Vhodné a nevhodné bylinky v tehotenstve (zoznam)

Tehotenstvo je náročné obdobie pre ženské telo a nezriedka ho sprevádzajú nepríjemné prejavy ako je nevoľnosť, nechutenstvo, zápchy či problémy s trávením, ale aj vysoký tlak či úzkosti. Keďže v tomto čase žena nemôže užívať veľké množstvo liekov, aj obyčajná nádcha ju môže potrápiť. Vtedy často siaha po alternatívach liekov – bylinných čajoch a výživových doplnkoch. Lekári však nabádajú na zvýšenú opatrnosť – kým niektoré bylinky v tehotenstve sú vhodné, iným by sa tehotné ženy mali zďaleka vyhýbať. Prinášame vám prehľad, ktoré bylinky počas tehotenstve sú vhodné a ktoré nie.

Vhodnosť byliniek v tehotenstve

Na rozdiel od liekov, bylinky a prírodné doplnky nemajú za sebou taký rozsiahly výskum a kontrolu. Hoci účinky mnohých byliniek podporujú štúdie, stále ich nie je dostatok na to, aby sa o nich dalo všeobecne tvrdiť, že sú pre každého bezpečné. Obzvlášť to platí u tehotných žien. Sila a kvalita toho istého bylinného produktu sa tak môže z jednej šarže na druhú líšiť.

V jednej rozsiahlej štúdii vedci zistili, že približne 30 % zúčastnených žien v tehotenstve užívalo bylinné doplnky. Zo 126 byliniek iba 28 patrilo do skupiny „bezpečné na užívanie v tehotenstve“. Zvyšné sa radili medzi „kontraindikované“ alebo „vyžadujúce opatrnosť pri užívaní v tehotenstve“.

Pre tehotnú ženu je o to dôležitejšie získavať informácie z dôveryhodných zdrojov. Niektoré bylinky v primeranom množstve neublížia, ale pri každodennom užívaní by už mohli spôsobiť problémy, ako napríklad krvácanie či sťahy maternice. Navyše iné odporúčania môže od svojho lekára dostať žena s normálnym priebehom tehotenstva a iné žena v rizikovom tehotenstve. Pozor si treba dať aj na niektoré bylinky bežne využívané v kuchyni.

Ako užívať bylinky v tehotenstve bezpečne?

Názory odborníkov na niektoré bylinky vhodné v tehotenstve sa líšia. Niekedy je jedna bylinka vhodná v prvom trimestri, ale neskôr už nie, iné bylinky sú vhodné počas celého tehotenstva, avšak v malom množstve.

Toto sú bylinky z kategórie bezpečných, ak ich užívate s opatrnosťou a v primeranom množstve:

Malinový list

Maliník alebo list ostružiny malinovej je bežnou súčasťou čajov pre tehotné. Má však zároveň status bylinky, ktorú treba počas tehotenstva užívať opatrne, pretože má potvrdené biofyzikálne účinky na hladké svalstvo maternice, môže teda prispieť k vyvolaniu pôrodu.

Maliníkový čaj bežne pijú ženy pred menštruáciou na zmiernenie príznakov predmenštruačného syndrómu, ale niektoré ho užívajú aj v tehotenstve. V treťom trimestri si od bylinky sľubujú skrátenie a uľahčenie pôrodu.

Existuje štúdia, ktorá potvrdzuje určité skrátenie druhej doby pôrodnej u žien užívajúcich extrakt maliníka a tiež nižšiu mieru kliešťových pôrodov. Nie je to však štatisticky významné. Zároveň sa však nepreukázal žiaden negatívny vplyv maliníka na matku a dieťa. Odporúčanie teda znie, malinový list užívajte radšej po porade s lekárom.

Medovka

Môže mať na ženu upokojujúci účinok, zmierniť nespavosť či bolesť hlavy. Zatiaľ však existujú veľmi obmedzené informácie o jej vplyve počas tehotenstva, preto je lepšie ju striedať s inými čajmi.

Púpava

Z tejto bežnej záhradnej rastlinky využívajú ľudia obyčajne list a koreň, poskytuje množstvo základných živín: vitamíny A a C, železo, vápnik, draslík a mnoho stopových prvkov. Štúdie na zvieratách naznačujú, že môže pomáhať chrániť pečeň pred ochoreniami. List púpavy je mierne nedráždivé diuretikum, ktoré môže znížiť zadržiavanie vody počas tehotenstva. Listy púpavy môžete pridať aj do šalátu, variť alebo lúhovať ako čaj.

Keďže je však púpava bohatá na vitamín A, vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa môže hromadiť v tele, užívajte ju taktiež len s mierou. Ideálne maximálne jednu šálku čaju denne.

Žihľava

Žihľava obsahuje veľa živín, má vysoký obsah vitamínov A, C, K a niektorých vitamínov skupiny B, ako aj antioxidantov a minerálov, ako je železo, horčík, vápnik, fosfor, draslík a sodík. Má tiež podľa štúdie na zvieratách protizápalové vlastnosti a môže pomôcť pri alergii.

