne líšiť v závislosti od rôznych použitých metód prípravy ako aj od značky. V súčasnej dobe je na trhu k dispozícii mnoho rôznych tabliet, kapsúl, práškov, tekutých výťažkov alebo čajov z pestreca, ktoré na svojich obaloch odporúčajú rôzne dávkovanie.

Hoci v súčasnosti neexistuje žiadna štandardizovaná dávka pestreca mariánskeho, väčšina ľudí najčastejšie užíva dávky v rozmedzí 20 – 300 miligramov denne. Ak užívate pestrec na podporu a ochranu pečene, odporúčaný denný príjem pestreca je cca 150 miligramov, užívaných raz až trikrát denne.

Na preventívne alebo trvalé užívanie a podporu pečene sa odporúča užívať 50 až 150 miligramov denne. Všetky zámery s užívaním pestreca mariánskeho je však vhodné konzultovať so svojim ošetrujúcim lekárom.


Pestrec a deti

Pestrec mariánsky je všeobecne považovaný za bezpečný pre deti od 3 rokov. Je dôležité, aby užívanie a dávkovanie pestreca u detí bolo schválené a odporúčané pediatrom, najmä v prípadoch, keď dieťa má zdravotné problémy.


Pestrec a tehotné a dojčiace ženy

Pestrec mariánsky je všeobecne považovaný za bezpečný, ale v období tehotenstva by sa malo dbať v rámci jeho užívania na zvýšenú opatrnosť. Vzhľadom na to, že u tehotných žien vo všeobecnosti neprebieha veľké množstvo štúdií, nemáme dostatok kvalitných informácií, ktoré by bezpečnosť pestreca v tehotenstve potvrdzovali. Odporúča sa tak jeho užívanie konzultovať s lekárom.

Rovnako tak to platí aj v období dojčenia, avšak u dojčiacich matiek už máme určité vedecké poznatky, ako už bolo spomenuté vyššie, a štúdie naznačujú, že môže mať pozitívny vplyv na podporu tvorby materského mlieka.


Záver

Pestrec mariánsky je mocná rastlina pochádzajúca zo Stredomoria, ale po celom svete sa používa už stovky rokov ako prírodný liek na širokú škálu rôznych ochorení. Štúdie ukazujú, že môže pomôcť podporovať zdravie pečene, chrániť pred rakovinou, znižovať hladinu cholesterolu, predchádzať cukrovke 2. typu, chrániť pred žlčovými kameňmi a spomaľovať známky starnutia.

Hoci je to všeobecne bezpečný doplnok stravy, mali by ste sa pred začatím užívania nového doplnku vždy poradiť so svojím lekárom, ktorý vylúči riziká či kontraindikácie s inými doplnkami či liekmi.


Autor článku: Kateřina Brenkušová, certifikovaná poradkyňa v oblasti rastlinnej stravy

Zdroje:

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9027949/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19260380/
  3. https://www.healthline.com/nutrition/milk-thistle-benefits
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27517806/
  5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464622004546#:~:text=,proliferative%20properties
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6775811/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24866499/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25396404/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27340676/
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20564545/