Trápi vás únava a nedostatok energie, ktoré vás často zastihnú práve vtedy, keď sa vám to najmenej hodí – v práci, počas vybavovania povinností alebo uprostred náročného dňa? Nie ste sami. Mnohí z nás v takých chvíľach siahneme po káve, sladkostiach či energetických nápojoch. Ak sa však únava vracia pravidelne, môže ísť o signál, že vášmu telu chýbajú dôležité vitamíny a minerály. Ktoré z nich môžu byť zodpovedné za nedostatok energie a ako ich najlepšie doplniť? Všetko podstatné sme pre vás zhrnuli v tomto článku.
Najlepšie vitamíny a minerály proti únave
Aké vitamíny na únavu? K najdôležitejším, ktoré sa oplatí dopĺňať patria:
Magnézium
Všetci dobre poznáme účinky magnézia na zdravie a siahame po ňom najmä pri svalových kŕčoch a pre lepší spánok, no jeho význam je oveľa komplexnejší a môže súvisieť aj s únavou. Vedci uvádzajú, že príznaky nedostatku horčíka a stresu sú si veľmi podobné a preto sa môžu ľahko zameniť – v oboch prípadoch sa totiž môže objaviť únava, podráždenosť či dokonca mierna úzkosť, takže človek niekedy predpokladá, že je len vystresovaný, hoci za ťažkosťami môže stáť aj nízka hladina magnézia v tele.
To, že horčík môže byť jedným z vitamínov proti únave aj stresu potvrdzuje aj najnovšie štúdie (2026), podľa ktorých je potrebný na produkciu energie, oxidačnú fosforyláciu a glykolýzu – to znamená, že pomáha telu premieňať potravu na energiu, ktorú reálne využívame počas dňa. Bez neho bunky nedokážu správne spracovať živiny (najmä cukry) na energiu, ktorá poháňa svaly, mozog aj celé fungovanie organizmu.
Ak ste unavení, podľa vedcov môže byť dôležitá aj kombinácia horčíka a vitamínu B6, pretože obe tieto látky pomáhajú telu vyrábať a využívať energiu. Horčík podporuje aktiváciu ATP, čo je hlavný zdroj energie pre bunky, a bez neho telo nedokáže energiu efektívne tvoriť ani využívať, čo sa môže prejaviť únavou a vyčerpaním. Vitamín B6 zase pomáha spracovať potravu na energiu, ktorú počas dňa potrebujeme. Spoločne tak prispievajú k lepšiemu fungovaniu energetických procesov v tele, čo môže pomôcť pri pocite únavy.
Veľký význam má aj magnézium pre športovcov – ako naznačuje výskum (2024), dostatočné hladiny horčíka sú nevyhnutné pre optimálnu produkciu energie počas svalovej kontrakcie a fyzického výkonu. V praxi to znamená, že ak má telo dostatok magnézia, svaly dokážu pracovať plynulejšie, efektívnejšie využívať energiu a lepšie zvládať záťaž, čo sa môže prejaviť nižšou mierou únavy počas tréningu aj rýchlejšou regeneráciou po ňom.
Ale aké magnézium proti únave? To závisí hlavne od toho, na čo ho potrebujete. Ak ste často unavení, vhodnou voľbou je magnézium malát – ide o špeciálnu formu horčíka viazanú na kyselinu jablčnú, ktorá sa podieľa na tvorbe energie v tele. Práve preto vedci predpokladajú, že môže podporiť energetický metabolizmus a pomôcť pri pocite vyčerpania, hoci jeho účinky stále skúmajú.
Vegmart Magnézium malát 15% + Vitamín B6 (P5P), 180 kapsúl
Skvelým kandidátom na doplnenie tohto minerálu predstavuje magnesium malát v kapsulách od značky Vegmart. Ide o dobre vstrebateľnú formu horčíka, ktorá je šetrná k tráveniu a vhodná aj na pravidelné užívanie. V jednej kapsule sa nachádza až 78,3 mg elementárneho horčíka, čo oceníte najmä v obdobiach zvýšenej záťaže a únavy. Zloženie je doplnené o vitamín B6 v aktívnej forme, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a tiež k zníženiu vyčerpania a únavy. Tento produkt vyniká 100 % vegánskym zložením, ktoré je bez GMO a bežných alergénov, takže je vhodný aj pre vegánov a vegetariánov. Ak ste tehotná alebo dojčíte, o užívaní sa vopred poraďte s lekárom.
Vegmart Magnézium malát 15% + Vitamín B6 (P5P), 180 kapsúl
V prípade, že ste často unavení a zároveň v strese, vhodnou voľbou môže byť magnézium bisglycinát. Táto forma horčíka je podľa vedcov dobre vstrebateľná a telo ju vie dobre využiť. Štúdia uvádza, že môže podporovať činnosť GABA (kyselina gama-aminomaslová, neurotransmiter, ktorý v mozgu tlmí nervovú aktivitu), čo pomáha „upokojiť“ nervový systém a znížiť jeho preťaženie. To môže následne prispieť aj k lepšiemu spánku a menšiemu pocitu únavy.
Vegmart Magnézium Bisglycinát 500 mg, 180 kapsúl
Ak chcete doplniť horčík rýchlo a účinne, odporúčame magnézium bisglycinát v kapsulách od značky Vegmart. Patrí medzi najlepšie vstrebateľné formy horčíka, ktoré telo dokáže efektívne spracovať, a preto je veľmi obľúbený najmä pri únave, strese a psychickej záťaži. Každá kapsula obsahuje 100 mg elementárneho horčíka, ktorý vie telo skutočne využiť, a zloženie je doplnené len o inulín – rastlinnú vlákninu s prebiotickým účinkom, ktorá podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry. Produkt je 100 % vegánsky, bez zbytočných prídavných látok a alergénov, vďaka čomu je vhodný pre široké spektrum ľudí – deti od 4 rokov, tehotné a dojčiace ženy, dospelých, športovcov a všetkých, ktorí chcú doplniť horčík v čo najčistejšej forme.
Vegmart Magnézium Bisglycinát (chelát) 500 mg, 180 kapsúl
Vitamíny skupiny B
Pri únave dobre fungujú aj vitamíny skupiny B – hlavne B2, B3, B5, B6, B9 či B12, ktoré prispievajú k zníženiu vyčerpania a únavy. Ako presne fungujú vysvetľuje štúdia (2023), v ktorej boli účastníci rozdelení do dvoch skupín – jedna skupina počas 28 dní užívala komplex vitamínov B (obsahujúci B1, B2, B6 a B12) a druhá dostávala placebo, pričom vedci sledovali ich výkon aj úroveň únavy. Zistili, že u ľudí, ktorí užívali vitamíny B, sa zlepšila vytrvalosť – vydržali cvičiť dlhšie a mali nižšie hladiny látok spojených s únavou, ako je laktát a amoniak (tie sa v tele tvoria pri intenzívnej záťaži a ich vyššia hladina súvisí s rýchlejším vyčerpaním).
Z výsledkov teda vyplýva, že niektoré vitamíny skupiny B môžu podporiť energiu a znížiť pocit únavy najmä tým, že pomáhajú telu efektívnejšie spracovať energiu počas záťaže. Celkovo tak štúdia naznačuje, že pravidelný príjem vitamínov B môže prispieť k lepšej odolnosti voči únave pri fyzickej aktivite.
B komplex nájdete v rôznych formách a z našej ponuky vám odporúčame:
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
Dopĺňanie vitamínov skupiny B je pri únave obzvlášť dôležité a pomôcť vám s tým môže B-komplex od značky BioCare. Obsahuje bioaktívne formy vitamínov B6, B12 a kyseliny listovej, ktoré dokáže organizmus efektívne využiť. Každá kapsula poskytuje komplexné spektrum vitamínov skupiny B v optimálnych dávkach pre pokrytie potrieb organizmu. bez zbytočných prídavných látok, konzervantov či alergénov. Vďaka 100 % vegánskemu zloženiu bez zbytočných prídavných látok, konzervantov či alergénov je vhodný pre dospelých, vrátane vegánov a vegetariánov.
BioCare - Methyl B Complex - vitamín B komplex, 60 kapsúl
BetterYou B-complete - Vitamín B complex v spreji 25 ml
Prekáža vám užívanie tabliet alebo kapsúl, ale zároveň chcete doplniť vitamíny skupiny B? V tom prípade siahnite po B komplexe v spreji od značky BetterYou, ktorý obsahuje všetkých osem vitamínov skupiny B vo vysoko vstrebateľnej forme. Má jednoduchú a rýchlu aplikáciu a vstrebáva sa priamo cez ústnu sliznicu, čo zabezpečuje rýchlejší účinok. Zároveň má praktické a kompaktné balenie, takže ho môžete mať vždy poruke – v kabelke, batohu, v práci či na cestách. Keď vás počas dňa premôže únava a nevládzete ďalej naplno fungovať, vitamíny skupiny B môžete doplniť presne vtedy, keď to najviac potrebujete. Dávku si môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb, takže ide o cenného pomocníka pre celú rodinu. Sprej je 100 % vegánsky, neobsahuje GMO ani bežné alergény, ako sú lepok, laktóza či sója a je vhodný pre deti od 3 rokov aj dospelých. Príjemným bonusom je ovocná príchuť slivky, broskyne a maliny, ktoré si rýchlo obľúbia malí aj veľkí.
BetterYou B-complete - Vitamín B complex v spreji 25 ml
B-Complete Vitamín B complex v spreji je vynikajúca a odborne pripravená zmes všetkých 8 vitamínov skupiny B vrátane vitamínu B12. B komplex je skupina vitamínov, ktoré sú potrebné na správne fungovanie metabolizmu, tvorbu energie a keďže sú to vitamíny rozpustné vo vode, dostávajú sa rýchlo z tela von močom a je ich potrebné dopĺňať. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov. S príchuťou broskyne, slivky a maliny.
Neviete, ako si vybrať? V článku Najlepší B komplex nájdete praktické tipy a recenzie na najlepšie produkty, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní.
Vitamín C
Účinky vitamínu C sú vám určite známe, no vedeli ste, že funguje nielen na oslabenú imunitu či ako antioxidant? V nedávnom výskume vedci analyzovali 141 zdravých kancelárskych pracovníkov vo veku 20 až 49 rokov, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín – jedna dostala intravenózne (podanie priamo do žily) 10 g vitamínu C, druhá iba fyziologický roztok (placebo).
Zistenia odhalili, že v skupine užívajúcej vitamín C došlo k zníženiu únavy už po 2 hodinách a tento efekt pretrval aj po jednom dni. Zároveň mali vyššie hladiny vitamínu C v krvi a nižší oxidačný stres v porovnaní s placebom. Najvýraznejšie zlepšenie pritom vedci pozorovali u ľudí, ktorí mali na začiatku nižšie hladiny vitamínu C, zatiaľ čo u účastníkov s vyššou východiskovou hladinou sa takýto efekt nepreukázal.
K podobným výsledkom dospela aj novšia analýza (2022), ktorá sledovala 214 zdravých dospelých vo veku 20 – 39 rokov a zamerala sa na vzťah medzi hladinou vitamínu C a tzv. mentálnou vitalitou, teda únavou, pozornosťou, pracovným nasadením a schopnosťou sústredenia.
Následne prebehla aj klinická časť analýzy, v ktorej boli účastníci s nižšou hladinou vitamínu C v krvi rozdelení do dvoch skupín – počas 4 týždňov užívala jedna užívala 500 mg vitamínu C dvakrát denne a druhá dostávala placebo. Vedci následne sledovali zmeny v pozornosti, rýchlosti spracovania informácií a celkovom pracovnom výkone pomocou viacerých testov.
Pozorovali, že dopĺňanie vitamínu C malo významný vplyv najmä na pozornosť a sústredenie, pričom účastníci dosahovali lepšie výsledky aj v kognitívnych úlohách. Zároveň došlo aj k miernemu zníženiu únavy. Z uvedených zistení teda vyplýva, že nižšie hladiny vitamínu C môžu súvisieť so zníženou mentálnou energiou a tým pádom aj s vyššou mierou únavy. Zároveň to naznačuje, že dostatočný príjem vitamínu C môže byť dôležitý pre udržanie sústredenia, pracovného výkonu a celkovej vitality počas dňa.
Céčko je najlepšie získavať z potravín, no ak to nestačí, môžete zvážiť aj výživové doplnky.
Vegmart Vitamín C (kyselina L-askorbová) 1000 mg, 60 kapsúl
Ak chcete svojmu telu dopriať vysokú dávku vitamínu C v čistej a kvalitnej forme, vhodnou voľbou je vitamín C v kapsulách od značky Vegmart. Každá kapsula obsahuje vysoko koncentrovaný zdroj účinnej látky – až 1000 mg vitamínu C, vďaka čomu predstavuje praktický spôsob, ako doplniť jeho denný príjem. Produkt sa vyznačuje 100 % vegánskym a čistým zložením bez zbytočných prídavných látok, GMO a bežných alergénov, preto je vhodný aj pre vegetariánov, vegánov či diabetikov. Výhodou je aj recyklovateľný obal, ktorý predstavuje šetrnejšiu voľbu k životnému prostrediu.
Vegmart Vitamín C (kyselina L-askorbová) 1000 mg, 60 kapsúl
Vitamín D
Nedostatok vitamínu D a únava spolu úzko súvisia. V nedávnom výskume sledovali 480 starších dospelých, pričom polovica z nich trpela častou únavou a druhá polovica nie. U všetkých merali hladinu vitamínu D v krvi (25-OH vitamín D), viaceré krvné parametre a zároveň hodnotili mieru fyzickej aj psychickej únavy pomocou dotazníkov.
Výsledky preukázali, že ľudia trpiaci únavou mali nižšie hladiny vitamínu D v porovnaní s kontrolnou skupinou a zároveň v dotazníkoch uvádzali vyššiu mieru fyzickej aj psychickej únavy. Medzi nedostatkom vitamínu D a únavou vedci preukázali aj inverzný vzťah – teda platilo, že čím nižšia bola hladina vitamínu D, tým väčšiu mieru únavy pociťovali. Celkovo to naznačuje, že nízka hladina vitamínu D môže súvisieť s vyššou mierou únavy, najmä u starších ľudí, a preto je ho potrebné pravidelne dopĺňať.
Určite dobre viete, že najlepšie je získavať vitamín D zo slnka. Ak to však nie je možné (predovšetkým v jesenných a zimných mesiacoch), oplatí sa zvoliť výživové doplnky, ktoré pomôžu udržať jeho optimálnu hladinu v tele počas celého roka.
Vegmart Vitashine Vitamín D3 2000 IU, 60 kapsúl
Objavte novinku Vitashine vitamín D3 v kapsulách od značky Vegmart. Ide o 100 % rastlinný zdroj vitamínu D3 získaný z lišajníkov, vyvinutý na základe dlhoročného výskumu a certifikovaný UK Vegan Society a UK Vegetarian Society. Každá denná dávka obsahuje až 2000 IU vitamínu D3, čo predstavuje praktický spôsob doplnenia tohto vitamínu najmä v náročnejších obdobiach, keď jeho príjem zo slnka nestačí. Je doplnený o rastlinnú vlákninu inulín pre optimálne trávenie a zaujme aj čistým zložením – produkt obsahuje až 95 % prírodných rastlinných zložiek, je bez GMO, alergénov a zbytočných prídavných látok, takže je skvelý pre dospelých, vrátane vegánov a vegetariánov. Ak ste tehotná alebo dojčíte, jeho užívanie vopred konzultujte s lekárom.
Vegmart Vitashine Vitamín D3 2000 IU, 60 kapsúl
Vegánsky vitamín D3 Vitashine (cholekalciferol z lišajníka) od Vegmartu je prémiový, 100 % rastlinný zdroj vitamínu D3, schválený organizáciami UK Vegan Society a UK Vegetarian Society. Každá kapsula obsahuje 50 μg (2000 IU) vitamínu D3 – ideálna denná dávka pre podporu správneho fungovania imunitného systému, kostí a počas zimného obdobia a dní s obmedzeným slnečným svitom, keď hrozí nedostatok vitamínu D. Čisté zloženie, vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
Zinok
Zinok vyniká viacerými účinkami na zdravie, no môže výrazne ovplyvniť aj hladinu energie. Podľa štatistík sa únava v bežnej populácii vyskytuje približne u 21,9 % ľudí, pričom u starších osôb je jej výskyt výrazne vyšší – pociťuje ju až 40 % až 74 %, pretože s vekom sa častejšie sa pridávajú zdravotné problémy, ktoré môžu znižovať energiu a zvyšovať pocit únavy. Preto sa vedci zamerali na to, či môže zinok ovplyvniť únavu práve u starších ľudí.
Do klinickej štúdie (2021) zaradili 150 účastníkov vo veku 60 a viac rokov. Celkovo trvala 70 dní, počas ktorých účastníci užívali buď 30 mg zinku denne alebo placebo a vedci sledovali mieru únavy pred a po suplementácii a zároveň merali hladinu zinku v krvi.
Zistili, že skupina užívajúca zinok mala po 70 dňoch nižšiu mieru únavy a zároveň sa u nich zvýšila hladina zinku v krvi, čo potvrdzuje, že suplementácia bola účinná. Celkovo to naznačuje, že dopĺňanie zinku môže u starších ľudí prispieť k zníženiu pocitu vyčerpania a lepšiemu udržaniu energie a vitality.
Najlepšie je zinok získavať z pestrej stravy, keďže sa nachádza v mnohých potravinách. Ak ho však neviete dostatočne doplniť, môžete zvoliť aj výživové doplnky.
Vegmart Zinok Bisglycinát 125 mg, 120 kapsúl
Doplňte ho v čistej a dobre vstrebateľnej forme, ktorú ponúka zinok bisglycinát od značky Vegmart. Ide o jednu z najlepšie využiteľných foriem zinku, ktorú organizmus dokáže efektívne využiř, pričom každá kapsula obsahuje až 25 mg elementárneho zinku. Vďaka tomu je vhodný najmä v obdobiach zvýšenej záťaže, keď telo potrebuje tento minerál doplniť efektívne a cielene. Súčasťou zloženia je aj rastlinná vláknina inulín z koreňa čakanky, ktorá je dôležitá pre optimálne trávenie a vstrebávanie živín. Produkt má 100 % vegánske zloženie a neobsahuje GMO, aditíva ani alergény, takže je vhodný aj pre vegánov, vegetariánov či diabetikov.
Vegmart Zinok Bisglycinát 125 mg, 120 kapsúl
Zinok od Vegmart vo vysoko vstrebateľnej forme bisglycinát zinočnatý od Vegmart, šetrná pre váš žalúdok! Každá kapsula obsahuje 125 mg bisglycinátu zinočnatého a z toho 25 mg zinku. Skvelá voľba pre vašu imunitu, aj počas chladných dní! Zinok prispieva k mnohým procesom v našom tele a je veľmi dôležitým aj pre zrak, reprodukčnú funkciu, mužské zdravie či vlasy a samozrejme aj nechty a pleť. Vhodné pre vegánov aj vegetariánov.
Železo
Ak ste si všimli, že ste často unavení a bez energie, je na mieste zamyslieť sa nad tým, či nemáte málo železa. Okrem mnohých ďalších účinkov na zdravie prispieva k správnemu prenosu kyslíka v tele a tiež k zníženiu vyčerpania a únavy. Práve preto môže jeho nedostatok podľa vedcov viesť k poklesu energie, pretože sa narúša tvorba hemoglobínu, ktorý je zodpovedný za prenos kyslíka.
Túto súvislosť potvrdzujú aj súčasné vedecké zistenia (2025), v ktorých vedci analyzovali 23 zdravých mladých žien vo veku 18 až 30 rokov s anémiou z nedostatku železa. Počas 8 týždňov užívali síran železnatý s obsahom 160 mg elementárneho železa denne. Vedci následne hodnotili fyzickú výkonnosť a mieru únavy pomocou štandardizovaných testov a dotazníkov.
Štúdia ukázala, že po 8 týždňoch užívania železa došlo u týchto žien k výraznému zlepšeniu najmä svalovej vytrvalosti, teda dokázali dlhšie zvládať fyzickú záťaž bez vyčerpania. Naopak, nezmenila sa ich celková kondícia (aeróbna zdatnosť) ani maximálna svalová sila. Vedci zároveň zaznamenali aj pokles únavy, čo sa prejavilo tým, že účastníčky sa cítili menej vyčerpané pri bežných denných aktivitách.
Tieto zmeny sa spájajú so zvýšením hemoglobínu o 17,62 % a zásob železa (feritínu) o 63,2 %, vďaka čomu sa zlepšil prenos kyslíka v organizme. Celkovo výsledky naznačujú, že dopĺňanie železa môže u ľudí s jeho nedostatkom zlepšiť vytrvalosť a zároveň znížiť pocit únavy.
Železo je súčasťou mnohých potravín, takže pri vyváženom jedálničku je ho pomerne jednoduché získať aj zo stravy. Jeho potreba sa však v určitých obdobiach zvyšuje – veľmi dôležité je dopĺňať ho počas menštruácie, no svoj význam má aj v tehotenstve. (Nielen) v týchto prípadoch je na mieste zvážiť aj suplementáciu pomocou výživových doplnkov.
Vegmart Železo – Fumarát železnatý 35 mg, 120 kapsúl
Doplňte tento dôležitý minerál našim odporúčaným doplnkom stravy – železo v kapsulách od značky Vegmart sa môže pochváliť dobre vstrebateľnou formou fumarátu železnatého a optimálnym obsahom účinnej látky. Jedna kapsula obsahuje 35 mg fumarátu železnatého, z čoho 7,7 mg tvorí elementárne železo, ktoré pomáha pokryť približne polovicu odporúčanej dennej dávky pre dospelých. Receptúra je doplnená o rastlinnú vlákninu inulín, ktorá podporuje trávenie a vstrebávanie živín. Vďaka 100 % vegánskemu zloženiu bez alergénov a GMO je vhodná aj pre vegánov, vegetariánov či diabetikov. Predstavuje praktickú voľbu na doplnenie železa v období zvýšenej záťaže, únavy alebo pri jeho nedostatočnom príjme zo stravy.
Vegmart Železo – Fumarát železnatý 35 mg, 120 kapsúl
Keď vitamíny nestačia: kedy je únava vážny problém?
Únavu sa často objaví po náročnom dni v práci, nedostatku spánku alebo zvýšenej záťaži. Problém však nastáva vtedy, keď pretrváva dlhodobo, napríklad niekoľko týždňov, bez jasnej príčiny. V takom prípade už nemusí ísť len o bežné vyčerpanie alebo nedostatok vitamínov, ale môže ísť o signál, že v tele prebieha niečo vážnejšie.
Kedy spozornieť? Odborníci upozorňujú, že lekára by ste mali navštíviť, ak sa objavia tieto príznaky:
- únava trvá niekoľko týždňov a nezlepšuje sa ani po oddychu,
- výrazne ovplyvňuje váš každodenný život a bežné fungovanie,
- objavuje sa nevysvetliteľný úbytok hmotnosti,
- pridávajú sa zmeny nálady alebo dlhodobý pocit vyčerpania,
- počas spánku sa vyskytuje chrápanie, lapanie po dychu alebo pocit nekvalitného spánku.
V takýchto prípadoch už môže ísť o chronickú únavu alebo iný zdravotný problém, ktorý si vyžaduje odborné vyšetrenie. Ak únava pretrváva dlhšie a pridružia sa k nej ďalšie ťažkosti, nečakajte a svoj zdravotný stav konzultujte s lekárom.
Záver
Ak ste často unavení, môže to mať viacero príčin, no z pohľadu výživy môže ísť aj o signál, že telu chýbajú dôležité vitamíny a minerály. Medzi najdôležitejšie patria vitamíny skupiny B, vitamín C a D, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri správnom fungovaní organizmu. S poklesom energie však môže súvisieť aj nedostatok minerálov, ako horčík, železo či zinok. Ideálne je všetky tieto mikroživiny prijímať v prvom rade zo stravy, no ak to nie je možné, vhodným riešením môžu byť kvalitné výživové doplnky. Nedajte únave šancu a zamerajte sa na pravidelné dopĺňanie potrebných živín pre energiu a celkovú vitalitu organizmu.
Aktualizácia, 17.7.2026: Mgr. Petronela Misárová, biologička
Zdroje:
- https://www.mdpi.com/2072-6643/12/12/3672
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
- https://www.cureus.com/articles/300811-magnesium-matters-a-comprehensive-review-of-its-vital-role-in-health-and-diseases#!/
- https://www.mdpi.com/2076-3921/14/6/740
- https://www.mdpi.com/2072-6643/12/12/3672
- https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1096/fasebj.27.1_supplement.lb291
- https://www.medsci.org/v20p1272.htm
- https://link.springer.com/article/10.1186/1475-2891-11-7
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-021-02656-3
- https://www.mdpi.com/2072-6643/11/10/2531
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hsr2.301
- https://www.mdpi.com/2077-0383/14/13/4519
- https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0334499
- https://www.nhs.uk/symptoms/tiredness-and-fatigue/