Ani so žihľavovým čajom to nepreháňajte, pri väčšom množstve by mohol mať nežiaduci účinok na stimuláciu maternice. Preto je vhodný skôr v neskoršom štádiu tehotenstva, nie na začiatku.

Fenikel

Ženy ho užívajú pri prejavoch menopauzy, prípadne veria, že im pomôže zlepšiť plodnosť. Môže pomôcť pri nadúvaní a plynatosti a tiež podporiť tvorbu materského mlieka. Ak vám feniklový čaj chutí, pite ho v rozumnom množstve. Fenikel môže tiež podporovať kontrakcie maternice, ak ho žena užíva pričasto.

Mäta pieporná

Budúce mamičky pijú čaj z mäty, pretože im môže uľaviť pri nachladnutí, na upokojenie žalúdka a potlačenie nevoľnosti, ale patrí tiež medzi sporné bylinky. Výskumov je málo. Podľa súhrnu štúdií mäta užívaná v rozumnom množstve nemá žiaden negatívny vplyv na matku a dieťa, ale môže byť riziková, ak sa užíva príliš často a vo vysokých množstvách.

Zázvor

Zázvor, rovnako ako mäta, môže byť nápomocný pri prechladnutí a nevoľnosti. V tejto štúdii pomohol na zmiernenie miernej až stredne závažnej nevoľnosti a vracania u žien vo fázach do 16. týždňa tehotenstva. Podobných štúdií sa dá nájsť viac.

Konzumovať ho v jedlách alebo ako čaj z čerstvého koreňa by nemalo tehotnej žene spôsobovať problémy. Vo veľkých množstvách vo forme výživového doplnku všeobecne odporúčaný nie je, pretože môže vyvolávať sťahy maternice.

Cesnak

Cesnak je veľmi obľúbený pre jeho potenciálne prospešné účinky na zdravie, pridávať ho teda do jedál v čerstvej forme počas tehotenstva neuškodí. Štúdie potvrdili jeho antimikrobiálnu a antifugálnu funkciu, čím môže byť nápomocný pri liečbe ochorení a podpore imunity. Môže tiež znižovať riziko preeklampsie a výskytu bielkovín v moči.

Pozor si dávajte skôr na výživové doplnky s extraktom cesnaku, pri ktorých by ste to ľahko mohli prehnať.

Častou otázkou je, či je povolená moringa v tehotenstve. Tento strom plný živín rastie v afrických či ázijských krajinách a ľudia ho tam považujú za prírodný multivitamín. Hoci tehotné ženy v týchto lokalitách moringu bežne užívajú ako výživný zdroj vitamínov a minerálov, nemá za sebou dostatok štúdií účinnosti v tehotenstve. Existuje zopár výskumov, podľa ktorých môže mať užívanie listov moringy pozitívny vplyv na množstvo hemoglobínu v krvi u tehotných žien. Je však potrebný ďalší výskum, európska legislatíva preto extrakt z moringy nepovoľuje zaradiť medzi odporúčané bylinky pre tehotné.

Nevhodné bylinky v tehotenstve

Iné bylinky zasa kvôli ich pôsobeniu lekári ženám v tehotenstve vyslovene neodporúčajú. Ide najmä o také, ktoré môžu vyvolať prekrvenie panvových orgánov, vplývajú na svalovinu maternice, alebo môžu nejakým spôsobom ohroziť plod. Nevhodné bylinky v tehotenstve sú:

Rozmarín – obľúbená bylinka v kuchyni, ktorá by mohla vo vyššom množstve nebezpečne stimulovať maternicu. Trocha na dochutenie jedla však neuškodí.
Rasca – môže vyvolávať kontrakcie maternice, takže opatrne s pridávaním do jedál.
Škorica – v rozumnom množstve v koláči samozrejme nevadí, ale vo veľkom množstve tiež vplýva na prekrvenie orgánov, čím môže byť riziková.
Petržlen – stimuluje svaly maternice, v minulosti sa dokonca využíval na vyvolanie menštruácie.
Eukalyptus – esenciálny olej pomôže proti nádche pri naparovaní, ale na vnútorné užívanie nie je eukalyptus vhodný ani vo forme čaju.
Šalvia – môže mať abortívne účinky (vyvolať potrat), preto šalviový čaj v tehotenstve skôr než pred pôrodom nie je vhodný. Neuškodí však, ak si trošku sušenej šalvie pridáte občas do jedla pre chuť.
Ľubovník bodkovaný – taktiež môže vyvolávať sťahy maternice.
Palinapravá – môže obsahovať potenciálne neurotoxické zložky, preto nie je vhodná v tehotenstve.
Sladké drievko – môže zvyšovať krvný tlak, čo je u tehotných žien nežiaduci efekt.
Aloe vera – môže spôsobovať kŕče, kontrakcie alebo dokonca krvácanie.
Senovka grécka – môže vyvolať kontrakcie, ktoré vedú k potratu alebo predčasnému pôrodu.

Byliniek, ktoré nie sú v tehotenstve bezpečné je v zoznamoch niektorých zdrojov omnoho viac. Pozor aj na niektoré veľmi obľúbené adaptogénne bylinky (schopné pomôcť organizmu v adaptácii voči stresu). Sem patrí napríklad:

Ashwagandha – tradičná rastlina ajurvédskej medicíny, z ktorej koreňa a listov sa získava extrakt s mnohými potenciálne prospešnými účinkami, napríklad v oblasti mozgových funkcií, spánku, zvládania stresu, hladiny cukru v krvi a fyzickej výkonnosti. U tehotných žien by však ashwagandha mohla vyvolať potrat alebo predčasný pôrod.
Rhodiola – rozchodnica ružová je silný antioxidant s obsahom prospešných látok, ako sú triesloviny, flavonoidy, minerálne látky či glykozidy. Bohužiaľ však neexistujú spoľahlivé zdroje potvrdzujúce jej bezpečnosť počas tehotenstva.
Ženšen – všehoj ázijský, ázijský ženšen ako antioxidant s potenciálne protizápalovými účinkami patrí medzi vhodné bylinky na pečeň. Aj keď zatiaľ neboli preukázané jeho nežiaduce účinky pri užívaní v tehotenstve, bohužiaľ taktiež chýba o jeho pôsobení viac informácií.

Skrátka, akékoľvek bylinky máte v pláne počas tehotenstva užívať, odporúčame sa o nich najprv poradiť s lekárom.

Ktoré čaje v tehotenstve prospievajú?

Podobne ako pri bylinkách, ktoré sa často užívajú vo forme čaju, aj pri ďalších čajoch platí, že by ich tehotná žena nemala užívať dennodenne a dlhodobo. Všeobecné odporúčanie znie – vyberajte si radšej čaje určené špeciálne pre tehotné ženy a obmieňajte ich. Vhodné sú napríklad:

Rooibos – príjemný čaj pre svoju jemnú chuť a arómu, obsahujúci množstvo antioxidantov, bez kofeínu, je vhodný aj pre tehotné ženy.
Šípkový čaj – skontrolujte si, či neobsahuje viacero byliniek, ale čaj s čistým obsahom šípok tehotnej žene neublíži. Obsahuje vysoké množstvo vitamínu C a môže tak prispieť k podpore imunity.
Ovocné sypané čaje – podobne ako pri šípkach, aj pri sypaných ovocných čajoch si skontrolujte obsah ďalších byliniek.
Rumančekový čaj – alebo tiež harmančekový čaj môže podporiť trávenie a pôsobiť upokojujúco.
Lipový čaj – o účinku lipového kvetu u tehotných je síce dostupných minimum informácií, no krátkodobo je lipový čaj v tehotenstve vhodný pri prechladnutí, kašli a zápaloch dýchacích ciest.

Naopak, vyhnúť by ste sa mali silne lúhovaným čajom s obsahom kofeínu, ako je čierny či zelený čaj. Vysoké množstvo kofeínu môže taktiež vyvolať predčasný pôrod.

A ktoré bylinky po pôrode a počas dojčenia?

Keď už je bábätko na svete, niektoré predtým nevhodné bylinky dostávajú zelenú. Môžu napríklad pozitívne vplývať na laktáciu, vyrovnanie hladiny hormónov a zotavenie po pôrode. Takúto vlastnosť má práve senovka grécka, alebo tiež benedikt lekársky, zvaný „čubet“ alebo „bodliak požehnaný“.

Štúdie o benedikte lekárskom naznačujú, že zvyšovaním hladiny prolaktínu môže mať vplyv na zvýšenie produkcie materského mlieka u žien. Aj senovku ženy po pôrode od nepamäti využívali na podporu tvorby mlieka a harmonizáciu menštruačného cyklu počas šestonedelia. V našom e-shope ich nájdete spolu vo výhodnom balení od značky Organika.

Tieto dve bylinky obohatené ešte o moringu obsahuje tiež prípravok Organika TrioHerb na podporu tvorby mlieka.

Záver

Na bylinky sa množstvo ľudí obracia ako na prírodnú alternatívu syntetických liekov pri riešení rôznych zdravotných problémov. Používajú ich aj ako prevenciu a podporu zdravia vďaka obsahu rôznych prospešných látok. Výnimkou nie sú ani tehotné ženy, hoci tie by v tomto období mali byť s užívaním byliniek a výživových doplnkov obzvlášť opatrné.

Hoci výskum v tejto oblasti je značne limitovaný, za všeobecne bezpečné v tehotenstve môžeme považovať bylinky ako maliník, medovka, žihľava, mäta, užívať možno cesnak či zázvor, ale všetko s mierou. Z čajov sú vhodné ovocné, rooibos, harmanček, prípadne šípkový a lipový čaj. Vždy, keď chcete v tehotenstve užívať bylinky, opýtajte sa na ne svojho lekára.

Redakcia Vegmart

Zdroje: